推荐书籍《睡觉》：导论入睡与觉醒

梁东音流瑜伽研究

2024-09-02

推荐书籍《睡觉》：导论 入睡与觉醒

作者：梁东

1952年，德国物理学家温弗里德·奥托·舒曼（Winfried Otto Schumann）提出了一个设想：地球表面和大气电离层之间，刚好可以形成一个谐振腔，这个腔体里边，存在各类震动频波、电波，其中有些波会发生共振，从而持续存在。当这个波从一个地点出发，绕地球一周之后又回到同一个地方，仍然会与出发时的波保持一个步调。这种波，在20世纪60年代被实际观察到，人们就以提出者命名它，叫它“舒曼波”，而此类共振，就叫“舒曼共振”。这个共振的频率主要取决于地球的大小，所以有人把它形象地比喻为“地球的心跳”。舒曼波的波长正相当于地球圆周，换算成频率的话，大约8赫兹（7.8赫兹～8赫兹，特殊情况会远高于这个频率）。

这个频率，刚好和人类浅睡眠时大脑的α波频率一致。

α波，也就是所谓的安静时脑波。当你闭上眼睛，安静下来，做到放松而专注，就把自己调成了α状态，此时的脑波频率，可与舒曼波共振。一个覆盖全球区域的波，和我们小小颅腔内的波共振，这是否让你想到了什么？

差不多10年前的某一天，我与诺基亚公司的一位高管吃饭时，就听说诺基亚推出了一款无线充电设备。现在很多手机都支持无线充电，但其实诺基亚很早就有了。就是把它放在那儿，只要两个设备能同频共振，就可以充电了。

这在当时就启发了我的一个关于睡眠的猜想，稍后再具体说。

然而，大脑多数状况下产生的脑电波并没有那么低频，通常为14～40赫兹。这个波段，人会处于消耗更多精力、体力的应激状态，虽然有助于注意力的集中，但这也是为什么压力和焦虑成了人类常态的重要因素。

可见，无论对于你的脑还是你的“心”，舒曼频率可能都是一种有益睡眠的强大的频率，因为它与α波的下限和θ波（4～8赫兹）的上限状态基本相符。除了增加颅内血流量水平之外，这一频率被认为与催眠、暗示、冥想以及增进人类生长激素水平有关，可能是生命产生之初最常见的原始环境频率。

舒曼频率一提出来，隐隐然呼应了中国道家一贯重视的“气”，因为道家对“气”的体验和陈述，与舒曼频率恰相符合。修道者所说的“练气”或“撷取天地正气”，与将舒曼波引入体内，听起来何其相似。因此，是否可以推测，所谓“练气”，就是通过各种系统方法，高效地让自己进入α状态，更好地同舒曼波共振？

抵达这种状态，当然不止一种途径。

2017年，我去尼泊尔采访了据说是世界上最快乐的人——著名的开心禅大师、修行者咏给·明就仁波切。他曾经在美国被请到一间科学实验室，很多美国的重要学府在这个实验室开展了关于快乐的研究。

研究内容是：人的快乐指数能通过测量大脑中左前额叶区域的脑波来测算，人在正常情况下的脑波有一个指数，而人在到达极度喜乐时，比如赢了钱或者性高潮时，这个快乐指数就会发生变化。

在研究过程中，当明就仁波切处于禅定状态时，这个指数一下子跃升了700%，使得科学家们以为仪器出了问题，可以说，那是一种极其快乐的、大部分人类从来没有体验过的状态。

我们不仅能在明就仁波切那里观察到这种情形，事实上，当修行者或祈祷者凝神静虑，将注意力集中在某段经文、祈祷文，或某咒语，或某一声音、图像上，全身处于放松宁静又清明专注的状态，即与所谓气功态或α状态非常接近了，也就是处在易于接收舒曼波的状态。

