睡前洗脚，怎么就“胜吃补药”了？ | 民俗健康新解

常听老人们说一句话：“睡前洗脚，胜吃补药。”因为可以通经活血，乍一听，似乎马上就要去洗脚了；再细想，从健康的角度而言，还是有进一步商榷的意义。

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讲究个人卫生，洗脸、洗脚、洗澡，关乎健康，也关乎文明程度。而从健康生活方式来看，洗澡对健康的作用大于洗脚，但以前生活条件不好，特别在改革开放前，家庭几乎没有洗澡的条件，一般需要到澡堂，不仅麻烦，而且要钱。城市如此，农村就更不用说了。夏天，还能在家勉强凑合洗澡或擦澡，到了冬天，卫生间里没暖气，洗个澡要冷得半死，只能洗个脚“意思意思”。当然，天冷的晚上洗个脚，暖暖和和，有助睡眠。现在，家家有浴室和浴霸，生活环境和个人卫生意识都提升了，也都知道天天洗澡。那么，还需要睡前洗脚吗？其实，从保健的角度，我们应该提倡的是睡前泡脚。

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泡脚，一是需要水温高一些，二是需要时间长一些，这样更有助于缓解疲劳、放松身心。同时，也可以根据中医的建议，按照每个人的不同体质，在热水中加入一些中药材，更能起到养生保健的作用。我们提倡，泡脚不止在冬天，其实一年四季都可以进行。不过，提醒老年人要注意，因为年纪大了，皮肤敏感度下降，可能会在不知不觉中被烫伤，所以最好让家里人帮忙试试水温，这样更安全。

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每天晚上睡觉前，一边看看电视，一边跟家人聊聊天，一边舒舒服服地泡泡脚，享受温暖而惬意的一段时光——这才是真正的“胜吃补药”了。

科普支持：

上海市职业安全健康研究院院长 

顾沈兵 博士

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