《向前一步》｜如何实现事业与家庭生活的完美平衡。

21世纪女性宣言：突破有形无形、外在内在的束缚，做自己，做更好的自己。

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核心书摘

《向前一步》深刻剖析了男女不平等现象的根本原因。作者认为，女性之所以没有勇气跻身领导层，更多是出于内在的恐惧与不自信。通过激励女性勇于接受挑战，这本书为她们解开了成功的密码。

适合谁读

· 职场女性

· 想要在事业和家庭两方面找到平衡的人

· 想获得可靠的职场指导的人

关于作者

谢丽尔·桑德伯格，曾任克林顿政府财政部长办公厅主任、谷歌全球在线销售和运营部门副总裁。现任Facebook首席运营官，被媒体称为“Facebook的第一夫人”，她也是第一位进入Facebook董事会的女性成员。2013年，她荣登《时代周刊》杂志封面，并被《时代》杂志评为全球最具影响力的人物。

学什么？如何平衡工作与生活

大多职场女性可能都要面临一个艰难选择：到了生育的年龄，但事业正处于上升阶段，是选择“生”，还是“升”？

有些人会同时选择两个答案，在努力实现事业价值的同时，追求自己的生活目标。这种状态固然理想，但掌控不好节奏就容易把自己弄得身心疲惫。现代职场女性该用什么方法和心态，来平衡两者间的关系呢？

今天的文章将从克服恐惧、发挥感性的魅力、寻找人生导师，以及自我突破这4个方面教你变得勇敢和自信。运用文中的方法，你不仅能提高工作效率，更能找到真正适合自己生活方式，实现工作与家庭生活的完美平衡。

你还将发现：

· 为什么企业的高管大都是男性；

· 为什么对于女性来说，成功度和受欢迎程度成反比；

· 为什么做事不能追求完美。

一 克服恐惧——进取心不是女性的贬义词

如果你是一名职场女性，给你五分钟时间思考一个问题：如果能够心无恐惧的话，你想去做些什么？有什么事是你想做但后悔没做的？很多女性肯定第一反应就是：怎么可能出现会心无恐惧，每次自己在工作中花费太多精力时，就老担心家庭生活会变得一败涂地。

因此，当比较职场男性和女性的心理差别时，我们会发现一个显著的特征就是：对男人来说，基本的假设是，他们既可以拥有成功的职业生涯，也可以拥有满意的个人生活。而对大多数女人来说，基本的假设则是拥有成功事业的前提，是她们也要保证家庭生活的和谐美满。

很多人普遍认为，生活上的短板对于男性来说可能是瑕不掩瑜，但对于女性就似乎是一票否决。所以，在女性的成长过程中，往往会被灌输“不能同时拥有事业和家庭的成功”的念头，似乎两者是绝对的死对头，而这几乎已经让许多女性确定了放弃工作是自己的第一选择。

然而，在桑德伯格看来，女性是可以同时拥有家庭和事业，并让两者顺利发展的。美国一项关于“工作和生活平衡”的研究调查显示，担当多个角色的女性，普遍焦虑更少，心理上也更加健康。尤其是当女性能够分担经济压力以及抚养下一代的责任时，能够很大程度减轻她的负疚感；而男性如果能提高对家庭的参与度，就可以帮助孩子成长的更加开朗和健康。所以，女性并不一定要为了家庭抛弃事业，而男性也可以在家庭上付出自己的努力。

电影文化中塑造的职场女性一般都是那种很难平衡家庭和事业的荧幕形象，这让很多女性坚持误认为在事业上过于活跃，就会牺牲个人生活的意义。因此很多女性在面对工作和生活的双重挑战时，会因为恐惧而无法全力应对。而这种恐惧其实就是源于她们害怕不被接受，不被喜欢，害怕引起负面的关注，害怕被评判，害怕失败，以及害怕变成糟糕的母亲、女儿和妻子。

