看见专栏｜夫妻间的非暴力沟通
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夫妻间的非暴力沟通
作者：王蕾
201909北京初阶工作坊学员
图｜来自网络
1
故事一
老公：我晚回去一会儿。
我：可以告诉我去干什么吗？（请求）
老公：朋友叫着一起吃饭。
我：会喝酒吧？
老公：少喝一点儿。
这正是我担心的，吃饭时恐怕要喝酒了。然而，此刻我刚刚跟一位NVC伙伴结束谈话。心胸开阔，又满怀了愉悦之情。
笑吟吟地说：你和朋友一起吃饭，我很高兴。（体会他的感受）如果今天晚上喝酒在三两以内，我不太担心。二两以内，我心里很踏实。一两以内我有点儿高兴。如果不喝酒，我简直太爱你了！（结合我的感受表达具体的请求。）
老公听了高兴地说：放心吧！最低限度让你心里很踏实。我会尽量让你简直太爱我的！
结果，这天晚上，他只喝了差不多一两酒。
想起有一次，他带着醉意回来，我责怪道：“不是说少喝点酒吗？”
“喝的不多！”
“那你喝了多少？”
“三个人喝了两瓶。”
……
把请求说得越具体，对方就越有可能做到。
图｜来自网络
故事二
2
每年冬天过去以后，我会请全家人配合，把鞋子放到门外，这样屋里就显得更整洁了。不过这样确实有些复杂，今年开始的有点晚。我经常提醒大家，有时候大家忘了把鞋脱在外面。我也会帮他们把鞋拿出去。有时候为这些额外的劳动真的感到很烦。
上次老公不在家的时候我看到他脱在屋里的鞋子，拍了照片发给他用，请他配合。那以后连续好几天他的鞋都脱在门外。今天早上他要上班走了，看起来有些着急，已经在屋里换了鞋子。我要想想怎么跟他沟通，能达到效果，又不产生冲突。
我：刚才在想，如果我跟你说把鞋拿出去的话，你会不会觉得我是在责备你？（体会他的感受）
真的，他对这种提醒很敏感，经常会误解成责备，这是我近期才发现的。以前我提醒几次的时候，他就很不高兴，我看到他不开心也会生气。现在我知道他把这些提醒误解成了对他的指责。所以此刻的沟通，我把解除这种误会作为了重点。
我：希望你能明白，当我提醒你把鞋拿出去的时候，是因为我很想要一个整齐的环境（表达自己的需要）。你看，现在地上有宝宝的玩具，有书。有时候我会跟他一起收拾，有时候会等他睡着了再收拾，看到你的鞋我也会把它放到门外（观察）。我很想在这儿省出点儿时间（表达自己的需要）。提醒你的时候，你看起来很不高兴，我担心你是觉得我在指责你… （同理对方的感受）
这似乎并不能算是一个真正成功的沟通，因为对于我说的话他没有做出回应。但当他换过鞋之后，我看到他和宝宝说话，神情非常的柔和。凭着对他的了解，我能感受到这些沟通起到了作用，至少让他理解了我。
在沟通中经常出现这样的情况。随着体会双方的感受和需要，我们需要把原来沟通的重点转移到发现的新问题上，解决这些新问题能帮助我们真正的了解对方。
3
故事三
图｜来自网络
家宴，里里外外忙成一团。宝爸要带宝宝先回奶奶家，而我希望和宝宝一起多呆一会儿，各执己见，气氛有些紧张。他们就要出门了，我突然体会到和宝爸的关系里，此刻我们有合作的需要。
“并不一定是非黑即白，对吧？我们商量一下吧！”
体会到需要，我心里不着急也没那么难过了，我们很快商量出了合适的方案，大家都很满意。
其实我们不止和孩子之间有权利的争夺，夫妻之间也经常发生，尤其是出行的时候。我听到不止一位朋友说过，每次出门都要吵架，原因是意见不合。双方往往为了想坚持自己的想法僵持不下，最终旅行变成了受苦。
下一次试试吧！试试和对方谈谈合作，考虑自己的时候把对方期望的也考虑进去，把目标放在同时满足双方上。不是只顾自己，也不是屈从对方。
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