那么，这些与睡眠有什么关系呢？

关于睡眠的两个猜想

从10年前开始，我慢慢形成了一些关于睡眠的猜想。

迄今为止，还没有人充分证明过这些猜想，它们没有什么严格的科学依据，完全基于我个人的观察。

让我们从一个问题开始：假设你处于躺着的状态，那么睡着和没有睡着，为什么有这么大的不同？

用简单的物理学的道理来说，假设你晚上一动不动地躺在床上，没有产生位移，就算你想事，可能消耗的能量也不比白天多；而你如果睡着了，哪怕做梦，脑子也是在运转的。那为什么睡觉就舒服很多？甚至有时你只睡了5分钟，就感觉精力充沛——只要5分钟。

这就说明一件事：如果人体是一辆车，那么睡觉这个行为，不是把车开进了停车场，而是把车开进了加油站。就像我们晚上即使把手机关了，可要是不充电的话，第二天早上起来还是没电。但是关了手机之后去充电，它的电量就增加了。

所以我的第一个猜想是：睡眠一定包含“加法”，它加了什么东西进去。

既然加了什么东西，可没有吃，也没有喝，甚至晚上睡觉还会出汗，多少还有点能耗，那到底加了什么呢？

有一种观点说，那是因为睡眠的时候，有些脏器持续生产热量，热量存储了起来就变成了能。但这种假设并不能解释，在没有入睡的情况下，即使不动、不思考，还是会觉得疲惫。为什么睡着仅仅5分钟，就可以迅速给自己充电？所以我觉得这个解释不够充分。

后来想到《道德经》上的一句话：“负阴而抱阳，冲气以为和。”说人是需要“冲气”的。气来自哪里呢？来自天地。天地之间有气灌到身体里去，这个听起来有点荒诞，如果第一次听到这个理论，你会觉得这是巫术，或者起码是不科学的。但是如果它不是“气”，是另外的东西呢？比如前面提到的舒曼波？

我们还可以举别的例子。

除了前面提及的手机无线充电技术，前段时间还有一种传闻，我一直期待，但没有出现：有种装置，可以跟5G或Wi-Fi的某些频段共振，只要上网就能充电了。这是典型的借助共振充电的原理。

这个在物理层面经常发生，甚至两个人之间也是，如果他们之间共振，就互相给力。这种共振能把一个人从天津拉到北京南站——我们以前有个同事，他女朋友常常从天津乘高铁到北京南站，而他从海淀跑到南站去约会。两个人见面，然后吃顿饭，聊聊天，聊完又各自回去了。这样很累，是什么东西让他们甘之如饴呢？因为他们要交流，彼此有很多话想说，所以思想上有共振，而共振这个东西会带来“能量的交换”——他们现在结婚了。

在物理学中已经证明过，可以说能量传递都是透过共振进行的。道家的“冲气”和手机的无线充电给我的这个启发，成为我提出我的睡眠猜想的“助缘”。

人处在睡眠状态时，其脑波频率与清醒状态是不一样的。我认为，也许有这种可能：只有切换到这个频率，它才能跟在清醒时不能够共振的频率进行共振。不管是磁场、电磁场，还是其他的场。

所以，除了摄取食物的通道，人体可能还有另外的“精神能量”的输入通道，类似舒曼共振，这个通道以无线的形式实现，可能跟地球磁场有关。我们深度睡眠时，脑波为0.1～4赫兹，比清醒时低很多，更接近地磁频率。就像我们把收音机调频从106.9赫兹调到了101.2赫兹，进入了一个新的调频，收到了新的节目一样。

我一直觉得应该有一个这样的设备，可以通过对身体频率的调整来实现“快速充电”。前段时间我看到俄罗斯的一个设备，就是用这种调频的方法，让人迅速进入睡眠状态的。

既然手机可以做到“充电5分钟，通话2小时”，那我们能否让人体也实现“快充”？如果可以，那就是一个伟大的事情，以后床就变成了“充电宝”，人躺在上面，用最快的速度得到充足的氧，还有与睡眠阶段脑波相匹配的生物磁场、生物电，然后“满血复活”。

