二十四节气——谷雨谷雨，是二十四节气中的第六个节气，春季的最后一个节气，在每年公历4月20日左右，是唯一将物候、时令与稼穑农事紧接对应的一个节气。至此，春渐远，夏将至，万物一片生机。《月令七十二候集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也”，蕴含“雨生百谷”之意，春雨绵绵是谷雨时节最主要的特点。此时节正是庄稼生长的最佳时节，农民从这时起就真正进入了农忙时节。谷雨节气之后，空气湿度加大，气温逐渐升高，易形成湿热。日常生活中要注意不要在潮湿之地待得太久。增加运动量可有助于排出体内湿气，但运动应以“懒散形骸，勿大汗”为原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、练习八段锦等方式。在这个时节，要保持心态平和，心情舒畅，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。春季阳气升发，肝火逐渐旺盛，至谷雨时达到最旺，易引动内热而出现肝火上炎的情况，饮食上宜养肝平肝，疏肝清火。同时此时节降雨增加，容易湿邪困脾，在遵循“少酸多甘”同时，宜根据个人体质情况选择健脾除湿、健脾助运、健脾疏肝等方式进行调理，忌食冷腻食物以碍脾。这里推荐“一汤一茶一穴”一汤为芡实薏米排骨汤。芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进锅中，加水适量，先用大火煮沸，再转小火煲2小时，加盐调味即可食用。有健脾利湿醒胃之功效。一茶为谷雨清肝祛湿茶。民间有谚语云“谷雨谷雨，采茶对雨”，取谷雨时节采制的春茶适量，按1g茶冲50-60ml水的比例冲泡，待温后即可品饮。新鲜采制的春茶，具有明目清火等功效，谷雨以后气温升高，湿热之邪渐生，泡杯谷雨茶可去湿气、防病气、养生气。一穴为阴陵泉穴。按揉阴陵泉穴具有健脾祛湿的功效，是祛湿要穴。该穴位在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，取穴时，应采用正坐或仰卧的姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各一次，以穴位感到酸胀为适度。总之，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿气通于脾，祛湿健脾、助脾运化是谷雨时节养生调理的重点，应当遵循节气变化，顺时养生，健康入夏。编者按：《黄帝内经》载：“脾者，土也。治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。”供稿人：王博伟审稿人：张丹、谢青青专家介绍王博伟

二十四节气——清明清明，是二十四节气中的第五个节气，又称踏青节、祭祖节。《历书》中记载：春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。此时，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显出勃勃生机，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青、春游、扫墓祭祖的好时节。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明祭祖，睹物思人，难免伤怀，容易导致肝郁气滞。且立春之后，体内肝气随春意渐浓而愈盛，在清明之际达到最旺，肝气旺盛，易乘脾土，恰逢清明时节“雨纷纷”，湿气萦绕，胶着难散，人体气机运行不畅，易出现烦躁易怒、心绪不宁、眩晕、失眠、体倦乏力、纳差、痞满等症状。故清明养生，重在清肝、祛湿。这里为大家推荐一茶一粥一穴：一茶为“三花茶”：菊花5g，玫瑰花5g，茉莉花茶5g，用500ml沸水冲泡，代茶饮。有清肝明目、行气解郁之功效。尤宜于肝郁化火、肝气郁结者。一粥为山药薏米粥：山药100g，薏米100g，粳米100g，芡实50g，清水1000毫升，水烧开后，将山药、薏米、粳米、芡实放入，慢熬成粥状。有健脾祛湿的功效，可以促进消化，开胃消食。一穴为太冲穴：太冲穴位于足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在足底相对应的位置，相对用力，以加强点按的力度，使穴位出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。点按半分钟后改为揉一分钟，揉时力度稍轻，但也要保持一定向下的点压力度。有理气解郁、平泻肝火的作用，可舒缓心情、缓解头晕。总之，清明养生以清泄肝火，疏肝行气，健脾祛湿，行气和胃为要。编者按：《素问·阴阳类论》载：“肝主春，为一岁之首，乃生机之冠，一年万物之生赖于春，而一身脏气之生赖于肝”。供稿人：潘利锋审稿人：张丹、谢青青专家介绍潘利锋

二十四节气——春分“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。”这首诗句生动的告诉了我们春分时节“草长莺飞，绿意蔓延，

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头发生殖能力为标志的变化现代社会虽然生活营养状态有所改变但论述中的身体发育变化基本规律仍具有重要的参考价值今天我们继续跟大家分享《女子七七》的相关知识五七

