如果你有正念，痛苦会帮助你更好的了解生命。

在心理咨询的过程中，几乎每一个来访者都在生活的某些方面遇到了一些困难，承受着心灵痛苦与压力。

从受苦这一点来说，主页君与来访者们都属于同病相怜的兄弟姐妹。

生命，对于一个普通人来说，就是伴随着巨大痛苦的。除了疾病、衰老、死亡，还有失去挚爱、陷入纠纷、生存压力、梦想的破灭等等。更要命的是，痛苦常常会以出其不意的方式来迎接你。

例如，你一边给吐司涂着黄油和果酱的时候，准备好好享受早餐。拿起手机，看到的却是半夜收到亲人离世的消息。你接到好友电话，特别高兴，她淡淡地告诉你，她已经身患晚期癌症的事实。你以为遇到挚爱了，可约会对象突然告诉你，他其实喜欢的是同性。

世界上有那么多节日，却没有一个好消息节——那一天只有收到好消息，没有坏消息。

庆幸的是，这几年，我慢慢地学会用更善巧的态度看待痛苦。我们并不是白白受苦，反观我们的人生，正是那些痛苦作为警钟，让我们的生命朝更好的方向发展。

让痛苦更有意义的前提是，你的心灵需要足够成熟，能够退后一步看自己的人生。而不是卷入其中，做一名受害者抱怨自己的人生。那样，我们就像一个因丢失玩具而哭闹的小孩，完全沉浸在情绪中，一心要把丢失的玩具给找回来，拒绝其他一切的选项。

今天，给大家推送焦谛卡禅师《炎夏飘雪》一段节选，关于我们如何更善巧的面对困境与痛苦。

《炎夏飘雪》是以焦谛卡禅师写给学生与禅友的诸多信件编辑而成，讨论议题涵盖禅修指导，个人独处、日常生活的经营、面对生死的态度、教导与学习的关系，人生价值的启发，与人际互动的基础。

焦谛卡禅师与德加尼亚禅师相识，他们曾共同亲近雪吴敏长老学习禅修。目前，焦谛卡禅师在仰光静养，但是已经闭门不见任何客人。

人生充满困境，然而不要轻视生命，人的一生是学习、成长的机会，有许多功课要学习，以便增长你的智能。如果你学习得不够深入，你必须再来学习。

如果你有正确的态度和适当的洞察力，你经历的所有困难都有意义。你必须帮助别人过有意义的生活，别人也会帮助你，我们会互相帮助，因此，请不要认为这些困难是无意义的。我们无法逃避，必须经历这些困境。

人的一生绝不会完美无缺憾，最好不要希望完美。我不是完美的，永远不会，而且我也不那么期望。

「那些不能杀死我的人，使我更强壮。」~尼采

即使一生中有许多痛苦、失望、绝望和悔恨，我仍然觉得生命是有趣、有意义的。

「当你的心受伤时，通常也是新思想，新的机会产生的时候。喜乐增加到某种程度，同时也增加了悲痛的程度（乐极生悲）。」

「我们知道：他就像其他人一样，有他潜在邪恶产生的负面心态，而且他既不能否认它的存在，也不能没有它，这样的了知对他有极大的好处。还有，当他发现他的许多成就与这不善的念头所产生的矛盾冲突有密切关系时，同样是有利的。生命是善恶的混合，这是人生的经验。没有纯善这样的事，如果没有潜在的恶，也不会有善。」~罗洛‧梅

「如果没有艰苦，人生会是非常肤浅乏味的。人活着注定要受苦，受苦的人要去发现苦的意义。」~ Gordon W.Allport

从受苦中学习、成长。

我已经受了很多苦，现在也在受苦，我很有尊严的、很平静的在受苦，我把苦视为生命的一部份，一个非常重要的部分。如果我不受苦，如何能学到东西？

当我受苦时，我保持镇静。谁会相信我有极度的痛苦？我不认为不应该有苦；我也不认为因为有痛苦，所以一定是某些东西出差错；我不认为我应该努力去除痛苦，我没有努力克服痛苦，然而我使痛苦有意义，我试着深入了解痛苦，不会抗拒，不会沮丧、焦虑，我希望我有足够的智慧来了解痛苦和生命。

每当我非常痛苦时，我向「舍离」迈了一大步，痛苦教我放下。苦谛指欲望导致痛苦，多么简单，多么真实。我们都有艰苦的一生，因此我们学到的远多于无忧无虑的人。我的一生也非常艰苦，无论如何，我欢喜接受，我学到相当多，学会去感受、观察和深入学习。

如果你有正念，痛苦会使你非常深入的观察事物。我不想有轻松愉快的一生，也不想肤浅的活着，然而我真的想要了解生命和苦。大多数的人非常肤浅的过生活，他们出生在一个社会，并且活在那个社会的价值观中，他们陷入那个社会里。

你必需非常清楚你一生中想要什么，以便创造自己的价值观，和活在自己的价值观中。即使当你创造了自己的价值观，你必须继续观察，看看你的价值观是否实际，看看它如何影响你的心。

生活是一门艺术，没有固定的公式，你必须保持警觉和有创意。一旦你失去创意，就好像死了一样，在我们的生活中，创意是非常稀有的，怪不得人们的行为像机器人一样，怪不得他们不快乐。

我们都有顺境和逆境，客观的观察顺逆境是很重要的。

每次享受生命片刻。不要想太多来干扰我的心。如实的接受生命，以及准备随时往生。他们说生活是艰苦的，对那些无法工作的人而言更艰苦。然而你仍然可以欢喜过日子，可以从生活中学到许多，如果你愿意，你可以出离生死轮回。（节选完）

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