南边随笔||陈坤山：一个父亲献给儿子的五个人生锦囊
寻找人生幸福的密码
一个父亲献给儿子的五个人生锦囊
陈坤山
涛儿：
本来可以当面沟通，但你进入初三以来，学习任务繁重，早上六点起床，晚上十点才归。看到你疲惫的容颜，不忍心再影响你休息，又加之处于青春叛逆期,即使我“春风细雨”，你也不一定 “春暖花开”。干脆就用文字和你交流，希望你能认认真真地读完此信，以便准确完整地了解我对你的期盼和要求。
从内心讲，我是非常高兴地看你长高了。说实话，以前总有些担忧，因为我个子不高，担心你和我一样。俗话说：龙生龙，凤生凤，老鼠养崽钻地洞。我年少时营养不良、运动不够，加之其它因素的作用，影响了我长高，无可奈何！结果没想到你在你妈妈的精心照料下，通过长期运动和合理饮食，你身上竟发生了“返祖现象”。前两年我还要俯视你，今年却要仰视你了，这怎么不叫人欣慰呢？欣慰归欣慰，虽然个子长高了，但心智尚未成熟，毕竟还是一名初中生，所以还是希望用我的人生阅历和知识教育你、影响你。《三字经》说过：“养不教、父之过”。我不想在教育的问题上留下一些遗憾。因此，我想对你说：
一、良好的习惯是人生幸福的密码。俗话说：好习惯，一生受益；坏习惯，一生受害。从当下的生活来看，一定要注意以下几点：一是不能熬夜。经常熬夜是健康的杀手。中医认为：人在晚上子时和丑时（23点至凌晨3点）是人体造血和排毒解毒最重要的的时间，如果这个时段不睡眠、不休息，常常熬夜，新血不能造或少造，毒素不能分解和排放，久而久之，血液和组织液中有害物质增多，影响人体细胞的生活环境，从而引发各种疾病。细胞与血液组织液的关系就像鱼与水的关系。水质坏了，鱼还能生活得好吗？所以，一定不能熬夜，要养成良好的作息习惯。二是不要沉醉游戏之中。现在有些游戏越玩越有味，越玩越兴奋，是典型的“精神鸦片”，让人沉迷其中，忘记周围的人和事，忘记肩上的责任和心中的梦想，使人迷失方向、误入歧途、甘于平庸、不愿奋斗、自虐身心。人生不能像阿斗那样玩物丧志、乐不思蜀，这样下去，浪费时光，耽搁岁月，蹉跎青春，老来伤悲。三是一定要不吃或少吃垃圾食品。现在的食材很多不如过去。三四十年前，食材大多是绿色生态的，动物的饲料中没有添加什么激素，植物的肥料中少有农药化肥，五颜六色的饮料更是少见。现在不同了，物质丰富的同时，也有不少隐患。所以有人说：吃动物有激素，吃植物有毒素，喝饮料有色素，这种说法也不是全无道理。如今的食品安全还是有些问题，尤其是人们越来越重色香味，部分商家为了一己之利，想方设法在这方面下功夫、用心思。据有关资料披露，现在的食品添加剂上千种，天然的、人工的、有益的、有害的、增色的、调味的琳琅满目、比比皆是。就是国家允许的添加剂，一旦过量也是有害的，这一块的监管还比较薄弱。“灶头那么多，一日三餐冒烟”，即使监管，也不可能做到全时段全地域全餐厅地监管，总有疏漏之处。一些无良商家更是“不择手段”地增味增色。即使一些正规的厂家食品，要做到百分之百的科学添加、正确添加、合理添加也不容易。因此，一定要少吃或不吃垃圾食品，多吃些绿色的蔬菜水果。尤其是使用有机肥料的水果，它的纤维和维生素对人体肠胃、血液、组织液、血管都有益处。吃东西一般要坚持“五个原则”：吃原汁原味的，少吃有多种添加剂的；吃熟的不吃生的；吃热的少吃冷的；吃保质期内的不吃保质期外的；吃适量的不吃过量的。平常要坚持喝茶：“你喝茶三年，茶养你一生”。特别是生态绿茶，它会在你的肠胃壁形成一层保护膜，养护生命。四是增强时间观念。做什么事，都要讲究效率，在保证质量的前提下，尽可能少用时间。平时要做到三快：“手快脚快头脑快”。尽可能将作业在课堂上完成，少带到家里来做。本来一天在家里的时间只有8-9个小时，如果再把作业带到家里做，那休息时间也就6-7个小时了，对身体不利。莫说是人，就是机器工作久了也要停下来散热，这样使用寿命才能更长。参加社会活动，最好提前10分钟。与别人相约的事，一般要提前5至10分钟。无特殊情况，一般不能让别人等或等得太久，有重要事耽误了时间，要及时解释说明。五是要学会筛选利用信息。现在是信息社会，知识大增长，信息大爆炸。信息分为三类：一是有效信息；二是无效信息（既无益也无害）；三是有害信息。