所以，女性要想在职场中获得成就，首先要做的就是克服这种对“家庭和事业不能两全”的恐惧。同时应该像大多数职场男性一样，保持一种事业上的进取心，然后放手去做，这样才能在工作中真正体现出自己的价值。

二 发挥感性的魅力——要成功，也要受欢迎

2013年，哥伦比亚大学的两位商学院教授做了一项实验，来测试职场上男女性别差异的影响。他们选择了一则真实的成功企业家案例，分别向两个群体的学生宣读，从而调查聆听者对该企业家的主观感受。结果，得到了截然不同的评价数据：第一位主人公得到了更大范围的认可，获得了更多正面的评价；而第二位主人公则被认为自私，不近人情，不是“想共事或想被雇用并为之工作的那种人”。而两个群体所听到的案例中唯一不同的细节，就是主人公的性别，被贴上负面标签的是女性主人公。

这项实验证明了一个猜想：就是对男性来说，成功度和受欢迎程度成正比，但对于女性来说却是反比。其实社会科学研究早已证实了这个实验的结论：我们对个人的评价往往都是基于成见的，尤其是性别，国籍，年龄，种族等。我们对男性的固有印象是，他们是提供者，有决断力，积极进取，目标明确。而对于女性的固有印象是，关爱他人，利他心强，敏感，热心公益事业。因为我们将男性和女性的特点都对立了起来，所以职场上的成就，和与之相关的所有特点都被归类到了男性一边。

这种成见偏差是造成女性在职场上退却的核心原因。对于男性来说，职场上的成功在前进的每一步都会得到正面的肯定并加以巩固，但女性常常无法得到他人的完全重视和支持。因此，在一位女性实现目标之前，她会不断为之付出不受欢迎的代价。

那该怎么办呢？桑德伯格在书中的建议是，首先，学会接受别人的批评对于女性来说是必要的一步。批评是一种信息，并非是情绪，所以不必要将批评看作是对自己的全盘否定；第二，诉诸感性的力量，告诉女性不要把批评放在心上并不现实，而是应该让情绪有所释放，去面对并接受批评所产生的负面情绪。试想一下孩子的自我保护机制：一个孩子可以在这一刻大哭，但下一刻就跑去玩耍。对女性来说，这就是一个很好的模仿对象。

当桑德伯格刚来到Facebook时，许多人并不看好她，不少匿名者更是给她贴上了“两面派”、“她会彻底毁了Facebook”的标签。桑德伯格为此大哭，甚至失眠，担心自己的事业就此完蛋了。她也安慰自己说，不要在意这些恶意的评价，每个人也都告诉她不要在意，但这并没有什么用。而当桑德伯格发泄掉这些负面情绪，认真设想了所有可能的反驳之后，最后发现最好的回应，其实就是无视它们，继续好好工作。

三 寻找人生导师——远离不切实际的励志童话

在人生前进的路上，我们所有人都曾经接受过别人的帮助，也曾经帮助过别人，我们都知道一位比自己更有力量，更加睿智，更富有阅历的导师的重要性。在中国文化中，遇到“贵人”这种说法更能传递出这种知遇之恩的感情。如何才能创造出找到一位“贵人”的机遇呢？

研究显示，导师对于门生的选择，常常基于其外在表现和内在潜力两方面，他们本能的会投资给才华出众并能因资助而真正受益的人。如果被指导者能善用时间，并真诚对问题给予反馈，导师则会持续为之投入。

