以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分，包括：生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境、遗传因素。
比如：50 岁，女，基础寿命就是 81 岁，以 81 开始做下面的加减法，大家不妨拿出笔和纸来认真算一算：
生活习惯每周锻炼 3 次 ······ 加 3 岁；爱吃果蔬 ········ 加 2 岁；养宠物 ········ 加 1 岁；每天抽烟超过 2 包 ········ 减 12 岁；每天抽烟 1~2 包 ········ 减 7 岁；每天抽烟 20 支以下 ········ 减 2 岁；睡眠超10小时或不足5小时 ········ 减2岁；肥胖 ········ 减 2 岁；不良姿势 ········ 减 2 岁；已有慢性病或经常得小病 ········ 减5岁。心理状态多数时间感觉快乐满足 ····· 加2岁；乐观 ········ 加 1~3 岁；有分担烦恼的朋友 ········ 加1岁；信仰坚定 ········ 加 7 岁；自卑 ········ 减 4 岁；固执 ········ 减 2 岁；爱冒险（如开快车） ········ 减2岁；抑郁 ········ 减 1~3 岁。
婚姻情况已婚 ········ 加 1 岁；
离婚并独居的男性 ········ 减9岁；
离婚并独居的女性 ········ 减5岁；
女性不育或40岁后无子女·····减0.5岁
职业状况专业研究人员 ········ 加1.5岁；60 岁仍工作 ········ 加2岁；65 岁仍工作 ········ 加3岁；在大城市工作（或度过大半生）······· 减1岁；在城郊乡镇工作（或度过大半生）······ 加1岁
生活环境居住的地方视野开阔 ········ 加2岁；长时间受噪音污染 ········ 减1岁。遗传因素母亲活到80岁以上 ········ 加4岁；父亲活到80岁以上 ········ 加2岁；祖父祖母活到80岁以上 ········ 加1岁；有直系亲属50岁前死于心脏病······减3岁；有直系亲属死于胃癌····· 减2岁；有女性近亲死于乳腺癌······女性减2岁；有近亲60岁前死于自杀或其他疾病······ 减1岁。