【书评】ADHD不被卡住的人生

青衫写在前面：

上次推荐的两本aba书不知为啥没了，请看：

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祝大家身心健康都有保障！

本文作者为一月，ta愿意将本文赞赏捐给孤独者联盟基金池，用于多项公益，与青衫个人其他捐助来源无关。

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大家好，首先声明：我是一名确诊的ASD+ADHD网友，不是青衫老师。

上一篇文章（点击查看：【个人故事】我如何与adhd和成瘾和解），很多人误以为是青衫老师的经历，为他带来了一些困扰。

虽然想写ADHD相关的读书笔记，因为ADHD，拖着没写。

（上面这句话写于1月5日，今天1月31日了，让人感叹不愧是ADHD。）

有关ADHD的书，经常提到一点：当我们面对ADHD时，尽可能多的摄取ADHD相关知识是最重要的一步。

所以确诊ADHD和ASD后，我看了一点ADHD的相关的书籍，今天为大家介绍的这本《ADHD不被卡住的人生》，是我认为值得推荐的。

正文部分

本书与《分心也有好人生》类似，介绍了各种案例，所以通俗易懂。但是本书的案例更丰富。

“本书第一章汇整了最新的临床、神经科学等的研究结果，提出最新的有关注意力缺陷过动症的描述和认识。第二章到十二章，从青少年到成年过动症患者的真实故事，描述了因过动症和情绪，在家庭中和各种不同的情境中，所带来的困难。最后一章，将上述的股数做了总结，说明情绪如何的影响过动症患者的生命经验，也提出了可以如何适当地治疗和帮助患者。”（《ADHD不被卡住的人生》，前言，p30）

青衫注：从去年开始， 青衫保证每篇文章用障碍、人士、表现代替病、患者、症状。

因为精神类发育类状况本身就属于障碍，需要帮助；而不是疾病，需要治愈和克制。

希望通过这些国际通用的用词，能抵抗国内对身心障碍的误解和歧视。

《ADHD不被卡住的人生》（英文原名 Smart but stuck : emotions in teens and adults with ADHD）的作者Thomas E.Brown博士是一位临床心理学家，根据本书的介绍，他也是耶鲁大学医学院精神科助理临床教授。

这本是台湾地区出版的书籍，繁体字，一些用语翻译也与大陆地区不同。排除这个问题外，翻译行文流畅，没有拗口的英式翻译，所以本书就算作为故事集阅读时体验也是很不错的。

作者在第一章中解释了一些常见误解。很多人怀着这些误解判断别人的ADHD是误诊的。比如常常有人说：“你对这件事情很专注，注意力很集中，你的ADHD是被误诊的，是你自己想多了！”而作者指出一个事实：

“通常，一个过动症的患者，无论年纪大小，都会有一、两个其个人强烈有兴趣的活动，可能是一项运动、电脑游戏、画画、修车、弹奏乐器或使用脸书。除了那一两项嗜好兴趣之外，他们普遍很难专注在一件事情上，除非当下有立即想要的回馈。” （《ADHD不被卡住的人生》，第一章注意力缺陷过动症和情绪脑，p39）

我国“十二五”国家重点图书《注意缺陷多动障碍》的第八章第一节总论（p180~p189）也由本书作者编写，再由译者校译成中文。选取其中一段内容：

“ADHD的中央谜团：在童年期或成年期ADHD患者中，有一个几乎所有人都共有的特性：尽管他们在组织、启动、集中注意、坚持努力、利用短时工作记忆上长期存在相当大的困难，但是他们至少在一个或几个特定的活动或任务领域的执行中是完全没有困难的。”

（这本书也不错，对故事不感兴趣的朋友可以买这本来看。）

青衫注：我不开书店，贴商品链接是方便，不用自己找图，如果从上面买公众号返现是放在公益资金池里的，当然随便在其他平台买。

第二章到十二章，每章讲一个故事。

每个故事都首先讲述了在确诊前，主人公在生活工作学习中有哪些困扰，他们是如何被确诊的，除了ADHD是否有其他共现障碍，作者是如何为他们提供药物和认知行为治疗建议的。

