“暑汗贵如金”，还不“动”起来？ | 民俗健康新解

申城进入“烧烤”模式，高温下想起一句老话：“暑汗贵如金。”也有说是：“暑汗贵如油。”总之，暑天出汗，绝对珍贵。那么，有人要问了：三伏天不是要避暑吗？为啥还鼓励出汗呢？其实，这是有道理的。

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出汗的好处，古人很早就知道。《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”，人与自然界是统一的，人体的阳气生于春、旺于夏、收于秋而藏于冬，夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其三伏天，人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收，“冬病夏治”也是源于这个道理。

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从现代科学的角度来看，出汗也是最好的排毒方法，出汗可以加速新成代谢，把人体不需要的代谢产物及时排出体外。其中，出汗还是排出盐分的最好方法。如今，控盐是预防疾病的重要手段，国家推出“三减三健”中的“第一减”就是减盐，但受传统习惯影响，以及外卖饮食增加，人们很难控制盐的摄入。此时，通过出汗来排出盐分，就是很好的减盐替代方法。

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但现在我们面临的问题是，夏天空调为王，人们往往躲在冷气房间里不愿出来走动，出汗的机会也就大大减少。尤其女性朋友向往“冰肌玉骨，清凉无汗”，生怕流汗破坏了妆容、汗渍毁坏了形象；而老年人出行少、虚弱畏寒，更加不容易出汗……对于“无汗一族”，不得不呼吁：暑天需要“动一动”——在家多劳动，外出多走动，平时多运动，毛孔发散、畅快出汗，有助于身体“排毒”，加快新陈代谢，促进胃口大开，这才是防“疰夏”、保健康的上上之策。

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当然，加大出汗和增加出汗机会的同时，也要注意防暑降温。例如不要在正午最热时进行户外运动，而应选择早晚较为阴凉之际，适度锻炼身体，同时别忘了补充水分和盐分。对于职场人群、尤其女性朋友而言，在工作之余运动，也不用担心因出汗而狼狈——相反，每天出汗，绝对有助于美肤和瘦身哦！

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记住这句话了吗？“暑汗贵如金”，还不快快“动”起来！

科普支持：

上海市职业安全健康研究院院长

顾沈兵 博士

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