研究发现成人的最佳睡眠温度，不是我们熟悉的26℃

内容要点:

• 该研究利用了现实世界的数据，从50名老年人中捕获了近11,000人晚的睡眠，以确定环境温度对睡眠的影响。
• 当卧室温度从25℃上升到30℃时，老年人的睡眠效率会下降5-10%。
• 这项研究具有深远的意义，不仅对个人健康，而且有助于了解气候变化如何影响弱势老年人的睡眠质量。

老年人经常经历睡眠不足、不安和睡眠中断，这反过来影响与他们的健康和福祉相关的许多结果，如认知和身体功能、情绪和情感、易怒和对压力的反应、生产力、糖尿病管理和心血管疾病的风险。

事实上，睡眠不足在老年人中更为普遍。与此同时，对其原因的研究主要集中在生理和行为因素上，尽管有证据表明，人的睡眠环境也可能有同样的影响。因此，虽然已经开发了许多医疗和行为干预措施来改善与睡眠有关的结果，但环境干预措施的潜力在很大程度上被忽视了。

在这种情况下，家庭环境温度和老年人睡眠之间的联系可能是改善睡眠的潜在目标，这促使研究人员进行这项研究。该纵向观察研究调查了社区老年人卧室夜间温度和睡眠质量之间的关系。

研究人员使用可穿戴睡眠监测器和环境传感器，在参与者家中长时间监测睡眠持续时间、效率和躁动，同时控制潜在的混杂因素和协变量。研究收集了50名老年人近1.1万人晚的睡眠和环境数据。这些关联主要是非线性的，并且在受试者之间观察到大量的差异。

结果发现，当夜间卧室环境温度在20-25℃之间时，老年人的睡眠效率最高，最宁静。当夜间环境温度从25℃上升到30℃时，睡眠效率会下降5-10%。重要的是，这项研究还揭示了最佳卧室温度在个体之间的巨大差异。

这些结果提示我们，可以通过优化家庭热环境来提高老年人的睡眠质量，并强调了基于个人需求和环境的个性化进行温度调节的重要性。

此外，研究强调了气候变化对老年人睡眠质量的潜在影响，尤其是那些社会经济地位较低的老年人，并支持随着全国城市夜间气温升高，需要提高他们的适应能力。

作者计划继续这项工作，重点关注气候变化对低收入老年人睡眠的潜在影响，并制定干预措施来优化他们的环境。

本研究得到TMCITY基金会的支持。此外，还获得了美国国家老龄化研究所T32奖学金(T32AG023480)的支持。

欢迎加入病友群

微信扫码或长按识别

响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。

面对青少年的抑郁、焦虑及辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。

我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。

欢迎转发推荐，让更多病友受益

精彩

推荐

大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！

推荐阅读

延长抗抑郁治疗可抑制双相情感障碍复发——大话精神

每天一剂便便胶囊，就能远离双相障碍？「研究速递」——大话精神

细数双相情感障碍中与精神和身体合并症相关的因素——大话双相

当我感到焦虑：处理焦虑的技巧——大话焦虑

内疚，或许并不是你做错了什么，而是得了抑郁症——大话抑郁

童年创伤为什么会诱发精神疾病？——大话少年

参考文献

Baniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L. Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults. Sci Total Environ. 2023 Jul 19;899:165623.

大话精神编译，转载请联系编辑部。

投稿请联系微信：dahuajingshen

或邮箱：[e-mail] 

长按二维码，关注大话精神