冠军Jiao你做运动｜居家锻炼，强健体魄！吴迪、仲维萍来支招

科学运动拥抱健康

辞旧迎新再启征程

小体持续推出

“冠军Jiao你做运动”系列

为你带来简单高效的运动妙招

让我们一起

科学锻炼、喜迎新年

增强抵抗力、焕发新活力

加油！

健身小课堂

网球全国冠军吴迪，为大家介绍3个居家锻炼的小妙招。跟着冠军动起来，强身健体增加抵抗力！

动态拉伸

心肺功能训练

四肢协调性训练

击剑世界冠军仲维萍，也想和大家分享她在家锻炼的常用方法。一起跟着冠军动起来吧~

Step1：双脚打开 与肩同宽

Step2：双手交叉 放在肩上

Step3：臀部翘起 向下坐

Step4：下蹲 大腿与膝盖平行

12次一组 做4组 间隔1分钟

一起动起来

每个人可以根据自身情况

选择合适的运动强度和频次

小体鼓励大家跟随

冠军们的脚步加强体育锻炼

用运动力增强抵抗力

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编辑：包琴娜、杨叶

审核：孙玮钧

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