把注意力还给自己：修行的第一步
文｜李雪
什么是修行？
修行的第一件事情，是把注意力放在自己身上。别人对你有需要时，你再给出注意力。
对于习惯性把意识寄托在孩子、伴侣身上的人，拉回注意力是修行的第一步。
习惯寄生的人，注意力拉回到自己身上，会非常难受。举个不恰当的例子，那相当于把寄生虫从宿主身体里拽拉出来，寄生虫第一时间会觉得自己要死了。
看着那个要死的感受，知道它只是一场剧情，它不是我。它会反复发作，就只是看着它，不干涉，它终究会过去。
寄生的剧情过去了，会明白，自己不是寄生虫，不是非得在宿主身上存活。独立存活，其实活得更好。
而且，寄生是造恶业：伤害宿主也伤害自己，制造痛苦纠缠的关系，很阻碍修行。
断掉寄生这个恶业，修行的第一步就开启了。
开启修行，意识关注在自己的身心上，然后就会看到身心每天在上演戏剧。身心总是在受苦。
小我每天幻想事情如我所愿，可每件事情都自有因果，从来不受幻想的控制。于是小我每天都感到不满意。
如果真的明白每件事情自有客观规律的因果，小我就死掉了。小我不想死，于是每天幻想掌控因果，也就是幻想着并不存在的因果关系。
比如，幻想每天喝芹菜汁就能排毒，获得健康，而不管现实中的身体喝下芹菜汁的感受，然后坚持喝下去，得了心绞痛。
比如，幻想鸡娃能给自己带来幸福的未来，而看不见现实中痛苦冲突的亲子关系，看不见孩子日渐暗淡的眼神，越鸡越起劲，如同中了邪。
修行的终点，是看到终极实相，那就是并没有存在一个我，一切都只是连续不断的因果现象，生生灭灭。宇宙起源于自我的幻觉。没有我，就不再造作新的因，那么关于“我”的那个因果系列剧，就停更了。
这样说起来好像很虚无，但虚无中并非死寂，而是充满生机。“我”越轻，越能看见客观现实，不伤害自己和他人，自己做事情直达目标，也能给需要帮助的人直抵核心的启迪。
作者 | 李雪
心理学学者，新浪微博 @李雪爱与自由 。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝全平台在售。
公众号 | 初心心理
公众号 | 李雪爱与自由
编辑 | 林诗野
插图 | 摘自互联网
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