这个理论只是我的一个猜想，一旦它可行，那将会彻底改变人类的生活。

既然脑波是一系列的波，那脑机接口已经呼之欲出了。特斯拉首席执行官埃隆·马斯克之前宣布，他们已经在老鼠身上实现了脑机接口。

那么我的第二个猜想就是：如果是这样的话，睡眠就像是一个与各种频率相关的能量整理补充过程，除了充能量之外，从技术上来说，还可以充信息。换言之，我们以前的冥想、打坐，完全可以外部化，变成固定频率充到脑子里去，那么，“批量成佛”的时代就会来临。

这时候，知识也可以上传了。而知识如果能上传，就可以在其中携带私货，谁拥有上传能力，谁就可以把“私货”写在里面——我在百度公司工作时，曾经有第三方商家跟我说，如果百度公司出钱，就可以让百度应用的一些个案进入计算机考试提纲。我们当然绝对不接受了，后来发现这个商家其实是骗子。

但技术上来说，如果有一些知识和意识形态、价值观，以脑机接口上传的方式直接灌进去，那些被灌输者是毫无抵抗力的。而拥有上传能力的人，就可以定制出具有特定价值观的人群，比如多少人是艺术家，多少人是运动员……理论上来说，这个技术有可行性。

如果可以通过脑机接口上传，那或许也可以下载，比如把梦给下载了。那我们就可以借助这个工具，来看待真正原始的梦是什么——但是也很有可能，以后你根本就没有资格做自己的梦。你每天做梦的时间都被各种教材、知识填满。现在小孩从出生到大学要学的所有东西，甚至更多额外的东西，都在你做梦的时候完成上传。如果你还有余力，可以把你的意识联网，变成“梦联网”。而如果“梦联网”可行的话，那么我们就直接在梦里面完成对接、交流，就可以打牌，甚至在梦里直接完成支付，一个念头把钱就给你了。

这个“盗梦空间”就可怕了，未来的黑客不是潜入你的电脑，而是直接进入人脑。一笔钱不光从你的账户上刷掉，还要直接从你的记忆里刷掉，你就根本不会记得曾经赚过这笔钱。不知这时区块链的接入能不能避免这种作弊行为。

还可以进一步推论，如果“梦联网”实现，那么养老产业就会彻底改变。我们现在还跑到日本去学习“介护”——怎么让老年人自己锻炼，提升老年人生活品质……到时候根本就不需要了，人们老的时候，很可能因为护理成本太高，所以一堆老头、老太太全部泡在营养液里面，然后通过接口，让他们的意识跑出去，该唱歌就唱歌，该跳舞就跳舞，只要不违反法律，怎么乐呵怎么来，但是躯体就一直靠营养液维持。这样就没有物理空间的搬运，也不需要照顾，你脏器好不好无所谓，反正每个脏器都可以换。那个时候既是永生又是永死，差别就是你还有没有续费的能力。那时人分成两种，有能力泡在里面的，和只能在外面巡逻、搬营养液的。

这是“脑洞”大开的事情，但我认为，可能最终只有这样去处理这个问题，养老才不再是问题，只是还需不需要这样处理的问题而已。教育、广告、金融、养老、娱乐、游戏……方生方死，方死方生，色不异空，空不异色，真实就是虚幻，虚幻就是真实。

我这些年来研究睡眠，最后得出一个结论，跟佛经讲的一样：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”一切有为法，一切你看到的，所谓的“有为”的方法，有意义的事情，有价值的东西，都只不过是一堆生物电的交换。

我认为，睡觉最后会成为一个产业，所有产业都同它连接，那时候物理上存在与否，会变得次要。

所以，现代人花点时间学习一些佛学知识是有益的，可以帮助他们提前看见这个趋势。那么，有意思的事情就来了：为什么释加牟尼佛可以仅仅靠自己的想象，个人的参悟，自己的体悟、体证，在那么多年前就如此清晰地描述出了这个场景？

