《脑与意识》｜意识的火花是如何迸发在大脑中的？
核心书摘
《脑与意识》中，作者迪昂集结了意识与思维近20年来的前沿研究成果，用丰富、富有创新性的实验，将深奥难懂的脑科学知识，以大众看得懂的方式娓娓道来，发现了人类主观意识的客观标志，原来意识是“可见的”，掀起了脑科学的新篇章。
从我们感觉不到无意识讲到人人可察觉的主观思想，从意识的功能讲到意识的测量方法，从与植物人沟通讲到创造有意识的AI，本书对意识与思维背后的脑活动进行了重新定义、检验和阐释，探讨了意识在临床医疗和未来科技方面的潜在用途和进展，为读者打开了新思路。让我们跟随迪昂一同踏上旅程，探索人类思想、情感与意志背后那复杂而令人兴奋的真相吧。
关于作者
斯坦尼斯拉斯·迪昂，全世界极具影响力的认知神经科学家之一，欧洲脑科学研究领域的领头人，世界脑科学领域大师级的人物。2014年，与其他两位科学家共同获得有“神经科学界诺贝尔奖”之称的大脑奖。该奖项在脑科学领域，地位极高、分量极重，显示了迪昂在神经科学领域过人的天赋和巨大影响力。在《自然》、《科学》等权威杂志上发表300多篇文章；是数学认知领域公认的专家，作品《数感》被哈佛大学等用作专业教材。
本书鲜知
学什么？意识是如何产生的
我们每天都会思考、做梦、进行各种意识活动，这些绚丽多彩的意识火花是怎样从大脑千沟万壑的皮质上产生的呢？亘古至今，这一问题迷人而深奥。迪昂的这部《脑与意识》就总结了近20年来人类对意识的探索，就从一个基本的问题——“意识是什么”出发，步步深入，通过神经科学家的神奇实验，把我们曾经以为看不见的意识思维呈现在眼前，为读者展现了一幅绚烂的意识画卷，是难得的佳作。如诺贝尔生理学或医学奖获得者埃里克· 坎德尔所说，迪昂开创的一系列意识实验，彻底改变了脑科学领域。
你还会发现
· 意识的本质；
· 意识和大脑的关系；
· 意识活动的规律。
一、意识究竟是什么
心理学给意识的定义是：拥有知觉、思维和感觉。这个定义可以说是非常模棱两可，让人有些摸不着头脑。
其实，从古至今，各种学派对意识都有自己的认识和解答。
比如，佛教里有一个宗派叫唯识宗，是唐代玄奘大师创建的。唯识宗主张“万法唯识”，也就是说，宇宙间的一切都是由“识”所现示的，人之所以能感觉到万事万物，主要是通过“识”，这个“识”我们可以大致理解成感觉的意思。
能看见为“眼识”，能听到为“耳识”，能闻到为“鼻识”，能尝到为“舌识”，能触摸到为“身识”，能在前五识中生出对于事物的认识，则称之为“意识”。
也就是说，“眼、耳、鼻、舌、身、意”这六识，就概括包含了所有的感觉、知觉和情绪变化，这就是佛教所理解的意识。
再比如，儒家学派的代表人物孟子，在《孟子·告子上》中说：“心之官则思，思则得之，不思则不得也。”
这句话的意思是说，心的功能是用来思考的，思考了就会有所收获，不思考就不会有所得。也就是说，孟子认为心既是指实体又是指功能，心就是人的意识，人能做出思维判断的活动，全靠这颗心。
孟子的这一论断对后世影响非常深远，古人朴素地认为，心是意识的起源。然而，经过现代脑科学的多年研究，已经证明大脑才是意识产生的生理基础。根据这一研究结果，本书作者迪昂认为，要想给意识一个准确的定义，可以用一个词来表示，那就是“意识通达”，“通”是通过的“通”，“达”是到达的“达”。只有“意识通达”，才真正算得上是人类的意识活动。
那么，到底什么是迪昂所说的“意识通达”呢？
简单来说，就是我们的感官接收来的各种信息，通过有意的筛选，到达我们的大脑中进行加工，让大脑产生了当前的想法。
作者迪昂博士在书中说，绝大多数情况下，我们的意识容量都非常有限。一般来说，在固定的时间内，我们只能有一个处于有意识状态的活动。总之，作者迪昂从脑科学的角度告诉我们，只有做到了“意识通达”，才称得上是真正的意识活动，其他对意识的解释，只能是一种相对朴素的假设。
二、意识和大脑有怎样的关系
上面我们提到，人脑是意识活动的重要生理基础。那么，想要更好地理解意识活动，我们就必须要了解大脑的工作方式。
随着脑神经科学研究的发展，一系列的高科技工具，比如功能性磁共振成像和脑电图技术等，为我们直观认识大脑打开了新的窗口。
