体温和抑郁之间的惊人联系

一项大规模的研究调查了体温和抑郁之间的联系；
清醒时较高的体温与更严重的抑郁症状相关；与直觉相反，对某些人来说，急性热暴露可能是减轻抑郁症状的一种方法。

当提到重性抑郁症(MDD)的症状时，你可能会想到反刍、消极情绪、情绪迟钝、失眠或躁动等。和大多数人一样，你可能不会认为核心体温升高是严重抑郁的征兆。但是，最近一项针对2万多名参与者的研究恰恰表明了这一点。

体温与抑郁症状的关系

该研究发表在《科学报告》上，结合了自我报告的核心温度(取自标准温度计)和连续监测的远端温度(通过一个Oura环)，以及参与者报告的抑郁症状。这项研究最初是为了早期检测COVID-19而进行的，结果却为研究人员提供了一个独特的机会，将以前的一些研究结果扩展到日常生活中特定的参与者群体中。

具体来说，研究人员研究了几种不同类型的体温，并将它们与参与者的抑郁程度联系起来——“非抑郁”、“轻度”、“中度”和“重度”抑郁。最初，研究人员只关注参与者报告的核心温度。随后，他们在白天和晚上观察了远端体温。远端温度是从戴着Oura环的手指上采集的温度。

抑郁症越严重的人，体温越高‍

该研究的主要结果表明，清醒时体温较高与抑郁症状的严重程度有关。轻度抑郁组比无抑郁组热一些，中度抑郁组比轻度抑郁组热一些，重度抑郁组比所有组都热。与之前的一些研究相反，他们没有发现睡眠时的温度与更多的抑郁症状有关。然而，作者提出，这可能反映了温度测量方式的差异。

当我们睡觉时，我们的核心温度趋于下降，但我们的远端温度(特别是我们四肢的皮肤温度)往往会上升。这是我们身体体温调节过程的一部分——热量从核心转移到手和脚，并通过出汗和周围的空气吸收身体散发的热量，从而释放多余的热量。这种差异可以解释为什么夜间温度不能很好地预测抑郁症状。作者也提出，如果在这段时间内测量核心温度，他们很可能会复制之前的效果。

为什么抑郁症患者体温更高?

虽然这些结果与其他研究结果一致，表明抑郁症患者的体温调节发生了改变——抑郁症患者的出汗量减少，但他们无法利用目前的数据确定为什么会出现这种情况。不过，研究人员提出了几种可能性。

一种可能性是，温度升高和抑郁有一个或多个共同的原因。有一些东西被认为既会升高体温，也会导致抑郁，比如慢性压力、低度炎症(反映出适度但持续的免疫反应)，以及大脑化学物质的改变。这三种情况中的任何一种，或者全部，都可能导致抑郁和温度变化。当涉及到免疫反应时，有理由相信改变体温实际上可以减轻抑郁症状。

使用急性热暴露来减少抑郁症

研究人员已经表明，短期内的热暴露(即通过桑拿灯，热瑜伽等)可以改善身体的体温调节反应，使其更有效，并随着时间的推移降低体温。有些免疫反应对温度的变化很敏感。在这种情况下，如果抑郁症的原因是低度炎症，那么直接改变体温可能会减少这种免疫反应，从而减轻抑郁症状。此外，也有证据表明，短期的高温暴露可以提高抗抑郁药物的有效性。

然而，并非所有抑郁的人都有相同的抑郁原因，因此，诱导热应激反应可能并不适用于所有人。此外，这并不意味着长期或持续暴露在热应激下对心理有益。热浪增加了精神健康住院人数，对那些已有身心健康状况的人来说，高温是危险的。

尽管如此，这些结果仍迈出了令人兴奋的一步，有助于确定某些类型抑郁症的潜在新疗法，并证明了我们的身体状态和精神状态是非常紧密地联系在一起!

欢迎加入病友群

微信扫码或长按识别

响应病友多年呼吁，大话精神编辑部在半年前搭建了患者交流群和家属交流群，半年来，已经有数千病友入群，每个群每天多达数千条信息分享。

面对青少年的抑郁、焦虑及其辍学等问题，家属群的父母们分享交流，彼此借鉴经验，为了孩子一起在努力。

我们非常欣慰能为病友交流提供这样一个平台，同时也欢迎更多病友加入我们的大家庭。请长按二维码扫码入群。

欢迎转发推荐，让更多病友受益

精彩

推荐

大话精神专业分站《大话双相》、《大话抑郁》、《大话焦虑》、《大话少年》上线了，欢迎关注！

● 这种「儿童常用的哮喘过敏药物」有潜在的心理健康风险● 双相情感障碍患者能喝咖啡吗？——探索咖啡因对双相情绪的影响● 如何用语言表达抑郁?● 糖和焦虑：糖如何使焦虑症状恶化？

推荐阅读

压力一来就腹胀腹泻，原因何在？如何应对？--大话精神

当不想服用双相情感障碍药物时，怎么办？--大话双相

你知道抑郁症的所有治疗方法吗?--大话抑郁

在焦虑中睡得更好的12种方法--大话焦虑

治疗多动症的兴奋剂药物——有哪些好处和坏处？--大话少年

参考文献

1.Mason, A. E.,et al (2024). Elevated body temperature is associated with depressive symptoms: results from the TemPredict Study. Scientific Reports, 14(1), 1–16.

2.Mason, A. E.,et al. Detection of COVID-19 using multimodal data from a wearable device: results from the first TemPredict Study. Scientific Reports, 12(1), 1–15.

3.Nori-Sarma, A.,et al. Association Between Ambient Heat and Risk of Emergency Department Visits for Mental Health Among US Adults, 2010 to 2019. JAMA Psychiatry . https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2021.4369

大话精神编译，转载请联系编辑部

投稿请联系微信：dahuajingshen

或邮箱：[e-mail]

长按二维码，关注大话抑郁