健身房不能去！舞蹈课不能上！“芭蕾女首席”带你“在家”雕刻优雅身材！
舞者：Amelia Townsend
Rebecca Blenkinsop
摄影：Megan "Birdy" Peacock
喜欢舞蹈、芭蕾的大朋友们
说一个伤心事
你是不是很久没逛街了
“春暖花开”后
是不是计划像以下这组美照一样
约上闺蜜，到街上放飞自己
但要记住啊
即便现在健身房还不能去
芭蕾实体课不能去
在家里
也不要放松对自己身材的管理
此前芭蕾世界分享
有些读者就会拿
芭蕾舞者的身材
和维密模特的身材来对比了
没错
芭蕾舞者和维密天使们的
身材和气质
让人隔着屏幕都能吸到一口仙气
这群“世界上身材最好的女人”聚集到一起
就是一场完美的视！觉！盛！宴
小蛮腰、马甲线、腰窝
比基尼桥、蝴蝶骨
.....
我们为她们的完美身材投以羡慕的目光
但每个芭蕾舞者和超模背后
为了保持身材都有一段血汗史
运动，健身房，塑形，控制饮食...
贯穿着她们的日常生活
长期严苛又自律的身材管理
就为了在舞台上
像天使般展开翅膀的一刻
对于大多数女生来说
就算鲜少有机会走上星光熠熠的T台
或者鲜花和掌声同在的芭蕾舞台
但也想要让自己拥有更自信、优雅的体态
如何才能拥有如此的曼妙身材呢
特别是最近实体课未开学
健身房不能去、芭蕾课不能上的时刻
今天，再次分享芭蕾世界线上学院的
21天芭蕾塑形马拉松-Mi Ballet Fitness课程
这套课程的设计是21天，那么有人可能会有疑惑：为什么是21天，不是20天，不是30天？因为科学研究表明：21天或以上的重复可以形成习惯，即同一个动作，重复21天就会变成习惯性动作。同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法，所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
我们想为大家打造的就是“你可以做到”的这种信念！这种对神经系统的调动，对身材的管理，对自身气质，对身体肌肉的掌握和You Can Do It的信心。
如果坚持住了第一个21天这已经是一个非常好的开始，此处有我们为大家奉上的掌声....那么往后怎么办？我们可以进行第二个阶段——巩固习惯，所需要的时间是66天！就是反复回放课程视频的时候！这时通过第一阶段养成的习惯，来完成66天的习惯巩固，就不会觉得是不可能完成的任务了...因为你的身体已经适应了锻炼带来的强度并且接受了它。
这66天看似很长但细算下来也才两个月多几天而已，只66天就可以养成一个自我身材管理的训练方式，这不要太划算好吗...
总之，要记住，坚持21天或者66天的芭蕾训练，强调的是唤醒平常运动少锻炼到的深层肌肉，主要训练区域为核心肌群，通过大多是地板动作的缓和运动让肌力变强、变长，身体更有柔软度，自然让体态变得更优美柔和，再具调整正确姿势的群作用。
我们的课程，芭蕾的动作强度不是很大，但是更为强调的是肌肉的耐力和身体的柔韧性，更要求细节的到位。练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法。芭蕾中还有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背，同时还能打造出优雅迷人的体型。
森林、公园、海边码头
练功房、家里等等超级多场景的教学
在家动起来，放空自我的21天
21DAYS BALLET FITNESS CHALLENGE
芭蕾“女首席”版 塑形马拉松
邓蜜老师
Mi Ballet Fitness
与普通健身有何区别
21DAYS BALLET FITNESS CHALLENGE
芭蕾“女首席”版 塑形马拉松
连续拉练21天 给您一个完美芭蕾身材
华裔舞蹈家 蒙特卡洛芭蕾舞团首席
加拿大LA LA LA HUMAN芭蕾舞团首席
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