广卫君诚意出品《简明军训保健手册》 如果军训不懂这些 绝对度日如年……
穿着威武的迷彩服，
迈着整齐的正步，
烈日下的汗水，
摔倒时委屈的泪水……
踏入九月，
你军训的记（yin）忆（ying）有没被勾起？
听着“你若军训，便是晴天”的美好祝福，是不是很扎心……
世界上最遥远的距离是我们只隔着一个拳头位
你在背阴处，我在阳光下
这到底是被太阳眷顾的男人，还是太阳的后裔？
广东高校陆续开学，军训大幕即将拉开。
广卫君整理了部分在9月举行军训的高校名单，大家快来围观吧！
中山大学
报到时间：8月31日
军训时间：9月4~17日
军训天数：14天
华南理工大学
报到时间：9月7~8日
军训天数：16天左右
广东工业大学
报到时间：9月9~10日
军训时间：9月18~29日
军训天数：12天左右
广州医科大学
报到时间：9月9日
军训时间：9月6~20日
军训天数：14天左右
广东财经大学
军训时间：开学第二~三周
仲恺农业工程学院
军训时间：9月11~24日
一想到夏天军训，40°C高温下站军姿，
穿军装很英姿飒爽，身体累得很酸爽……
大一宝宝，一定要挺住！
一小撮心存侥幸的学生，正在努力求雨！~~
可是，难道大家没有听过，“午休期间的雨有多大，训练期间的太阳就有多烈”么？
即使真的下雨了，理想很丰满，现实很骨感……
这不，今年第18号台风“泰利”正式生成，有分析认为，这是今年第一个“真正的大台风”。
中央气象台官方预报认为，“泰利”将向粤闽沿海靠近，并可能在这一带沿海登陆。
“泰利”会给广州带来什么风雨影响还不好判断，但比较肯定的是，在台风靠近过程中，广州还会再次出现高温天气，最高气温可达36℃左右。
所以，作为过来人，
广卫君特意为17级的小鲜肉们准备了一份
《简明军训大保健手册》，
祝各位拥有一个难忘的大学开端！
一般防晒产品都会有两个参数SPF和PA。SPF值代表防晒伤指数，抵抗UVB，例如涂抹上SPF30的防晒品，会延长10分钟的30倍，即300分钟后才被晒红。PA值代表防晒黑，抵抗UVA，PA值后的+号越多，防护能力越强。
最好是出门前20—30分钟涂抹上防晒产品，让皮肤充分吸收为你筑起牢固的保护罩。
注意了，脖子和耳朵也不！能！放！过！
一般军训选择用SPF20-30的防晒霜就可以了，SPF指数越高，对皮肤负担越大，特别是油皮或敏感肌的童鞋，很容易会闷痘过敏。一定要注意做好清洁工作。回到宿舍休息时最好用洗面奶清洁，男生们也不要觉得做防晒工作很矫情，因为皮肤晒伤后真心难受哇。
如果晒伤了，先用冷水敷上一段时间；冷水能缓解晒伤皮肤的灼热感，达到降温的作用；在晒伤的部位，涂抹一层芦荟汁液或者芦荟膏；芦荟能起到镇痛、消肿、修复皮肤的作用；若晒伤程度有些严重，最好去校医室咨询医生。
中暑：高温会消耗大量的体液，要及时补充水分，预防中暑。饮水最好少量多次，出汗多时多喝含盐的清凉饮料或绿豆汤，少喝冰冻的饮料。遇到中暑的情况不要慌张，首先停止训练，迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，并给清凉饮料。如果症状得到缓解就可以归队训练，若症状未能缓解，应及时送往校医院治疗。
常备防暑药
藿香正气丸：具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。
人丹：能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
十滴水：主要用于治疗中暑引起的各种症状。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
感冒：天热加上大运动量的训练，流汗使人消耗大量的能量，人体的抵抗力会随之下降。有的同学训练完回到寝室，汗没干透就马上用凉水洗澡，这个时候就很容易感冒。军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣防止感冒。