还有确诊为ADHD后，主人公与家人们是如何应对的，遇到了哪些困难，是如何解决的。治疗后的效果如何。

这些都是有代表性的故事，就诊者中有每天焦虑不停的，或共现其他情绪障碍的，有共现学习障碍的，有共现物质成瘾障碍的，还有就诊者虽然没有确诊ASD但是具有ASD特质的。

我认为这对于大陆地区的ADHD成人是最具有参考价值的内容了。因为成年ADHD人士的共现障碍率不低：

“成年期ADHD患者中大约75%的患者至少存在一种共患疾病。……一般来说，共病治疗的原则是采用最有效的药物首先治疗最严重的和功能损害最明显的疾病”（《注意缺陷多动障碍》，第二十章成年期注意缺陷多动障碍的治疗，第三节成年期注意缺陷多动障碍共病的治疗，p437）。

如果ADHD就诊的医院离自己所在地较远时，大家常常犹豫是否要去就诊ADHD，而忽略已有的焦虑、抑郁或者其他问题。当千里迢迢赶去外地就诊成人ADHD时，医生可能因为其他共现障碍更严重，而不能立刻给予ADHD的诊断和治疗（成人ASD也是相同的）。

希望大家首先重视其他更严重的问题，如果有成瘾行为也请首先治疗物质使用障碍（先确认当地的三家医院是否有成瘾问题的门诊，不是杨教授那种）。

书中有十几岁、二十几岁还不能经济独立的青少年的故事。在网上看见，或听网友讲述，我们的青少年们面临的实际情况与书中大不相同。

很喜欢这个有力量的题图，来源见作者水印

一些父母愚昧无知固执己见，不愿意带孩子去就诊。或就诊后不遵医嘱，强烈反对药物治疗。甚至也不愿意为自己的孩子提供支持，有些人还对自己的孩子进行语言暴力。

这些青少年们不仅面临青春期的情绪波动，学业和社交负担，还被ADHD或ADHD的其它共现障碍所困扰。

面对这种困境，不知道有什么切实有效的方法能帮助到他们，但是希望书中的青少年ADHD人士的故事能够给他们带来一些启发和鼓励。

谈到ADHD，大家往往异常关心用药和治疗效果的问题。

书中的故事会展现出，每个个体对药物的反应不同，有人的药物效果良好，有人吃药后有副作用，需要调整剂量或者换药。

不能因为一时没有效果就急躁。每个人都是不同的，没有万金油般四海通用的治疗方法，也不要和别人去对比增加自己的焦虑感和挫折感。书中也有因为保险到期停止了治疗的案例，让人惋惜。

这本书也有它的不足，它可能会给读者一种ADHD是不是天才病的误解。因为书名指明了smart，所以选取的案例中大家的智商都偏高，但是实际上ADHD与智商没有相关性：

“ADHD与IQ无关，它可以发生在智商为各个水平的个体上”（《注意缺陷多动障碍》，第八章注意缺陷多动障碍的神经心理学研究，第一节总论（翻译稿），p189》。如果碰巧是高智商的ADHD人士，也并不代表没有执行功能的问题。 

结尾

大家或许发现这篇读书笔记中介绍书中的内容不多，评论过多。

计划这篇读书笔记时，本来也准备提供更详细的内容概要和内容介绍。但是我的思维方式是网状的，更喜欢通过一个点不断的发散。或许下一篇读书笔记会尽量多增加内容介绍，减少自己的评论。

不过，更希望大家能亲自去读一本书，而不是由被人给出一个内容概要。当阅读者抱着不同的目的读同一本书，关注的内容也不同。

因为我不是专业人士，虽然尽量同其他书籍进行对比，但是能力有限，如果你发现文中有不正确的，欢迎在评论区中指出，大家共同讨论。

大家有什么想看的书，有什么想了解的内容，也欢迎在评论区留言。

祝身体健康！

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