悦读新研究 | 为什么感恩一定要说出来？

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说出对别人的感激之情对你竟然这么多好处！

作者 | 赵玉杰

正月十五元宵佳节一结束，我们的“年”就算是彻底过完了，相信不少人在这一段时间内一定给不少人发送了拜年的短信，其实每一条祝福当中不仅仅包含着祝福，也包含了很多人对亲朋好友的感恩。但是你想过吗？感恩别人对你自己也有好处！

很多的研究证明了感恩别人给自己带来的好处。我们中国的传统文化其实时非常注重感恩的，所谓的“滴水之恩当涌泉相报”时常被人们用来当作人际交往的准则，很多研究也证明了懂得感恩的人更加容易和别人建立比较亲密的关系，从而获得更高的幸福感。不仅如此，经常感恩的人往往也会远离物质主义的“深渊”，这主要是因为懂得感恩的人回想到自己可以得到更多的社会支持，因此不需要过度的物质来感受到支持。感恩他人的好处绝不仅仅限于心理层面，他对人们的身体也有很大帮助：懂得感恩的人平均每周会比其他人多锻炼1.5个小时，每天的睡眠时间平均也要比其他人多31.2分钟。

既然感谢别人可以给我们带来这么多好处，那我们就应该经常表达自己的感谢啊，但是实际上现实生活中我们很少真正将自己对别人的感激说出来，越是熟悉的人反而越不习惯开口。我们总说“爱你在心口难开”，但是实际上，人们不仅仅容易将爱意藏在心里，感谢之情也是一样，想说“谢谢”也不是一件容易的事。

在搞清楚人们为什么不愿意表达感谢之前，我们得先明白什么因素和人们表达感谢的可能性相关。为了研究这个问题，芝加哥大学的Amit Kumar和Nicholas Epley展开了研究并在2018年发表于Psychological Science。在其中的一个研究中，研究人员首先招募了50名参与者，并让他们想一下自己想要需要感恩的人，主要包括：父母、兄弟姐妹、朋友、老师、教练、队友、雇主，接下来每一名参与者需要想象自己给需要感恩的人写一封感谢的信并估计一下对方的情绪（惊喜、尴尬、积极情绪），最后让人们估计一下自己在多大程度上会将感恩的信送给自己想要感谢的人。最终的结果表明，人们表达感激之情的可能性和预计对方的积极情绪、惊喜存在正相关关系（0.33），但是和预计对方的尴尬情绪存在显著的负相关关系（-0.3），也就是说人们预测对方收到感激之后的积极情绪越高，尴尬情绪越低，人们越有可能勇敢说“谢谢”。

那么我们预计的别人的情绪真的准确吗？显然不是。研究人员在MBA大学生中招募了志愿者参与实验，被试首先通过问卷表明了自己现在的情绪状态，之后他们需要给自己想要感谢的人写一封邮件，发送邮件之后会收到研究人员的问卷，被试需要估计收到信的人在多大程度上会感觉到惊喜、其它积极情绪以及尴尬的情绪，最后再表明自己发送完邮件之后的情绪状态。由于被试会告知研究人员他们想要感激人的邮箱，因此，研究人员也会给收到邮件的人发送一份内容一致的问卷（惊喜、其它积极情绪以及尴尬的情绪）。通过对比表明，人们高估了感谢接受者的尴尬情绪，但是低估了接收者的积极情绪和惊喜的情绪。不仅如此，通过两次情绪的对比，人们在对他人表明感谢之后积极情绪会得到显著的提升。

接收者的情绪表达评分

为什么会出现这样的现象呢？最主要的原因有两个，首先，我们在估计别人情绪的时候往往是从自己的角度出发的，在很多人的心理可能都会有一种幻觉：我对他们的感激之情难道还不够明显吗？他们难道看不出来吗？（是的，真看不出来），在这样的想法的影响下，很多人都会认为表达自己的感激之情多此一举。另外一个原因主要是因为人们错误的估计了在人际交往中别人关注的重点。众所周知，表达感谢其实是人际交往中非常关键的一环，而且它本身也是人们温暖性（warmth）的一个重要体现。但是实际上，人们的另外一个错觉就在于，人们认为别人在和自己交往的过程中更加重视的是自己的能力（competence）（霸道总裁可能就是这样产生的），因此，表达感谢似乎在人际关系的发展当中变得微不足道。

     心里有话不说出口似乎成为霸道总裁的标配

我们对陌生人的帮助其实是很自觉地表达感谢的，越是亲近的人，“谢谢”两个字似乎变得不重要了，这个研究告诉我们，不仅爱要说出口，感恩也是。

参考文献：

Amit, K. , & Nicholas, E. . (2018). Undervaluing gratitude: expressers misunderstand the consequences of showing appreciation. Psychological Science, 095679761877250-.

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编辑 | 赵雪莹

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