腹泻：食物被细菌感染或进食不当食物，尤其是训练后口渴马上喝冷饮料均可引起腹泻。童鞋们要注意日常饮食卫生，以清淡饮食为佳，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。一旦腹泻立即就诊，以免延误治疗。
组织损伤：在训练中遇到肌肉组织拉伤、扭伤等，可分两步处理，24小时之内可给予冷处理，做冷敷，也就是用凉毛巾敷患处，也可直接间断性的把受伤处泡在冷水中，让受伤部位的皮下毛细血管收缩，千万不可用力揉搓患处，以免加重病情；24小时后，给予热处理，用活血化瘀方法治疗，并注意把患处抬高，保持良好的血液循环。
军训中可以坚持做自我按摩，以消除疲劳。大运动量训练之后，肌肉酸痛，身体疲劳，这属于正常现象。只要同学们坚持每天按摩便可以缓解。方法是：先用热水洗脚后（最好多泡一会儿），坐在床上用手揉搓脚掌5-10分钟，促进全身血液循环，使肌肉放松，浑身感觉轻松，一天训练的疲劳即可得到缓解。
外伤：扭伤、皮肤擦伤到校医院清洗包扎、治疗。
抽筋：一般出现小腿抽筋，先将抽筋者的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。
脚板起泡：用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。若溃疡面不大则让其自然恢复，若溃疡面大则需要纱布包扎。
如果在军训中，有同学出现以上症状，要马上报告长官，及时就医。
天天进行高强度训练，大一新生们，每天一定要吃饱饱，睡饱饱。均衡的饮食和充足的睡眠是有个好身体的基础。
夏季军训，由于气温高，户外训练强度大，常出现因流汗较多而出现四肢无力、疲惫倦意等症状。此时，要注意身体微量元素的补充。
童鞋们可以适当喝点盐开水，有助于补钠。在补钾方面，首选是喝茶，茶叶中含钾量丰富；其次是多吃含钾较多的豆类，如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等；再次是蔬菜和水芹菜、香菜和香蕉、柑橘等；此外，玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。
军训会经常喊口号，喉咙疼痛沙哑也是难以避免的，记得多备点润喉糖（还可以送给教官哦，毕竟教官也是很辛苦的。）
除了吃润喉糖，正确的呼吸方法对咽部保健也很重要。
大家可以练习腹式呼吸，以伸展姿势站立，呼气时腹部先隆起，气要呼得长而不费力。这个方法只要方便时就可以做，不但可以保健咽部，还可以放松精神。
如果已感觉咽喉不舒服，或说话时间比较长，就要及时采取“声休”疗法，及时沉默，让声带休息，这是最好的治疗咽喉疾病和声音嘶哑的办法。另外，也可以通过点压左手无名指尖，来起到良好的止痛消炎效果，坚持每日三次，饭前点压，每次点压10—15分钟，一般3至4日即可起效。
也许放不下大一宝宝的妈妈们，会给孩子准备菊花、玫瑰花、金莲花等茶包，已备孩子不时之需。而这些茶饮，口感会比较涩，因此有人习惯放些冰糖来调节口感，还有甘润作用。
不过广卫君要提醒大家，喝这些保健茶时放冰糖要适量，因为咽部保健忌讳食用味道比较重的食物和饮品。如果已经出现嗓子疼等咽部问题，最好一点都不要放冰糖，否则可能减缓这些保健茶的保健效果。
这个时候广东蚊虫较多，特别是在军训汗流浃背时，特别诱蚊，这时候你就需要花露水或驱蚊水的保护啦。如果不幸被咬了，无比滴、双飞人等药品，就能派上用场。
在这种汗如雨下的日子里，可以带一块小手帕或者质量较好的纸巾准备擦汗。汗流得多，容易长痱子，这时爽身粉就很有必要啦。
刚领到的军训服都有一股气味，这时最好洗一下晾干。不要和浅色衣物一起洗，军训服可能会掉色。
准备针线，军训服的扣子很容易掉，心灵手巧的宝宝可以自己先加固下。
军训所用的鞋子，鞋底比较薄而且硬，里面没有带鞋垫，可以自行购买较软的鞋垫。袜子最好以棉制袜为最佳。
有人说，如果人生是一本书，那么军训就是这本书中最特殊的一页；还有人说，如果人生如戏，那么军训或许就是这台戏中最辛苦的一幕。
大一新生们，加油！
编辑：马方、 Catherine
综合自：人人网、新快报、广财青年
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