悦读新研究 | 为什么你总是觉得TA不够爱你？
可能并不是TA不爱你，而是你自己是一个低信任感的人。
作者 | 于文环
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你是否有这样的经历？你病了， TA包揽一切，全程陪护；你饿了， TA直奔厨房，烹调美味；你累了， TA花式按摩，嘘寒问暖。可是，你还是觉得TA不够爱你！
其实可能并不是TA不爱你，而是你自己是一个低信任感的人。
孙燕姿 《不是真的爱我》MV截图
所谓低信任感主要体现在对感知关注和感知伴侣回应的不信任。感知关注是指个体感知到自己是被爱、被接受、被关心、有价值的。而感知伴侣回应则是指感知到的伴侣对自身的回应和关照程度，即感知到另一方对自己和这段关系的投入程度。换句话说，对于伴侣的信任感就是由“我觉得我有多被爱”以及“我觉得TA爱我有多深”两个标准组成的。
面对低信任感的人，即使做出很多爱TA的行为，赞美TA，甚至直接告诉TA你的爱与关心，效果仍然微乎甚微，还有可能适得其反。那到底怎样才能让低信任感的人确信被爱呢？加拿大滑铁卢大学心理学系的Joanne V. Wood教授和Kassandra Cortes在《Journal of Experimental Social Psychology》上给我们提了一个小建议：多问问TA“你今天过得怎么样？”
Joanne等人在网上招募了201名处于恋爱关系中的美国被试（年龄范围为18-66岁）。实验一开始，所有的被试都被要求填写一系列测量信任感的问卷，包括对感知关注和感知伴侣回应两部分内容。在测量感知关注时，研究者采用了“我相信我的伴侣接受并爱我”、“我的伴侣认为我有很多优点” 等问题。而在测量感知伴侣回应，研究者则选择了“我的伴侣致力于我们的关系”和“虽然时间可能会改变，未来也不确定，但我知道我的伴侣将随时准备并愿意为我提供力量和支持”等问题。
被试们在完成信任感问卷后，还被要求填写大五人格量表和自尊特质量表。接下来，研究人员让被试汇报他们的伴侣询问他们“今天过得怎么样”的频率。最后，被试还通过关系量表表达了他们目前对于自己伴侣和这段关系的满意度。
实验结果图
研究人员以关系满意度作为因变量，以信任、伴侣询问频率及二者的交互作为预测变量进行多重回归分析。结果如上图所示，一方面，高信任感群体的平均关系满意度显著高于低信任感群体；另一方面，询问次数频繁会比次数不那么频繁的显著地带给人们更高的关系满意度。最值得我们注意的是，信任感、询问频率之间存在互动。换句话说，虽然高询问频率能普遍提高人们的关系满意度，但是对于低信任感群体来说，频率提高所能带来的关系满意度的增加更为明显。
简单的问候竟然比热烈的赞美和表白更有效？这个疑惑需要从两个角度来解答。
我们首先来聊聊，为什么热情的赞美和表白无效了。人们天生就会把他人对自己的评价和自我评价放在一起比较。当从他人那里收到的评价与自我认知信念不一致时，人们往往倾向于拒绝他人的这种反馈。因而，对于低信任感的人来说，伴侣的表扬可能会违背他们较低的自我评价，从而导致焦虑——他们也很担心自己可能达不到伴侣的期望，而让伴侣失望。另一方面，伴侣的赞美与表白还可能导致低自尊的人“想太多”，质疑伴侣为什么会提供这样的积极反馈。他们不相信表白、赞美来源于对方的爱与关怀，而是将其归为伴侣说谎的体现，这也导致了低信任感的人对伴侣的信任度降低。
接下来，我们再看看为什么简单的问候竟有如此作用。一般来说，在日常交流中，我们会认为主动提问的人是关注我们的。“你今天过得好吗？”简单七个字，却在不经意之间透露出你对TA的关注与关心。另外，简单的问候不会使低信任感的人产生焦虑，他们不再需要警惕并揣测这句话背后的动机和本质，这也意味着信任感不会下降。
简单的问候还表明问问题的人正在期待被回应，而回应则会带来自我表露。大量的研究已经证实，自我表露有利于增进信任。所以对于低信任感的人来说，简单的问候既能促进自我表露，又不需要进行过度的自我表露，这个度被限定在安全的、可掌控的范围内。这样看来，简单的问候确实是向低信任感的人传达爱与关心的最合适的方法之一了。
在一段恋爱中，双方都希望能从这段关系中得到相互的关心和支持。经常表露爱意并没有错，只是如果你爱的是一个低信任感的人，这份爱在表达时就需要更加小心翼翼，拿捏火候。如果你自己就是一个低信任感的人，请多给TA一点信任，也给自己一些肯定——你值得被爱，你也的确被爱着。
参考文献：
Cortes K, Wood J V. How was your day? Conveying care, but under the radar, for people lower in trust[J]. Journal of Experimental Social Psychology, 2019, 83: 11-22.
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编辑 | 赵雪莹
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