当我们读书、说话或者转移注意力时，这些设备和技术能够清晰地捕捉到大脑的活跃区域，并呈现在显示器上。科学家们就可以通过这些得到的图像，对大脑与意识的关系进行针对性研究。
正是基于大量的脑成像研究，迪昂教授在这本书中，提出了一个关于意识的全新假说，他把它叫作“全脑神经工作空间”假说。
简单来说，我们的头脑中，每时每刻都充斥着各种各样的信息，但是，这些信息并不都会被刻意加工，而是以不被感知的形式在大脑中不断游荡，我们并不会注意到它们的存在。而一旦某个信息被选中，开始被大脑加工，这个时候，就需要意识发挥作用了。
我们可以把意识想象成一个特别会发起协作的超级链接装置，它最主要的作用，就是让全部脑区的高级决策系统，都能发现这个被注意到的信息。因此，迪昂博士把意识这个超级链接装置，称为“全脑工作空间”。
了解了什么是“全脑工作空间”，也就能够让我们更好地理解大脑的工作方式了。如今，神经科学家基本已经知道了人脑每个部分的功能，所以，不存在那种能够帮我们开发大脑，提高记忆力和认知能力的技术手段。真正起作用的，是意识这个全脑工作空间，它保证了我们在处理信息时，不同的功能区会时刻保持一种密切的协作关系。
既然没有能提高记忆力和认知能力的技术手段，那现实中，那些记忆力超强的牛人，他们远超常人的能力又是怎么来的呢？迪昂博士在书中也给出了科学合理的解释。
迪昂博士告诉我们，认知神经科学研究表明，大脑皮层的每个不同区域都与学习和记忆有关。所以你如果在记忆的过程中，能够尽可能多地使用不同区域，那么你在大脑中就会布下更大的记忆网络，这不但能够提高我们的记忆效率，还能够帮助我们更准确地回忆，让我们记得又快又好。
总之，在意识的调节下，我们在学习过程中采用的方式越多，整合的感觉也就越多，我们的头脑中也就会留下越多不同种类的记忆。当我们再回忆到所学知识的时候，就会有更多路径通向这些内容。
“全脑神经工作空间”假说，让我们从一个全新的视角，理解了意识的本质作用：意识可以把人脑的各个部分链接起来，为了一个目标共同协作。
三、意识活动有哪些运行规律
最后，我们再来看看意识活动都有哪些运行规律？
第一个规律就是，大脑除了意识活动区，还存在一个无意识区。
前面我们讲了，我们的感官随时都在为大脑输送信息，但大脑在同一时间只能筛选出一个信息来进行专注的处理，其它信息都会被意识脑筛选掉，成为冗余信息。
迪昂博士在书中说，这些冗余信息并没有被大脑完全抛弃，它们其实是暂存在大脑的各个模块中，随时等待被调用。科学家把这种我们注意到了，却没有意识通达的状态，叫做无意识。这些不会被全脑工作室调用的信息，却能一点不落的进入无意识区。意识层面上我们感知不到，身体却会产生相应的反应，这就是“不知道为什么这样但是就这么做了”的原因。
我们知道，意识只占据了大脑活动的很小部分，无意识才是大脑的主要活动形式，所以意识虽然霸占了我们所有的主观思想，但若论起处理能力，它却远远比不上无意识。
大脑除了具有一个更强大的无意识区，还有另一个特点，就是它需要经常做白日梦。
神经学研究表明，我们的身体会受到这种自然节律的影响，意识活动也不例外，这个活动周期被称为生理节律。也就是说，我们意识的活跃程度、身体的新陈代谢，还有体温、激素水平的变化，依照的都是这个生理节律，这就是我们身体内部的生物钟。
在生理节律中，除了清醒状态下的意识活动，还有两个很重要的环节，了解了它们，我们才能相对完整地认识人的意识活动有着怎样的运行规律。
第一个环节就是睡眠，人在睡着的时候，也就是意识的静止阶段，我们主动切断了意识与外部世界的联系。第二个环节就是我们经常会遇到的，又很难克服的走神状态，走神也就是我们平时所说的做白日梦。关于睡眠有助于大脑和身心健康的书和文章有很多，我们今天就不多讲了，今天我们只重点讲一下让很多人深恶痛绝的白日梦。
如果你是一个喜欢早起的人，可能早晨和上午的时间，你会非常清醒，你的学习、工作效率，在这个时候都会非常高。但是，这个精神状态并不会维持一整天，你可能会在午餐后的一段里感到精力下降，需要午休一下。休息过后，你又会变得清醒，直到晚上睡前，再次感到疲惫。
在这个循环中，有注意力高度集中的时候，也有走神的阶段。在走神的时候，你可能仍然坐在电脑前，眼睛也仍然盯着屏幕上的文字，但你这时的大脑是一片空白，没有任何信息进入你的大脑，这种走神的状态，就是我们平时所说的做白日梦。
