清明调节情志 “清三气”

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导读：

4月5日，迎来24节气中的第五个节气——清明[微风]。《岁时百问》中说：“万物生长，此时清洁而明净，故谓之清明。”清明的到来，意味着清明时节的正式开始，经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出，清明正式上升清气，清除浊气的好时节。清明节，除了是祭祀先人的重要日子外，在中医看来这还是养生的绝佳时机。清明前后应该注重对“气”的保养，宜踏青远足，早睡早起，调节情志。

养生牢记“清三气”

01 清心气

清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。

所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

02 清肺气

春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

03 清肝气

清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。

清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”，冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。

清明食养

春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，所以饮食宜清淡少吃发物。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，避免吃燥性食物，多吃新鲜上市的果蔬。

以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医

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