你了解的跑步训练类型有哪些？

+关注上方【跑步就是跑步】一起跑步！

• 晨跑吃不吃东西看个人，补水人人需要0613

如果你也想和这些阳光向上的伙伴一起跑步，一起交流，一起坚持O(∩_∩)O

就找👇小Q吧

（不真的是为了跑步就不要加了哈😄）

如果你总是以相同的速度跑相同的距离，获得的训练效果会比较不好；而如果你以更多变的形式进行训练，获得的训练效果则会更好。

身体对单调的训练刺激反应迟钝。

相反，多种不同的刺激能够使身体有更好的反应。

成功的秘诀在于以正确的方法将各种训练形式相互结合。

一个有意义的训练结构中还应包含体操或其他可选择的训练形式，如骑自行车。

当然，跑步方法仍然是训练的主要部分。

按照训练目标、体能水平、经验和训练场地的不同，有多种不同的训练方法可供选择。

这些训练方法可分为以下四大类：
◆长跑法；
◆交替法；
◆山地跑法；
◆比赛法。

其中，长跑法大多数情况下是在平坦的场地上进行。根据速度的不同分为以下几小类：
◆再生跑和长距离慢跑；
◆热身跑和减速跑；
◆普通长跑；
◆持续跑和加速跑；

◆快速持续跑。

明天将详细介绍再生跑和长距离慢跑。

——以上摘录自《跑步圣经 最全跑步训练计划》

20200628跑步在此记录。

这会坚持在公众号打卡，只希望每一位都能成为把跑步融入生活的真跑者。

对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

这将会是“跑步就是跑步”从不间断的一篇推文。

如果你也想和这些阳光向上的伙伴一起跑步，一起学习，一起进步，就找小Q吧~

（不真的是为了跑步就不要加了哈😄）

👇小Q微信

公众号任意回复

训练计划、跑步、入门、半马、16

25千米、全马、百公里、孙英杰、村上春树

自动获取更多跑步知识

关注 跑步就是跑步

这里的运动知识

仅限来源于

专业人士的交流，专业书籍的阅读

为全面准确转述作者观点，视频整理自书籍、网络和笔记，仅作学习和交流之用，如涉及版权请联系我们删除。本公众号内容欢迎各大帐号转载，必须注明作者、出处和来源（公众号：跑步就是跑步）。后台回复转载公众号ID备注“转载”后发作者介绍。整理编辑：小Q