我建议，有时间可以去南京牛首山佛顶宫，参拜一下佛顶骨舍利。

我看到那块舍利的时候，就不由自主产生一个很有意思的想法：在这块骨头下的那个大脑里面，就蕴含着这个宇宙非常重要的秘密。而一个人仅仅通过大脑和身体，就能够了解世界，这难道本身不就是这个世界最大的奇迹吗？

我这辈子，到目前为止如果有什么严肃猜想的话，那么刚才讲的算是一个，因为之前没有人这样讲。但是我必须说明这仅仅是我的猜想，猜想是无对错的，“大胆假设，小心求证”。我曾经在公开发言中提过，但是在这本书里面，是第一次正式以书面形式发布我的这些没有充分论证的遐想。

练习睡眠，就是预演人生

采访明就仁波切时，我问他如何看待睡觉与快乐的关系？他回答，在睡眠的过程中，如果你最终能够有意识地让睡眠变成可控制的行为，实现在梦里都是快乐的状态，那么你会产生一种快乐的终极能力。反过来看，如果把控制睡眠的能力扩展到白天的时段，慢慢练习自己终极快乐的能力，就会扩展成为人一整天当中，乃至一生当中的习惯。

佛教有“人生大梦三万天”之说，认为人生所拥有的一共三万多天，其实也是在更高维度上的一场大梦。在电影《盗梦空间》里，如何判断一个人是否在梦中，有一个很重要的指标：如果你觉察到自己不知道怎么来到这个环境中的，那么你就是在做梦。这句话扩展到更开阔的时间当中也是一样。当我们将人生放在超过这三万天的时段里面，或者更久远的一百万年的时间长河中时，我们都不知道自己是如何来到这个世界上的。

所以，佛教以及其他追求终极智慧的信仰，都有一种讨论——他们认为，人的一生是在另外一个维度上发生的更大的一场梦。

通过练习睡觉，我们可以扩展出练习睡得更好的能力，继而练习在人生这一段大梦中变得更好的能力。当然，对于更有追求的人来说，就像王阳明说的知行合一一样，要在内在真正相信你想成为的那个人，你才能成为那个人。

在睡眠中预演得越真实，越有可能迅速实现

我在凤凰卫视时，有段时间同时做娱乐节目和新闻节目的主播，晚上主持《相聚凤凰台》，早上主持《凤凰早班车》，那时候人格上是一个极其分裂的状态。主持期间，常常会收到很多来自某公关公司的传真，写着想要邀请凤凰卫视的记者去采访他们公司上市的新闻。这些传真都如出一辙，文字风格几乎一样，虽然来自不同的财经公关公司，我就认为做一家公司上市的公关这件事好像没有那么难——既然每篇都差不多。

我那时候还很穷，没有钱买直通车票，每次从广州到香港都要坐车到深圳的罗湖口岸过关，再从罗湖口岸坐车回到我在香港居住的地方。有一天，我在罗湖的地摊上买了一本书，叫作《创业板上市指南》，讲的是在香港创业板和美国纳斯达克上市的诸多注意事项。这是一本盗版书，很多错别字。但我在看完之后，竟然产生了一种幻觉：如果我有机会能操作一家公司上市，负责它上市过程中的市场及行销工作的话，那就太有意思了。

对于一个娱乐节目主持人来说，这只是一个奇妙的幻想，但没有人能阻挡一个普通人的梦想。在那段时间里，我经常在心里反复设想，如果给我一家网站，让我去操作上市的话，我会做哪些事情，该如何撰写文案，如何设计招股说明书，如何安排上市初、上市中和上市后的公关活动……

如此这般，我在内心里面演练了半年之后，在一个去往旅游景点的大巴上，我邂逅了一位先生，我跟他聊了5分钟，讲了我想做的东西，结果两个礼拜之后，没想到他居然找到我，问我：你有没有兴趣加入百度公司？

