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剥离情绪

生活中，总有一些时刻不知道该如何说起，欲言又止，如鲠在喉。欲言又止并不是小心谨慎什么，也并非不愿告诉对方，而是真的脑子太乱，不清楚该从何说起，如何用恰当的言语来表达感受。

情绪并非单一的感受

我们日常体验到的情绪并非是单一的，而是各种感受交织的综合。比如，孩子打碎碗碟，妈妈除了生气，还会有些许心疼和焦急；朋友相聚，快乐之余，也会有久别重复的感慨和又要离别的伤感。

虽然外界事件诱发了内心不同的感受，但却会表现出一种主导、易见的情绪。实际上，情绪背后还掩盖着其他情绪，隐藏着更深的需求和事件。如果不仔细观察和分析，很容易做出错误的判断和行为。

基本情绪和复杂情绪

有时很难真正理解他人的处境和心情，因为我们通常会按自己的思维、经验和价值观来看外界。

我们习惯性的将事情放在自己的思维框架内进行推论，做不到“同理心”，站在对方的角度和立场考虑问题。这样以来，自然就很难理解对方的行为，起冲突也在所难免。

对于情绪来说更是如此，如果不知道对方的人生经历，就会误解对方的情绪和行为。有时候，我们会认为对方的情绪反应过大，那么一点小事就大吼大叫或是伤心不已。甚至还会向对方说：“至于吗？不就这点小事？”也许，对我们来说是小事，但对他人可能就是大事。

人们的情绪并不是单一的向外表达，而是多种情绪交织。人们会因为各种原因而掩盖真实的情绪，我们需要学会耐心发掘真实的情绪，准确理解情绪背后的意义。

从生物进化的角度来说，情绪分为基本情绪和复杂情绪：

1.基本情绪是人们与生俱来的，比如快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，在动物身上也能观察到这些情绪。

2.复杂情绪是两种或两种以上的情绪所派生出来的情绪，比如爱，依恋，焦虑，抑郁，尴尬，羞愧，内疚等等。其实复杂情绪才是我们在生活中经历更多的，反映着我们与外界社会的互动关系。

没有单独存在的事物，万事都要透过表象看到本质。而对于情绪来说，我们则要透过表面上的情绪探查内心真正的情绪。

有时候，情绪爆发并不完全是因为当下的人或事，更可能是因为它们触碰到了我们内心深处的伤痕。外界的事情只不过是一层外衣罢了。每个人内心都有伤痕，这些伤痕，有的是在深夜中独自愈合；有的则是在亲人朋友的支持下，完美治愈。

但总有一些伤痕会被我们忽略和淡忘，因为有些疼痛我们已经习惯了。如果不是外界的触碰，我们还以为自己拥有坚硬的甲胄。

学会剥离情绪

生活中，我们不仅要处理自己的情绪，还会时常安慰身边的人。如果我们能够清楚的剥开对方的情绪外衣，看到其真正的情感诉求，这才能给予对方极大的安慰和支持，使受伤的人感受到自己是被理解和接纳的。

很多争吵和不理解都是因为彼此没有理解对方的诉求，一味的站在自己的立场上为自己辩护，认为自己才是对的，对方就是无理取闹，不可理喻。尤其在婚姻中，对方简单的一个吃饭习惯或是刷牙姿势都能够引发大战。真的是这些简单的习惯导致彼此开战吗？当然不是，问题的背后必定是情感诉求没有得到满足。

鉴于情绪这种复杂特点，在面对好朋友、亲人、伴侣的情绪时，首先要做的并不是打断对方给其讲道理或是告诉对方错在哪里、应该怎么做。而是应该静下心来让对方把所有的情绪表达出来，用自己的“同理心”来感受对方。在宣泄的过程中发掘对方真实的情绪和诱因，最终给予精确的关心和支持。

刚开始这样做是有难度的，尤其对于性格急躁的人更是如此。我们常常急于表达自己，为自己辩护，证明自己是对的，让对方闭嘴。但事实是，这种方法太糟糕了，完全没有用，反而双方碰撞的更加激烈。

我们需要在生活中去训练这种情绪剥离能力，可能在多次人际冲突、家庭摩擦、自我折磨中才能逐渐养成“倾听”和“同理心”的思维习惯。

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双 运

只修炁，不修道，

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只论道，不修炁，

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