女人“宫寒”百病生，想做“暖宫娘娘”一定要这样！

子宫作为女性孕育胎儿的地方，是人类的生命之源，是女人的第二颗“心脏”。

但是作为女人身上最怕冷的器官，如果女性肾阳不足，胞宫失于温煦，不仅会引发月经不调，影响正常的受孕生育，还会让你的容颜早衰，出现色斑、皮肤粗糙等现象！

 一、宫寒原因 

有句话叫做“十女九寒”，说明很多女性的体质容易偏向寒性。这是为什么呢？

因为女性体阴而用阳，例如有些女子天生就较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，由于体内“阳气”不足，就易出现“宫寒”。

另一方面，女性的一些不良生活习惯也起到推波助澜的作用。比如穿着暴露，即使冬天也穿得很单薄；还有的女子特别爱吃冷饮，喜欢吃水果；或者夏天贪凉，将空调温度调得过低，这些习惯都易伤害体内的“阳气”而导致“宫寒”的发生。

 二、宫寒的危害 

最常见的危害就是痛经，其实除了这个还有很多其他危害。

1、月经时期有的人除了会痛经，月经还会呈暗黑色，有血块。平时白带量多，还有异味，这些都是宫寒引起的。

2、会导致皮肤暗沉，整个人看上去很苍白，没有精神，黑眼圈常常挂在脸上，衰老的速度会加快。

3、宫寒的人还会导致身体发胖，有些人宫寒的原因是减肥过度，这个时候身体自身为了保护子宫，所以急需脂肪的累积来提供热量。这也是为什么很多人减肥却越减越胖的原因。

4、比较严重的危害恐怕就是导致不孕了，很多不孕的女性是子宫受寒严重。

 三、自测你是宫寒女吗？ 

1、经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？

2、白带多且清稀，闻起来有股腥味？

3、经期不是提前就是错後，而且量少丶颜色偏暗？

4、照镜子，发现自己的舌苔多且呈现白色？容易怕冷，经常腰和膝盖酸冷、手脚冰凉？

5、面色黯黑或苍白？备孕好久没动静？

若有两项以上，那么你很可能就是“宫寒女”。

 四、宫寒的日常养护 

1、日常进补

万物得温则行，得寒则凝，一定要以温热食物为主，彻底告别凉水、冷饮，水果也应少吃。

可用枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

要多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，一般不容易出现火大体热的症状。

2、日常运动

“动则生阳”，本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。可参加户外慢跑或快走，调节身心，但一定要坚持。

如果已经出现了宫寒不孕的症状，建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来。

3、日常保养

给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

4、艾灸疗法

中医师一般会根据个人情况选取相应的穴位，多为肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每日艾灸15-30分钟，长期坚持会有一定的效果。

5、月经期间调养

用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

6、茶饮调养

红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。

也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

7、中药泡脚

艾叶、干姜、肉桂、花椒等中药煮水泡脚每日20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。

 五、宫寒的饮食原则 

1、吃凉热要有顺序

凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

2、分辨寒食

除了冰箱里的冷冻食物，还有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质也是寒性的，例如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。

3、餐前姜茶

养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

4、宫寒宜吃食物

暖宫乌鸡是最好的，补血驱寒，还有就是多吃温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等。

平时多泡点红糖姜茶水喝，因为生姜能生发阳气，阳气生发了会调动气血，气血消耗时大枣就可以益气养血。

平常在厨房做饭的时候，也可以放入老姜、桂皮、小茴香这些佐料，常吃有利于改善体质。比如：在稀饭、炒饭中加入姜末，在炖鸡鸭或排骨时，放点桂皮、生姜，又能调味，又可作食疗。

5、宫寒忌吃食物

女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物。血之运行，贵在按时满盈，经候如常，则能摄精成孕，过多的食用生冷寒凉，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，则容易导致月经不调，而影响受孕。

同时，经期胞宫胞脉空虚，贪食生冷寒凉食物，还能损伤阳气，久而形成胞宫虚寒之候，造成宫寒不孕。

以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医

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