春季养生专题丨三招脱“困”！上班不迟到、工作不瞌睡，效率高了、奖金多了！

整天打哈欠，食欲不振，情绪莫名低落，早上起床困难，工作也无精打采，唯一想做的事情就是睡觉……说的是不是你？

春困袭人，很多人早上睡不醒、上班迟到，整天懒洋洋的，工作、学习效率也跟着降低了不少，做什么都提不起劲，学的东西、赚的钱都少了！

春困是因为经过漫漫寒冬，人体消耗了不少阳气，春季阳气生发不足，所以就觉得困乏，也就是说精气不够用了，春困就来了。

想要赶走春困？第一招，先补阳！

记住！这个季节，切忌过度消耗，比如熬夜，比如费心劳神，甚至纵欲，都会损害阳气，所以，春天一定要注意休息。

这个休息，包括晚上早点睡觉，保证一定的睡眠时间，也包括中午的时候尽量睡个午觉。人体的阳气从子时生发，到正午时分达到高峰，然后阴气逐渐生发，到午夜达到高峰。这样周而复始，阴阳转换。

所以，在阴阳相交的时候，都应该休息。也就是说，除了夜里睡个好觉，每天抓紧时间睡个午觉也非常重要，哪怕闭眼打盹也行，让阴阳之气顺利过渡。

另外，经常艾灸关元、气海、足三里，可补益阳气、强身固体，很适用于“春眠不觉晓”的“特困生”。

关元在脐下3寸之处，灸之可以补益元气、培元固本，是壮阳和保健要穴；关元往上1.5寸为气海，灸气海可补肾纳气、强身固体，调理一切虚损之症。

足三里在外膝眼下三寸、胫骨旁开一横指，艾灸足三里可燥化脾湿、生发胃气，改善脾胃失调等消化系统问题，为全身强壮要穴。

赶走春困第二招，提神

古语云：“神满不思睡。”一些懂养生的人，都爱“闭目养神”。其实不犯困的正道就是上文说的养阳、养神，使得神满气足，自然精神奕奕。

平时也常听说，困了就要“提神”。喝咖啡、浓茶什么的就不说了，大家都知道，但喝多了对身体弊大于利，还是少喝为好！接下来艾艾君要讲的，是中医里用于提神醒脑的妙招，做法简单，又安全有效，一定要记好了！

第一种方法就是梳头。当头脑不清醒和胀痛时，不妨用手梳一下头，头部聚集着诸多的穴位经络，梳头可令气血通畅、头脑清醒。梳头时注意用点力，关键是按摩头皮不是梳理头发，自前向后梳头 9 次。

梳完头再找找我们头上的四神聪穴，找到后用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴，重复几次，能起到醒神益智、消除疲劳、强健精神的作用。

还有另一种方法叫“双手浴面”：将双手掌搓热后，由中央向两边干洗脸面，每次20~30次。做的时候闭上眼睛，连眼睛一起轻轻的按揉，也能起到提神之效。经常做，还能润泽脸部肌肤，起到美颜的作用。

赶走春困第三招，吃好早餐

一般来讲，春天应该吃助阳醒脾的食物，少吃滋补、肥腻的食物，以免生湿生痰，痰湿过重的人往往整天昏昏沉沉、浑浑噩噩。

比如早上可以常食粥：山药红枣粥、白萝卜粥、百合莲子粥、黑芝麻粥……这些养肝健脾的粥品都可以当早餐，根据家里现有的食材，或者喜欢哪一味，提前备好料，怎么方便怎么来。

特别是白萝卜，它可是解春困的好东西，《燕京岁时记》中云:“是日，富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰‘咬春’。谓可以却春困也。”常食萝卜还可以理气、祛痰等，除了用白萝卜粥当早餐，也可以做成糖醋萝卜，配着其他粥来吃。

早餐还可以煮一碗芥菜汤，芥菜能清热解毒，它的维生素C和膳食纤维极为丰富，还具有提神醒脑的作用，用芥菜搭配一些荤类食材（如丸子、猪肉等）煮汤，在补充蛋白质的同时还能润肠助消化，春困的时节应该常吃。

参考资料：老年生活报

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