有效信息又分为重要信息、必用信息、有用信息。无效信息既无益也无害。有害信息包括暴力信息、色情信息、虚假信息、赌毒信息、垃圾信息。对这些信息，要学会筛选和分辨，对有效信息尤其是重要信息、必用信息要及时阅读了解分析收集储存，做到精读精记快存。对无效信息，瞟一下标题则可。对有害信息原则上要不看不读不存，拒而远之。六是坐车时一定要养成系安全带的习惯。安全带也是生命带，它曾挽救过无数生命，不系安全带造成的伤害触目惊心。七是不能一边走路一边看手机。边走路边看手机曾多次酿成生命的消失，实在太不应该，低级而又重大的错误应该坚决避免，你说是吗？八是要养成人离电断的习惯。一时大意，终身遗憾。一定要做到人离开时电要断开，防止线路老化短路起火，这样的悲剧每年都在重演。液化气和天燃气也是如此。
二、强健的身体是人生幸福的基石。人是高等动物，要运动才能成为“活物”。不运动或运动太少，对身体是有害的。尤其是现代社会，人们吃了动物身上太多的东西，在吸收有益物质的同时，也吸收了有害物质，如过多的动物脂肪。很多动物食品在烹饪过程中，加了很多食品添加剂，吃一餐关系不大，经常吃又吃得多，慢慢蓄积在人体内，运动又少，最终发展为疾病。癌症的 “癌”是怎么写的？一部分是“病”体旁，另一部分是三个口，还有一部分是一个山。这三个口分别是早餐的口，中餐的口，晚餐的口，每一餐都吃得很多，结果在肠胃内堆积如“山”，消化不良，排泄不畅，慢慢导致“癌症”，所以很多“癌”都是吃出来的。每餐吃七八分饱就可以了。好像一台车，设计拖十吨，拖七八吨就可以了，如果拖二三十吨，轮子也会拖炸，因此人不能吃得太饱。运动还要讲究方法，应该遵循一些基本原则：一是适度运动；二是循序渐进；三是持之以恒。所谓适度运动就是运动的速度不要太快太猛，运动的时间不要太长太短，运动的强度不要太大太小。经常做剧烈运动有害，它会伤筋痛骨，损伤肌肉，危害生命。慢吞吞地走几百步，连毛孔也未打开，同样达不到锻炼的效果。慢跑和单杠是非常好的运动。慢跑以锻炼脚部为主，单杠以锻炼手臂为主，各有侧重。运动医学家作过测算，慢跑以每秒钟3-5步为宜，且要抖动身体，把血液和组织液的废物抖出来。单杠引体向上一般为每秒钟1-2次为佳，每回能做到50次到150次即可。当然其它的运动也不要排斥。运动时最大的心率有个科学数值。30岁以内，心脏每分钟跳动最好不要超过160次；30岁至60岁之间，运动时的最高心率应控制在140次左右；60岁以上，心率一般不要超过120次。这是个平均值，可供参考。实际多一点或少一点要因人而异，以微微出汗和身心能够承受为准。锻炼时，还要注意选择时间、地点、天气和空气质量。时间最好选择在晚餐前半小时。地点最好选择在运动场或公园，那些地方没有车水马龙，不碍事。不安全的场所还是不去为好，人在锻炼时注意力集中在运动上，对周围环境和事物反映慢些，容易影响安全。公园里很不错，空气好，负氧离子多。听医生讲，前些年获得诺贝尔医学奖的一个科学家就是发现了一条这样的规律：很多疾病的产生与人体内每个血液单位中含氧量的高低成反比。所以，要在负氧离子高、空气清新的地方锻炼。天气也要选择，雾霾天气不要去户外运动。集体运动当然是好事，但要他人配合，容易受到限制，因此要以个人运动为主，集体运动为辅。循序渐进是指运动初期不能将运动量定得太高，而是慢慢往上升。假如今天跑了1千米，你不能明天就跑1万米，而是每天加50米或100米即可，逐渐增多。锻炼以每天30分钟为宜。持之以恒是指要长期坚持锻炼。不能三天打鱼，两天晒网。一周要锻炼4天以上。长期坚持锻炼，会给身体带来质的变化。尤其是青春期，锻炼一次胜过中老年多次。运动时不要影响别人，生活中也尽量不要给别人添麻烦。另外，还要热爱生命。生命既属于自己，也属于父母和亲人。古人说，身体发肤受之于父母，不能随便毁伤。人生总会有不如意，再大的困难，闯过去了就是一马平川；闯不过去，就会玉碎瓦残。每一粒熬过冬天的种子，都有可能在春天绽放生命的光华。热爱生命，珍惜生命，既是对自己负责，也是对父母负责，这应该是一个人一生应当坚守的准则。
