有非处方的抗焦虑药物吗?

慢性焦虑(和惊恐发作)会影响中枢神经系统，导致大脑更频繁地释放肾上腺素和皮质醇等压力激素。这会导致各种焦虑症状，包括抑郁、头痛和头晕。

当我们处于危险的情况下，肾上腺素和皮质醇是非常有用的——它们是身体“战斗或逃跑”反应的重要组成部分。然而，当你对想象中的威胁做出反应时，大脑就会不断地释放不必要的压力激素。

因此，要治疗焦虑，治疗方法需要侧重于预防这种神经反应。任何以这种方式影响大脑的东西都应该在医生的专业医疗建议下使用，这也是处方药存在的意义。重要的是要问自己，“我需要非处方药物来治疗焦虑吗?”焦虑不是一种吃一周药就能治愈的疾病。相反，它是一种影响你思考和感受方式的疾病。

药物可以减轻焦虑，但不能治愈它。你必须长期服用药物，这可能会导致诸如依赖性，副作用和随着时间的推移而药效降低等问题。

要真正战胜焦虑，你首先需要明白你为什么焦虑。你可能需要和心理健康专家谈谈。当然，药物可以帮助缓解焦虑引起的情绪困扰和身体症状。

为什么没有非处方治疗方案呢?

原因1：滥用的可能性

以某种方式服用抗焦虑药物会导致严重的精神损伤，令人担忧的是，如果这些药物不需要处方，许多人就会超说明书服用。那太危险了。

记住，这些药物会直接影响你的大脑。它们会改变身体对神经递质的产生和接收。这有助于减轻焦虑，但可能会导致严重的副作用，如果服用过量，则会非常危险。它们还与许多其他药物、酒精等相互作用。所以，抗焦虑药是需要处方使用的。

原因2：副作用

即使是非处方药也会引起有害的副作用。而且，如果没有医生的监督，可能会产生严重的后果。苯海拉明就是一个例子。

过去，许多人使用苯海拉明来控制他们的焦虑症状，因为它见效快而且方便——只需15-30分钟就能起效，并能持续几个小时。但苯海拉明从未被用于长期使用。它有各种副作用，包括：乏力、头晕、昏昏欲睡。这些只是最常见的报道。其他更严重的副作用包括：红细胞水平降低、心律失常、心跳加速、混乱、记忆丧失、癫痫发作、幻觉、过敏。

服用其他药物，你可能会出现食欲减退、体重减轻和其他影响健康的不良反应。如果没有医生的帮助，这些副作用可能是致命的。如果患者是孕妇、老人和幼儿，这些问题会特别麻烦。

原因3：药物依赖

在短期内，这些药物可能会缓解症状。但不幸的是，如果你长时间使用这些药物而没有任何额外的应对技巧，大脑将开始依赖它们作为应对压力的唯一方法。

随着焦虑症状的缓解，你可能会觉得自己自然而然地摆脱了以前用来减轻焦虑的应对机制，转而依赖非处方药物作为唯一的治疗方法。

因此，当你停止服用这些药物时，你会失去一些自然的应对技能。如果没有替代疗法和医生的监督，这是一个很大的风险。

非处方(OTC)焦虑药物的替代品

在非处方药出现之前，你可以尝试几种有效的替代方法。

1、谈话疗法

谈话疗法已被证明是控制焦虑症状的一种非常有效的方法。焦虑症最常见的治疗形式之一是认知行为疗法(CBT)。

在CBT中，你与治疗师一起找出导致你焦虑的因素，专注于解决问题，而不是深入挖掘过去，这与心理动力学和人文主义等其他治疗方法不同。

2、锻炼

研究人员广泛研究了运动对心理健康和幸福的好处。经常锻炼的积极作用之一是能减少焦虑。它通过几种方式做到这一点:

• 分散注意力。锻炼可以让你从焦虑的想法和与慢性焦虑相关的身体症状中解脱出来。
• 减少肌肉紧张。运动使你的肌肉活跃起来，这有助于减少肌肉紧张和其他对肌肉的影响。
• 提高心率。运动使你的心跳加快，从而改变大脑的化学物质，促进释放抗焦虑(减轻焦虑)的神经化学物质，如GABA、5-羟色胺和BDNF。
• 激活大脑特定区域。当你运动时，大脑额叶区域会被激活。这些区域负责执行功能，加强对杏仁核的控制，杏仁核是大脑中与压力反应有关的区域。

3、草药疗法

还有几种草药成分可以减少焦虑。这包括:

• 卡瓦。卡瓦是一种草药补充剂，一些研究表明它可能和几种抗焦虑药物一样有效。卡瓦仍然应该在医生的监督下使用，因为它可以与其他药物和酒精相互作用，但由于它是一种无需处方即可获得的草药，因此可能值得一试。西番莲和缬草也可能是有益的，尽管效果没有那么强大。

• CBD油。CBD油是大麻植物(被称为大麻二酚)的提取物。它通常是从工业大麻中提取的，工业大麻中含有很少的四氢大麻酚(引起兴奋的药物)。虽然由于缺乏研究和合法性问题，我们还不能推荐CBD油，但有研究表明，这种提取物可能有缓解压力的好处。

• 5-羟色胺，L-色氨酸，或者Sam-e。尽管许多神经递质失衡与焦虑有关，但对大多数人来说，5-羟色胺是联系最紧密的。理论上，增加大脑中的5-羟色胺水平应该能够减轻焦虑症状。5-羟色胺、L-色氨酸和Sam-e是三种提高5-HT水平的补充剂。目前尚不清楚它们是否在研究中起作用，但有兴趣尝试的人可以在药店买到它们。

• 水和镁。在某些情况下，焦虑可能由于缺乏重要的营养物质而引起或加剧。因此，多喝水和服用镁补充剂可能会帮助一些人减少焦虑，并在一定程度上得到缓解。

总结

没有治疗焦虑症的非处方药，因为任何影响大脑的药物都需要仔细监测。你不应该使用酒精或其他非焦虑药物来自我治疗，因为它们容易产生依赖并让你丧失应对焦虑的能力。

药物也不是一个人应该采取的唯一治疗方法，因为它可能导致依赖、令人不快的副作用等。还有其他治疗焦虑的自然疗法，包括谈话疗法、运动和草药产品。如果你从深呼吸、渐进式肌肉放松和想象等放松练习中受益，那么你也应该尝试这些方式。

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