女子“七七”，你是哪个“七”（上）《黄帝内经》论述女性生长发育每七年为一个阶段随着肾气逐渐由充足到衰减身体会出现以骨骼

四时八节话立夏立夏是夏季的第一个节气，标志着夏天的开始。每年5月5－6日交节。夏季阳气渐盛，万物奋力生长，最是繁盛华美季。在立夏有迎夏、饯春、秤重、尝新、立夏蛋等民俗。立夏温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺季。立夏阳气始旺，平心静气，顺应夏季旺盛阳气，焕发生命勃勃生机！炎热季节人体新陈代谢旺盛，气血运行加快，出汗增多，心平气和，避免耗气伤津是第一要务，心静自然凉。避免贪凉，立夏后气温虽逐渐攀升，但人体阳气处于外散状态，即盛于外而虚于内，如过度贪凉饮冷易损伤脾胃，触发消化系统疾病。初夏饮食养生应以清淡质软、易消化、少辛辣为宜。多进食红色食物：如西红柿、胡萝卜、西瓜、红豆等。专家介绍任

观赏油菜花桃花朵朵开风筝满天舞将大自然活力注入心灵清晨梳头百下升发阳气宣发郁滞改善头部供血供氧在药食特点上小柴胡汤可以做防治感冒的备用之品万物生机表现为发芽春菜遍地进食”芽类食材”如春笋

四时八节话立春立春，为二十四节气之首，是春季的第一个节气，标志着春天的开始。每年2月3-5日交节，是万物生长、农家播种的开端。在民间有“迎春”、“咬春”、“打春牛”等习俗。春天以风气为主令，早春风寒凛冽，万物始生，阳气生发，忽冷忽热，还在“春捂”阶段，应防“倒春寒”，也是传染病与过敏性疾病高发的时令，防寒同时也可以提升身体抵抗力。玉屏风散可以做调理身体、防治感冒的备用之品。春属木，肝胆之气通于春，大自然树木有舒展向上、向外之势，人体气血运行也宜生发、升散成舒达开阔之态；做到开阔心胸、舒展心情，避免郁怒。饮食上宜稍辛甘温。助发阳气，助长生命力，如山药、韭菜、葱、姜、蒜、春卷、韭菜饺子、春笋肉丝都是好菜肴。专家介绍任

中药特殊煎煮之后下之前讲了什么是“先煎”，那接下来再了解一下什么是“后下”。一些中药长时间的煎煮，会导致有效成分丢失而降低药效，所以需减少这类药材的煎煮时间。煎煮完成前5～10分钟，再将后下的药材放入锅中，一同再煎煮5分钟左右。那么，哪些药材需要“后下”呢？

四时八节话冬至冬至，是冬季过半节气，每年12月21－23日交节，是一年中白昼最短的一天。冬至是全年最冷节气，冬至以后还有“数九”严寒81天。民间有冬至大如年，从周代就开始了，是全年阴阳交替之时，择一“九”日，相约九人席上用九碟九碗饮酒，“酒”与“九”谐音，以取九九消寒之意。“九”为“至阳之数”，九次积累已到了头，寒去暖来。一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九河边看柳，七九河开八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。冬至,首要避风寒，注重保暖，衣着厚实，早睡晚起，以蓄藏阳气，保养肾精。医圣张仲景“驱寒娇耳汤”、“当归生姜羊肉汤”是冬至最佳传统食材选择。“驱寒娇耳汤”，即是将羊肉、辣椒等驱寒食材做饺子馅，老百姓模仿而逐渐形成了冬至吃饺子的习俗。“当归生姜羊肉汤”即是将当归、生姜补血散寒之品与羊肉共炖煮，以起到温中补虚，祛寒止痛的功效。

中药特殊煎煮之先煎有时我们会在中药包装袋上看到有“先煎”两字，或者在取药时药师会告诉您：这个药需要“先煎”。那么“先煎”到底是指的什么？先煎，就是提前煎煮，是把中药先放入锅中煎煮一段时间后，再放入其他中药一同煎煮。那么，哪些中药需要“先煎”呢？一类是有效成分难溶于水的矿物、介壳类药物，应先煎20～30分钟，再加入其它药材同煎，使有效成分充分析出，如龙骨、牡蛎、磁石、石膏等。另一类是毒性作用较强的药物，如附子，宜先煎45~60分钟后再与其他药共同煎煮，久煎可以降低这些药物毒性。专家介绍冷静

中药煎煮的方法煎煮中药火候分武火和文火武火就是猛火、大火把药液快速煮沸文火就是微火

中药煎煮前的准备煎煮中药用水古时用井水、泉水居多现在常用自来水、井水等以水质洁净、新鲜冷水为宜不建议使用富含矿物质的矿泉水中药是来源于植物、动物或矿物的天然产物经过净选、清洗、炮制等工艺加工而成因此

