三伏排寒，一个穴位

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三伏排寒，按一个穴位就够了！还能通肾精

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2022年三伏7月16日-8月25日。2021年三伏天时间表

初伏：

2021年7月11日-2021年7月20日

中伏：

2021年7月21日-2021年8月9日

末伏：

2021年8月10日-2021年8月20日

几位名中医的三伏宜忌，

看完觉得三伏有着落了。

三伏，天地之间火气流行，人宜伏、不宜动。——徐文兵

动能养阳，凡素有阳虚的，或体内有阴寒凝滞的人，三伏可以适度动一动，借天地之力排湿寒之气。

推荐导引、站桩这种运经行气的中国传统运动，不像剧烈运动那样会过度消耗气血，或过度出汗伤阴津。

导引、站桩、静坐，即使出汗也是不伤元气的深层出汗，更多的是运化周身气血，让阳气宣通。这就是真正的依靠动功补阳了。

“所谓‘冬练三九，夏练三伏’，实际上是指我们利用阴阳发展到了极致的时候，来蓄养自身的潜能。

三九和三伏是天地阴阳走到极点转换的节点，道家提倡在阴阳交替、阴阳初生的时候静坐和站桩，这时候滋阴养阳的效果最好，就像道家提倡睡子午觉一样。

三伏天时站桩练功最容易出功夫，也是最能排寒湿之气的时候。许多人平时身上是热的，但只要在夏天练功不一会就觉得浑身往外冒凉气，有的甚至戏称自己像个空调一样。

这就是原本沉积在骨髓、五脏内的寒湿之邪，逐渐地渗透到六腑，进而通过腠理、皮肤排泄出来的结果，寒气排尽，许多痼疾不药而愈，而许多隐疾也化为无形了。

与艾灸相比，导引的优势在于不需要求助他人，不受场地限制。

老话说救急不救穷，艾灸所补充的阳气毕竟不是自己的，救得一时之急，只能起到激发和调动的作用。只有配合导引站桩，使自己本身阳气充足了，才是健康长久之道。

导引、站桩是不论体质局限、把自身阳气补纳到位的养阳之法。

但要强调：三伏天出汗排寒湿，一定要多喝温水，防止因气化旺盛而伤阴。

阳虚之人，在夏日温补阳气的汤方——罗大伦

首先，阳虚之人，在夏天，可以适当服用温补之药，比如，桂附地黄丸等等。

如果有条件，可以请中医帮助调理，开个方子，或者用点温阳的中成药，都是可以的。

在食物方面，可以吃些温阳之品，比如小米、怀山药、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龙眼、橘子等等。

其实，此时补适量即可，而不伤害阳气，才是最重要的。

——

伏天，按压肓俞最排肾寒——@针灸匠张宝旬、JT叔叔

人年纪大了一点后就要面临衰老，所谓肾虚易老，中医对于衰老就是指向肾虚，肾精被消耗了。

肾喜热恶寒，所以排肾寒也就等于强肾，借伏天之力按穴位排肾寒的道家功法，每个人都可以学做起来。

1

第一个在肚脐旁的肓俞穴。伏天按压肓俞最排肾寒，其他时间按压可通肾精。

“三伏末伏要去肾寒。这个是关键。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒，放开。重复这个按压动作10次以上，敏感人可以感到双脚心变暖。

我个人感觉如同洗热水澡热水顺股间到脚心的感觉为有效。大体的位置在肓俞附近。做出热感即可，不必过于纠结穴位定位。”

——@针灸匠张宝旬

2

第二个在背部的膏肓穴。

夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝补汤好了。

孙思邈，在《千金方·杂病第七》中说，膏肓穴无所不治：

膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。

药王的话并不夸张，膏肓穴是厥阴病的最底层（注：厥阴病为六经病之一，可想象成病到最深的那一层）。

艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西打出来，投入产出比相当高，如果吃药，要吃好几千块才能打出这些。

艾灸膏肓穴的疗效会让人比较有动力坚持，一般艾灸两三天肚子会咕咕响，就是那些寒湿痰瘀的垃圾被打下来，第二天大便会很精彩，有血拉血，有痰拉痰，体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。

如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。

没有艾灸习惯的话，也可以做这个导引动作，拉升和调整膏肓处。

注意：做的时候，注意不耸肩，不塌腰，不转胯，由肩胛带动手臂。

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