绿色惊情

对于有强烈决心进行蔬果昔排毒减肥的人，

我推荐这一款蔬果昔。

喝一杯这样的“绿昔”，

让人有一种体内流淌着绿色血液的感觉。

它味道浓郁，排毒减肥效果也非常明显。

这是熟悉轻断食排毒疗法的每天必备的饮品之一。

配料(想要甜，多水果少蔬菜哦)：

苹果或香蕉或奇异果----1个或1根

菠菜或羽衣甘蓝或油麦菜---250或100克

芹菜----1根

生姜-----1小块

柠檬-----1/4个

无花果或蓝莓----1个或1把（可选）

（美国的营养学家Joe Furlman医生发明了综合营养密度指数ANDI的概念，制作了这个表）

绿叶蔬菜是营养密度最高的食物，营养密度=营养素含量/食物热量，即食物每千卡热量提供给身体营养素的多少。

一个人一天需要的热量基本差不多，一日三餐吃对了，是三次化疗。吃错了就是三次伤害，多一口垃圾食品，就失去一口健康食物的机会。

那么为了健康，每天来一杯绿色惊情，可好！？

许多科学文献都探讨过植物生化素有助于整体健康以及延年益寿， 比如叶黄素，科学家发现，叶黄素与提升认知能力有显著关联。

其实，大脑中高度集中的类胡萝卜素是叶黄素，是大脑最优先获取的营养素。那要上哪儿去找叶黄素呢？不是鸡蛋，深绿色蔬菜才是我们真正的状元！

半杯羽衣甘蓝所含的叶黄素就比一颗鸡蛋还多了50倍，那你自决定一餐要吃一份羽衣甘蓝沙拉，还是50个煎蛋卷？

另外叶黄素也是眼睛含有的营养素，对视力特别重要。有很多朋友反馈多吃绿色蔬菜后，视力变好了，原因就是给眼睛的叶黄素增多了。

做法：

1. 将所有的食材用流动水洗干净，食材尽量有机，不是有机的小苏打或环保酵素浸泡去除农残。

2. 苹果切开去除果核，生姜去皮，柠檬我是一次买很多，连皮带籽切1/4大小的块，冰冻起来，每天一块。

3. 把所有的食材用凉开水或是过滤水冲洗一下，以去掉生水，放入破壁机中，加入不超过41度的温水，水分多次加，加到破壁机能打动为止，这样打出来的蔬果昔，是稠的，耐饿好喝。

参考文章:

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