这位先生就是李彦宏。

我有点恐惧。因为对于一个娱乐节目主持人，这是一件非常夸张的事情，而且不是负责娱乐，而是负责公司的市场营销（Marketing）。后来我知道这个公司就要上市了，我进去就是为了上市做传播的。我才发现一个人的梦想，如果已经在内在全部准备好的话，这个东西是会发生的。于是我就加入了百度公司。

加入百度公司以后，第一次开高管会的时候，坦白地说，我是非常恐惧的，因为他们居然用英文开会。当他们在说ROE、ROI、P2P、P4P 的时候，我只能装作很镇定的样子，脸上挂着好像听懂了的神秘微笑。

我求助于朋友们，问他们我该怎么办。一位香港朋友送我一本书，讲里根是如何成为美国最伟大的总统的。其实，里根刚开始根本不知道如何做一个总统，因为在当总统之前他在美国是一个三流演员。但是，他的优点是他能演一个活灵活现的总统。于是他无论是在电视上还是其他场合，都演得很像一个人们心目当中美国总统的样子，后来里根被评为美国历史上最伟大的总统之一。

这本书给了我很大的勇气。我尝试透过内在，像演员去演一个角色一样，完成了自己在百度公司近3年的副总裁“真人秀”。当然，在这个过程中，也越演越顺手，越演越投入，渐渐才知道，噢……原来，这个就是做副总裁了。

再后来，“真人秀”的梦醒了，我离开了百度公司。

在我的这个“真人秀”梦里面，百度公司正式启动了去美国上市的进程。坦白地说，虽然我在心中想了很多遍，但真正如何去做还是不知道的，因为从来没有做过。于是我在公司申请了一个会议室，在墙上贴满了《时代周刊》《商业周刊》《21世纪经济报》《经济观察报》《财经杂志》《三联生活周刊》，想象这些报刊将会以什么方式写百度的故事。我找了3个从这些媒体出来的人，开始试着按照他们的方式撰写报道的文章，然后把这些文章和图片贴满了会议室的墙。

后来，百度上市了。这些媒体的报道，果然就像我们想象的那样，几乎没有差别。

上市那天我觉得很诧异，一个从没接受过任何上市公关培训的人，居然领导了百度的上市过程，而且就是像我曾经想象的那样。

任法融道长曾赠我四个字：“为而不争”。我以前认为，这四个字的意思是：“去做，而不要去争抢”，后来结合这次上市的经历才明白，意思是，我们要首先在“内在成为”，然后就不需要去争了。

百度之梦醒了之后，我在一个美国学术八卦杂志上看到了一个故事，讲的是一个美国导演观察了美国后来真正成为巨星的人，发现在他们还没有“出炉”之前，已经在内在完全认为自己是巨星了，只不过后来才被别人认知到而已。

这件事给了我巨大的启发——原来我们之所以能够成为谁，不完全是做出来的，而是一早就在我们内心中，已经完全搭建完成了（尽管这是个猜想）。

电影《盗梦空间》里面有个女孩子，是筑梦师，在电影里面的工作就是编织一个梦的场景：街道、茶杯、茶垫、地毯、空间，甚至是全息的味道、重量感，看见的、听到的、闻到的、品尝的……在这些全息的认知基础上构建一个梦的场景。在这个场景中，也不知道梦里面什么是真的，什么是假的。

在这样的过程中，我发现，原来睡觉这件事如此重要，它实际上是人生的总结和预演。人的梦想，从本质上来说，就是你在日常清醒状态下，也可以构建一个内在的，关于你的生存状态、生命状态的情景。这个情景越真实，越有可能迅速到来。

睡眠中构建的场景，决定了你的人生视角

当我们理解这些东西之后，再去看之前风行的《秘密》这本书，就会发现，所谓的“吸引力法则”，就是你在意识里面已经构建了一个意识雷达，你所看到的一切，都是意识雷达捕捉到的东西。

