与存在性抑郁症共存
存在性抑郁是一种抑郁症，患者在人生和存在本身中都难以找到意义。因此，存在性抑郁的人可能在日常生活中缺乏动力，沉迷于死亡和去世的想法，对世界“无法修复”的状态感到冷漠，并回避与他人建立联系。
需要注意的是，存在性抑郁并不是正式的临床诊断。
存在性抑郁有多常见？
生命的意义是什么？ 为什么会有苦难？ 为什么人们必须死亡？ 我能对这个世界产生影响吗？ 为什么坏人逍遥法外？ 为什么好人会经历痛苦？
存在性抑郁的迹象
存在性抑郁与其他临床抑郁形式相似，患者感到悲伤，对曾经感兴趣的事物可能不再感兴趣。也可能经历睡眠模式的改变。
存在性抑郁是一种长期存在的心理状况，患者在生活中感到丧失意义和存在的虚无感。这种抑郁症给予患者一种沉重的负担，使他们对生活中的一切都感到无趣和毫无希望。每天起床变成一项困难的任务，面对世界和自己的内心更是无比疲惫。
患有存在主义抑郁的人经常困惑于生命的目标和目的。他们反思自己的存在原因，质疑自己的价值和意义。这个无休止的思考过程使他们感到迷茫和灰心，导致他们变得疏远和孤立，甚至对人际关系变得不信任。他们可能感到自己与他人之间的联系薄弱甚至不存在，进一步加深了他们的孤独感。
存在主义抑郁也影响到患者对时间的认知。时间对他们来说是一种负担，每个日子都成为一种痛苦的重复。他们对过去充满了悔恨和遗憾，对未来则充满了恐惧和不确定性。他们可能觉得自己陷入了时间的囹圄，对于自己的人生轨迹和发展感到迷茫和失望。
谁更容易经历存在性抑郁？
有些人更有可能经历存在性抑郁。例如，期望水平较高（即不切实际的期望或难以达到的目标）的人，他们可能比其他人更频繁地以及更严重地患有存在性抑郁。 此外，有迹象表明，智力水平较高的人也更容易体验到存在的恐惧和抑郁。
还有一些生活经历可能会引发存在性抑郁，包括：
压力大的生活事件：引起重大变动的情况可能会对生活产生很大影响。例如，一项研究注意到，癌症患者意识到死亡是一个非常现实的可能性时，他们可能会质疑生命的意义。
工作满意度低：研究表明，工作满意度与心理健康之间存在关系。所以，如果对工作不满意，你的心理健康可能会更差。你也可能开始怀疑工作的目的或意义。
缺乏有意义的人际关系：科学发现，健康的社交关系与我们的健康和福祉之间存在着密切的联系。
存在性抑郁的影响
存在性抑郁可能导致人们错失有意义的生活经历，或无法充分享受生活。例如，可能会远离生活中一些有意义的人际关系。当你有人生目标时，它可以提高生活满意度。这会转化为更持久的愉快心情、积极的观念和满足感。
此外，研究发现，当人们拥有高水平的“幸福感”时，他们往往能够活得更长久。2018年发表的另一项研究还指出，发现生活意义的人在身体健康方面的问题较少，包括中风、心脏病发作、睡眠质量差、痴呆和身体残疾等。
应对存在性抑郁的方法
与任何情绪困扰的情况一样，寻求他人的帮助或与治疗师交谈都可以有帮助。这样做可以促使你找到新的视角，减轻抑郁情绪以及对生活意义的思考。
认识到自己陷入困境，并且还没有掌握解脱困境的工具，是第一步。存在性抑郁的独特之处在于，当我们试图在世界和生活中寻找意义时，它通常会伴随着一种深入的反省。将这些令人不舒服的感觉和对生活“重大问题”的探索性思考视为自我发现的机会。
对我们长期以来的假设或信念进行挑战，并愿意承认这些假设可能是错误的，会为我们提供适标感，从而让我们感觉更好。更直接地说，在缓解抑郁症状方面，个人表达的方式非常有帮助。写日记或写作，以及一些抽象的自我表达方式，如艺术和音乐，以及学习新东西，都可以减轻抑郁症状。
研究发现，艺术治疗/创造性表达与改善心理健康之间存在很强的相关性。
总结
存在性抑郁是一种常见的人类体验。在特别关键的时期，以及开始对世界提出更深层次的问题时，这些感觉可能更容易出现。如果你觉得你正在努力找到目标和意义，可以尝试进行自我发现。同时，与亲朋好友和/或治疗师交谈也可以帮助应对复杂的思想和情感。
尽管存在性抑郁是一种严重的心理健康问题，但通过持续的治疗和支持，患者可以逐渐减轻症状并重新找回生活的希望和目标。相信自己的价值和意义，并与他人建立深厚的情感联系，将有助于患者走出抑郁的阴影，重新获得对生活的热爱。
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