很多人会觉得，白日梦是个贬义词，只有不思进取的人，才会天天做白日梦。
但迪昂博士研究发现，事实恰恰相反，如果你从来不做白日梦，那才是件不正常的事。通常的情况是，大多数人清醒时大约有20%的时间，都在做白日梦。而且，越是年轻，白日梦就越多也越生动，白日梦的发生频率，会随着年龄的增加，呈逐渐下降的趋势。
不仅如此，科学家通过研究发现，白日梦中包含了很多有价值、有益健康的功能。它能让大脑暂时得到放松，甚至可以成为我们创造力的源泉。
所以，让大脑得到放松的一个好方法，就是做一些积极的有建设性的白日梦。什么才是做积极的有建设性的白日梦呢？具体来说，你需要找个不费力的事情做，让自己的大脑放松下来。然后，你脑子里想的不是悲观、负面的事情，而是那些让你开心、幸福的事，比如在春天的田野踏青或者在充满阳光的海边日光浴，这些能让你身心愉悦的事儿会让你的大脑迅速恢复能量，提高意识的活跃度，甚至能提高创造力。
还有一个比较有效的方法就是冥想，冥想是比白日梦更主动的放松大脑的方法，人在成功进入冥想状态之后，会得到身心的极大愉悦和放松，有科学研究证实，5分钟的冥想就相当于深度睡眠一小时，很多成功的领导者都是冥想的受益者，比如我们熟知的乔布斯、比尔·盖茨、施瓦辛格等等。
总之，对我们绝大多数人来说，一天当中，意识活动都在遵循着我们固有的生理节律。在白天清醒的时候，意识的活跃度会很高，也是我们学习、工作的最佳时刻；当然意识活动也会有相对低谷的时候，在这时候，做一些积极的有建设性的白日梦，能够使我们的大脑得到有效放松，还会激发我们的创造力。而睡眠则是恢复意识活跃度的重要一环。到了夜晚，如果你感到疲惫，注意力不集中，那就该放下手中的事情，然后美美地睡上一觉。
总结
以上就是《脑与意识：破解人类思维之谜》这本书的主要内容。
在这本书中，作者迪昂博士基于脑科学的研究实验，帮助我们理解了意识的本质。人体的感官会接受不同的信息，通过有意地筛选，到达脑中进行加工，从而让我们的大脑产生了当前的想法。这个过程，就被称为“意识通达”。
基于现有的脑科学研究成果，作者迪昂又进一步提出了关于意识的“全脑神经工作空间假说”。也就是说，意识就像是我们头脑中的一个超级链接装置，它会收集头脑中的信息，再向大脑的各个功能区发起协作。
最后，我们知道了根据人类的生理节律，一天当中，意识活跃度有活跃期，也有低谷期，按照生理节律合理地安排日常活动，在很大程度上，就能让我们拥有一个精力充沛的大脑。（编辑：张振）
相关内容：
《焦虑的意义》｜不确定的时代，你是否在为新一年的工作而焦虑？
《大脑的故事》｜成为“最强大脑”之前，需要给它什么综合刺激？
上次推送内容
《10人以下小团队管理手册》｜七分做人，三分管理，小主管的管理有大智慧？
【行走日本系列】武士道｜义、勇、仁——日本武士道精神的三要素。
本次推送：
《脑与意识》｜意识的火花是如何迸发在大脑中的？
《HR+三支柱：人力资源管理转型升级与实践创新》｜如何避免让三支柱变成“三只猪”？
【行走日本系列】东京独立书店巡礼｜独立书店的趣味你想象不到。
《全栈市场人》｜拯救互联网营销小白指南。
《打开一颗心》｜展现了一名外科医生眼中所有的悲伤与爱。
《产品经理方法论》｜小心入坑！你是否向一个根本不存在的市场砸钱？
《〈华尔街日报〉是如何讲故事的》|一个伟大的故事是如何诞生的？
【经典文学】《邮差总按两遍铃》｜如何用黑色展示暴力与美学？
下次推送：
《美帝国的崩溃》|为什么美帝国会必然崩溃？
《鱼什么都知道》｜每条鱼都是独立的个体，它们有自己的个性和存在价值。
《孙子兵法》2/5｜掌控局势才能出奇制胜。
《美联储的起源》｜美联储是如何运作和决策的？
《营销的16个关键词 》｜16个关键词告诉你如何引爆品牌？
【行走日本系列】日本名所解剖书｜探寻日本千年文化之魂。
《伟大的博弈》｜华尔街上的硝烟。
史记·樊郦滕灌列传|司马迁笔下乱世的魅力：放羊的杀猪的打鱼的看门的都能进历史。
（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）