三、过硬的本领是走遍天下的武器。一个人年轻时可以没有权力、财富、房产和豪车，但一定要拥有能够走遍天下的本领。人不受苦中苦，难为世上人；受得苦中苦，方为人上人；钱在黄连树，不苦不得来；生于忧患，死于安乐；百炼成钢。父亲年轻时也不懂这些道理，没有炼就一身过硬本领，所以生活不易。随着岁月的流逝和年龄的增长，渐渐终于明白，一个人如果能真正学好本领、强健身体、和谐人际且本领难以替代，那么无论走到哪里，不管风云变化，都会有谋生的技巧和本领，都能够在社会上立足。学一行钻一行，干一行爱一行，做一行精一行。“成长是一种美丽的疼痛”，只要把事情做到极致，总会有回报的。七十二行，行行出状元。即使是做厨师，只要你用心和勤奋，也会干到名厨那一步，“一招鲜，吃遍天”总不会过时。
四、善于交流是人生重要的技巧。一个人生活在地球上，不是生活在真空中，免不了要与形形色色的人打交道，交流和沟通有时是事业成功与否的关键。沟通能力强的人在生活中会如鱼得水、左右逢源、游刃有余。不会沟通交流的人，办事会困难重重、阻碍如山。因此，在人生每个阶段，都要把沟通与交流的本领学好练精。与别人沟通和交流时，要掌握几条原则：一是语言简洁精练。把复杂的事情用简洁精练的语言表达出来，抓核心、抓重点、抓主干，不拖泥带水，不牵枝带叶。二是语言准确完整。说话时，要在脑海里打草稿，尤其是重要的事情，要用准确完整的语言表达出来，既不要以偏概全，也不要断章取义，丁是丁、卯是卯。三是思想观点鲜明。要把想说的事情浓缩成鲜明的观点。大观点要细分为小观点，小观点要紧紧围绕大观点，如果说太阳是大观点，那么围绕太阳转的行星就是小观点。这是个比方，不一定恰当。四是语言要有色彩。有的交流沟通需要浓烈的感情色彩，有的相对淡些，这要根据交流的内容、对象、气氛、时间、环境、亲疏来决定，具体情况具体分析。五是表情口气恰当。对长辈要用尊敬的态度，对同辈要用谦虚的口吻，对部下要用关怀的口气。表情要丰富些，多用微笑、开心、欣赏的表情。要选择时间地点：不同的事情需要选择不同的时间地点。选择得当，事半功倍；选择不好，事倍功半。如果说话能幽默风趣、谈笑风生、富有哲理，那就更好了。一句话，通过沟通和交流，要使朋友圈扩大而不是缩小，使事情解决而不是使事情复杂，使社会效益增加而不是减少。总之，要团结能人做大事，团结好人做好事，团结小人不坏事。向伟人学、向名人学、向成功人士学、向身边人学，不断克服身上的坏习惯、坏理念，发扬优点，扬长避短。
五、正确的价值观是人生成功的保证。我们家的家训就是“爱礼勤信律”。爱就是要“大爱”：爱祖国、爱人民、爱家庭、爱生命、爱自己、爱自然；礼就是“懂礼仪、有礼节、讲礼貌”；勤就是“勤学、勤劳、勤俭、勤政”；信就是“有信仰、有信念、讲诚信、有自信”；律就是“守法律、守纪律、讲自律”。对于诚信，古人曾说：人无信则不立。没有信用的人是难以在社会上立足的。信用是无形的财富和名片。信用往往与承诺紧密相连。在生活中，无论是对公还是对私，无论是对人还是对事，该承诺的要承诺，不该承诺的就不要承诺，承诺的就要千方百计、全力以赴地做到。做不到的事一定不要承诺。否则，会严重损害自己的形象和信誉。总的原则是对内对外承诺的事情要在自己的能力范围之内。没有承诺别人的事如果能做到，反而会给别人一份意外的惊喜。要学会自律。任何登峰造极的成就都是长期严格自律和辛勤努力的结果，没有人能随随便便成功，一切苦难都是人生的营养品。
另外，在人生中，一个人把自身建设好了，就要把家庭建设好；把家庭建设好了，就要把亲人关照好；亲人关照好了，就要把身边人关照好；身边人关照好了，还有余力就要为家乡建设出手、为国家强盛出力。也就是“穷则独善其身，富则兼济天下”。一句话，要感恩父母、感恩亲人、感恩身边人、感恩家乡、报效国家。在任何情况下，都要热爱自己的祖国，不做损害国家利益和形象的事。只有这样，人生才能活出精彩。
父亲哆哆嗦嗦讲了这些，是希望你能从父亲身上吸取人生的经验教训，少走弯路，少受挫折，少付代价。当然，有些东西我也是纸上谈兵，但我至少已经认识到这一点，你就和我一起努力吧！愿你的生活比梦想更美好！
2022年1月11日
来源|常宁作家
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