中药煎煮之锅具选择作为一名医院的中药师经常会有患者问到煎煮中药选什么锅电饭煲

专家介绍李延萍重庆市中医院主任中医师重庆市名中医第三批重庆市学术技术带头人重庆市中医药学会副会长世界中医药联合会消化病专委会副会长擅长：中西医结合防治风湿免疫疾病、中医脾胃病

秋冬养阴“春夏养阳、秋冬养阴”是《黄帝内经》中的养生名言。冬天那么冷，为什么还要养阴？会不会“寒上加寒”，当然不会。因为冬天天气变冷，人体阳气顺应大自然潜藏的趋势藏到体内了，体内的阴液在内收的阳气相比之下就会显得相对不足，这时候可以服用银耳汤、秋梨膏等养阴之品。此外，我们还常常推荐冬至养生膏方，因为“冬至一阳生”，“冬至膏方”不仅能维持体内阴阳平衡，还会提高来年的机体免疫力，这就是常说的“冬至进补，来年打虎”。冬天我们频繁食入羊肉、狗肉等温阳之品来御寒，容易出现口腔溃疡、牙龈鼻腔出血等“上火”的症状，此时服用“乌梅汤”等滋阴之品，可以起到“引火下行”的作用。所以秋冬养阴很有必要。专家介绍万

主任中医师国家青年岐黄学者第六批全国老中医药专家学术经验继承人重庆英才·青年拔尖人才重庆市中医药学会急诊专业委员会主任委员擅长：心力衰竭、高血压病、慢性阻塞性肺病、肺小结节、高脂血症。

李延萍重庆市中医院主任中医师重庆市名中医第三批重庆市学术技术带头人重庆市中医药学会副会长世界中医药联合会消化病专委会副会长擅长：中西医结合防治风湿免疫疾病、中医脾胃病门诊信息时间：每周三、四上午地点：重庆市中医院（南桥寺院部）挂号地点和方式（1）门诊A栋大楼人工挂号窗口及自助挂号机；（2）“重庆市中医院服务号”微信公众号；扫描二维码进行挂号预约科室介绍工作科室主要在名医馆、风湿病科、脾胃病科。1.名医馆：拥有重庆市市级名中医30名，国务院特殊津贴获得者6名，国家老中医专家指导老师11名，硕士生导师23名，开设包括内科、儿科、妇科、肿瘤科、肛肠科、四肢血管科、消化内科、风湿病科等专家特色门诊。本馆旨在继承和发扬重庆市名中医的学术经验，最大限度地发挥他们的聪明才智，充分发扬名老中医的宝贵经验和中医的特色优势，为广大群众提供一流的中西药医疗保健服务。2.风湿病科是重庆市卫健委重点专科、重点学科，重庆市中医药行业协会中医风湿专科联盟牵头单位、中国强直关爱会重庆分中心（脊柱关节炎诊疗中心），中医药防治自身免疫疾病重庆市重点实验室。科室现开放床位80张，年门诊3.5万余人次，住院2000余人次。主要诊治系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、系统性硬化、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、干燥综合征、免疫功能异常等各类风湿免疫性等疾病，以及关节、肌肉、腰腿疼痛等风湿痹病。3.

王竹行重庆市中医院针灸研究所所长/针灸科主任第六批全国名老中医药专家学术经验继承工作指导老师重庆市学术技术带头人重庆市名中医重庆市专业技术二级岗位擅长：擅长针灸治疗各类疼痛、头痛、颈肩腰腿痛、三叉神经痛、带状疱疹神经痛；针药结合治疗治疗中风病及其后遗症、各类失眠、肌肉萎缩以及神经系统疑难病如运动神经元病、多发性硬化、小儿抽动秽语综合征和癫痫等。门诊信息时间：每周一、三、四上午地点：重庆市中医院（南桥寺院部）名医馆3007室挂号地点和方式（1）门诊A栋大楼人工挂号窗口及自助挂号机；（2）“重庆市中医院服务号”微信公众号；扫描二维码进行挂号预约科室介绍重庆市中医院针灸是国家临床重点专科，以优势病种“中风病”、“头风病”、“失眠症”为主要诊疗方向；也是重庆市中医药重点学科着重研究

合以天光”，就是强调“八正之时

惊情绪都会导致“气”的顺与不顺因此需要“和喜怒”与社会和谐相处与大自然和谐与人类社会和谐就是中医的整体观专家介绍王辉武重庆医科大学附属第二医院

《一分钟说中医》宣传片中医是什么？是一根银针，一炷艾绒，一剂良方；是调和阴阳，调畅经络，调理脏腑；是理解生命，通解世相，求解健康；在浩若烟海的中医典籍里，寻觅深邃广博的中医智慧。在灿若繁星的古今医家中，邂逅仰慕已久的精诚大医。