想要过年期间坚持正念练习，这10个小技巧一定不能错过！

猪年到，各位小伙伴们过年好！

过年期间，有很多的活动安排，亲友聚会啦，出门旅游，你真的没有时间来练习正念吗？

我们都知道如果想要获得正念练习的好处，坚持练习是必不可少的，那么如何在过年期间都能够好好的坚持练习，主页君给大家准备了10个正念练习小技巧，一起来看看吧！

如果我们清楚做某事的利益与价值，就会坚持去做。正念练习能够提升心灵的品质，减少烦恼习气的力量。心会有轻安、平静、安住的状态，最终能够增长心的明辨与智慧。

如果我们使用了过多的精力，就无法保持持续的正念练习。特别是当我们在假期中非常忙碌的时候，刚刚去亲戚家拜访回来，要马上投入一个小时的坐禅可能很费力。但是如果你在回程的路上，无论是在车里还是在地铁里，已经开始正念的练习，等回到家的时候，疲惫也许已经消散了。

过年期间练习正念是很有意思的事情，因为过年间的体验是很独特的，如果留意，你可以探索很多东西。例如，过年让你感觉怎么样？心快乐吗？如果快乐，为什么？

明辨的一个基本方面就是判断我们在当下的行为是善巧还是不善巧的。过年期间，饮食容易过量、睡眠时间容易紊乱、娱乐容易过度、和家人矛盾容易爆发等等。这正是检验自己正念练习成果的绝佳机会。

独处时很容易滋养正念的机会，当我们身边没有其他人的时候，注意力很容易向外。目前，手机已经成为我们专注的一个所缘。吃饭、走路、上厕所、泡澡的时候都要捧着。赶快放下手机，给正念一点空间，关注自己的身心。

正念共修的团体，禅修老师，正念的书籍，正念教学书籍、录音与录像都能够帮助你的练习。如果你过年有时间，拜访你的正念禅修老师，非常的有意义！

过年有很多活动，觉知自己去看、去听、去闻、去尝味道、去触、去想。这就是培育正念的最佳途径。

很多人都觉得过年让人很累，其实这是个错误的观念。过年和平时一样，都是吃喝拉撒的基本活动。感觉累，是因为心中的烦恼引起的，过年期间你可能有更多的渴望生起，因此会更累。

戒除不善巧的行为，就是在培育心中的善法。过年期间常见的不善巧行为有，为了满足口腹之欲而杀生，饮酒、赌博、看过量的娱乐节目、吃过量的食物、过量的聊天与闲话。

过年会友是一个主要活动，我们在和人交谈的时候，是否能够保持觉知？是否知道自己谈话的动机？自己谈话的话题是否适宜？

主页君过年期间

正念练习分享如下

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初一和小伙伴们去了主页君的最爱餐厅——仰光市中心的Rangon Tea House (很多攻略都推荐这家店，性价比很高)。

在吃饭的过程中，由于我们点了很多菜，摆满了一桌。主页君就能感觉到心的那种激动，身体也没那么安稳，动来动去的。眼睛贼溜溜的，瞄一眼这个菜，瞄一眼那个菜。

当然，大部分时间还是沉浸在对美食的贪恋中，哈哈哈哈。

继续努力！继续努力！

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