而当我们找到自己的“导师”后，为了保证能够获得更多的帮助，在与导师的互动中，我们还需要注意以下几点：

1 充分准备，调整个人外在状态，确保“在状态”，你的着装，谈吐以及隐形实力都在决定着导师对你的打分。

2 梳理问题，深思熟虑，明确提出问题，不要让对方猜。大多数处于指导地位的人都很擅长解答问题，所以被指导者只需直接清晰的描述需要解决的问题。

3 尊重导师时间安排，讲话利落有重点，举止彬彬有礼。

4 给予反馈。对于导师的指导，一定要有互动，而思考和行为的反馈是很有必要的。

5 不要拘泥于形式。与导师互动不一定发生在面对面的深度交谈中，而是很可能发生在邮件，电话，问候和茶歇间隙中，所以要尽量抓住每一次机会。

个人想通过自己的方式，找到人生导师其实并不容易。因此，为了帮助员工提升他们的能力，美国许多公司已开始从个人自发的非正式指导关系，转向了更正式的合作关系。当这种指导关系被认真对待时，这些正式的指导就会相当成功。美国一项调查显示，通过正式项目找到导师的女性，其升职的可能性比自己找到导师的女性高出50%。有效的项目还能教会男性如何去指导女性，并建立相应的行为准则，能够有利地促进“高层男性指导一般女员工”的关系模式化。

世界四大会计事务所之一的美国德勤公司，就曾经实施了一个叫“通向成功”（Leading to WIN）的女性进取计划，来帮助公司有能力的女员工跻身到管理层。尽管通过这个计划，德勤已有一些项目在支持女性员工，但她们仍未能跻身公司最高层。这也促使德勤的首席执行官切特·伍德很有疑问：“女人们都去哪儿了？”

作为对这个问题的回应，德勤后面又发起了一项领导力发展项目。该项目以各部门中临近升职的高层女性为目标人群，为她们指定赞助者，并提供相关高管人员为她们做辅导，让她们作为“影子候补成员”加入到执行委员会，并开始接受全球性的外派工作。在经过一系列强针对性的指导之后，首个测试团队的21位女性成员里有18位获得了晋升，效果十分显著。

四 找到自我突破点——打破“全能女人”的神话

女性往往都渴望“拥有一切”，既想着成为事业上的女强人让生活变得富裕，又想着成为家里的贤妻良母让丈夫孩子都过得顺心如意，而这也许是女人遭遇的最大陷阱。因为我们不得不承认，没有人能拥有一切，因为这个概念公然违背了经济学的基本定律和常识。经济学中的所有关系的建立都是基于“交换”的概念，人的精力是有限的，因此精力所交换得到的物质也是有限的。我们所有人都在进行人生的“约束优化”，试图在事业，孩子，关系等重要生产要素上将个人的效用最大化，然而由于资源的稀缺，没有人能做到这一切。

因此，一位普通的职业女性，不要用这种超高标准去进行心灵的自我虐待了，全能女人，是上帝根本没有造出来的物种。工作和家庭，是在瓜分你的有限精力的两个小人，一个得到的多，另一个就一定得到的少，根本没有什么家庭和事业能同时完美兼顾的神话。因此，作为一名职场女性，更应该试试下面几个能解决实际问题的办法：

1 找一位真正的人生搭档，如果找不到，就试着培养你的丈夫成为和你分担家庭责任的真正搭档，让他往餐桌前坐坐，家人互相依赖，为彼此提供支持。

2 降低不能陪伴孩子的焦虑。心理学家称，这种分离焦虑事实上更多源于母亲而非孩子。与其如此，不如集中精力先提高效率，做好手中的事。而母亲陪伴着的孩子的成长状态，其实与由专人陪伴的孩子在个体发展上并没有不同。

3 如果还是难以平复不能陪伴孩子的心绪，提醒自己思考目前家里和公司最重要的工作是什么，高效的投入，尽快的完成。这时候，就用得上职业女性最重要的心态平衡法宝，也是我们最后要讲的一点：“完成，比完美重要一百倍。”

五 完成，好过完美——远离被完美撕裂的生活

Facebook有一幅海报上印刷着大大的红字：“完成，好过完美。”桑德伯格把这句话当做了自己的座右铭，对于那些不能达到的完美目标，她都选择了放手。完成，说明这件事虽然有挑战，但结果证明能够实现，之后也常常让人如释重负。而追求完美，最好的结果便是心生挫败感，最糟的结果则是完全麻木。

为了追求完美，许多人习惯于花大量时间去让每件事情都尽善尽美，这自然会让自己觉得事情多得分身乏术。但当你不再那么关注生活和工作中的方方面面时，而是更关注手头的工作时，你就会镇定下来，并感到满足。因此花时间去想自己没有做什么，还不如花时间去想我做了什么和我擅长做什么。

另外，许多职场女性总会担心别人认为自己把家庭凌驾于事业之上，而她们更希望别人觉得，她们对家庭的投入远大于对工作的投入。如果不能做到，她们就会有很大的负罪感。一项对双薪家庭父母的深度访谈显示出：母亲常常会因为工作对家庭的影响倍感自责，但父亲通常不会。所以对职场母亲来说，控制负罪感和时间管理一样重要。比如当职场妈妈看到孩子哭着要保姆而不是妈妈时，与其自我难过，不如思考“对照顾他的人产生信任和依赖，是孩子正常心智发展的阶段”更能得到安慰。

所以，作为一名职场女性，既不能在工作上要求面面俱到，也不能要求在工作和生活之间达到完美的平衡。完美不是职场女性生活的真相，完成才是职场女性的福音。

桑德伯格在麦肯锡公司实习时，有一天，办事处主管卡纳里克召集了所有人，跟大家解释说因为他是办事处负责人，所以员工辞职的时候都会去找他。时间长了，他就注意到，人们辞职只有一个原因：他们都感到筋疲力尽，厌倦了无尽的工作和出差。卡纳里克说，他很理解这样的抱怨，但他不能理解的是，其实每个辞职者都还没主动休过假。而直到离职那天，这些员工才发现公司要求的事情他们都已经完成，并且做的远远比要求的多得多，同时她们又过于追求“完美”，想把每件事都做的面面俱到，到头来当然会累。

所以卡纳里克诚恳地请求桑德伯格和其他员工，应该更好地管理自己的事业。他说，麦肯锡对员工时间的要求是无止境的，所以工作的决定权其实在员工自己手里，员工有责任自己划定界限。比如决定一天中工作多长时间，一个月出差几个晚上。如果工作成绩不尽如人意，员工也会知道自己已经尽了力。因此，为生活和事业腾出空间的最好方法，就是有意识地做出选择，并设定好界限，然后严格地遵从这些界限。

总结

作为全球最成功的女性之一，桑德伯格的视角也许与中国普通的职场女性有差异，甚至对于大多数中国职场女性来说，成功的代名词并非是成为知名企业的高管和拥有权势，而是可以照顾全家。但是，在个人成长中前进一步，勇敢进取，平衡工作与生活，拥有更加进取和开放的心态，这是全世界女性都共享的成熟职场心态。

回顾一下今天拆读的这本书《向前一步》，我们主要讲了五点内容：克服心中恐惧，多一份勇气追求目标；发挥女性特质，用好女性天赋；成长的路上与伴侣互相依赖共同分担；找到人生导师，加持导师的职场智慧为自己更快驶向轨道；“完成，好过完美”的信条，才是事业与家庭平衡的心灵智慧。

向前一步，是一种姿态，更是一种态度。其实不只是职场女性，任何职场人士都需要向前一步，勇敢地 “LEAN IN”，这样才能更大地发挥出自己的潜力，获得事业与家庭的双重平衡。同时，对事业上的挑战，如果能持有更开放的心态，这对于每个人的职业发展，也会有很大帮助。

恭喜你和“今今乐道”读书会一起读完了你生命中的第 605本书，希望今天的内容能给你有益的启发。(拆书人：闫嫣)

《向前一步》金句：21世纪女性宣言：突破有形无形、外在内在的束缚，做自己，做更好的自己！ 

女性只有向前一步，勇敢地 “LEAN IN”，才能发挥出自己的潜力，享受成功的幸福人生。如果你身边有正为工作与生活平衡发愁的朋友，不妨点击右下方“分享”按钮，把这份成功女性的经验送给她。

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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）