我们以为那是我们吸引来的，其实不然。实际的情况是世界上什么都有，但是当你的意识雷达拥有一个这样的夹角时，你捕捉到的东西就构成了你看到的世界，你就以为这就是世界本身。就像一个怀孕的妇女，她看见满大街的人都在怀孕；一个买了名牌包的人，发现全世界都买了同一款名牌包；一个对世界充满愤恨的人，就觉得每件事情都足以引起愤恨一样。

所以我猜想，一个人，其内在当中，不管是白日梦里，还是深度睡眠中，或是白日到深度睡眠过程中将睡将醒的阶段，都适合构建不同的场景，这些场景连贯在一起，就构成了一个所谓的内在世界对于你生命的认知。它不仅包括物理的，也包括心理的，还包括情绪的；不仅包括对这件事本身的看法，还包括对这件事的价值观的判断。这使得同样一件事情，我们完全可以从不同的角度解读，甚至可以产生完全不同的生命体验。

我曾在我的太安私塾里，做过一次类似于精神分析心理疗法的游戏。我请了一位同学来讲他的人生故事，讲着讲着他就开始哽咽，说他童年时父亲由于工作的原因，常年不在家，所以他大部分时间是跟着母亲生活的，经常被别人欺负。因此，他一直认为他现在所有生活的不如意、内心所受到的伤害和童年阴影，都和童年时父亲的缺位有关。他越讲自己越伤心，直到嚎啕大哭起来。

然后，另一位同学却发表了不同的看法。他说他小时候比上面这位同学还要惨，不仅有一位常年不在家的父亲，还有一位常年卧病在床、眼睛看不见的外婆。但是，他不仅没有觉得沮丧，反而在内心里面特别享受这种家庭状态。他认为正是因为父亲不在家，没有束缚，反而可以将大部分时间都用在学自己真正喜欢的东西上。也正是因为这个原因，后来他考上了清华大学，成了一名真正的“学霸”。

更加令他感到高兴的，是因为那位眼睛看不见的外婆，每个月外婆收到工资的时候，都会让他打开那个装有工资的信封，让自己告诉她工资的金额，她再随机摸出里面的一张纸币送给他作为回报——有时候还是面额最大的那一张！

讲到这时候，他说：在内心里面，我是多么享受拥有一个不回家的父亲啊！我是多么喜欢拥有一个看不见的外婆呀！这位同学后来总结说：世界是怎么样的并不重要，父亲回不回家根本没那么重要，重要的是你处在这个环境里面的视角，你的眼睛里面装了什么样的“有色眼镜”，直接决定了你对人生有着什么样的看法。

这位学生真的享受其中，后来甚至成为一名能够帮助别人走出困境的人。他的方法就是告诉大家，不要去做精神分析，你所有的童年阴影都是“狗屁”，因为你的世界观错了，只要你学会改变你的视角，重新戴上一副新的“有色眼镜”，人生所有的悲剧都会变成喜剧。

学会和你的睡眠周期对话

我曾经很长一段时间处于失眠状态，症状就是经常早醒，凌晨四五点就会醒来。我查了很多中医书，了解到人在凌晨3～5点走的是肺经，我很害怕自己的肺会生病，常年恐惧。

后来一个与我有着相同睡眠问题的朋友告诉我，他针对这个问题做了一个催眠，在催眠师的帮助下，他看到了他的前世（可能是他的想象。我并不认为所谓的“前世今生”有科学依据，但是我愿意听他的故事），发现自己的上一辈子是个和尚，每天早上4点钟都要起来做早课，他之所以这辈子每天早醒，只不过是把上辈子的习惯带到了这一世。这个解释一下子让他对生活充满了信心。

虽然我对“前世”的真实性表示怀疑，但是我朋友相信，而且他很享受这件事。可我没有被催眠的经验，也没有通过催眠看到自己的“前世”是个道士，那么我该怎么解释自己的早醒现象呢？

后来，我找到了一本书，是专门讲睡眠节律的。这本书的主要观点是人之所以有时候会提前醒来，是因为人们在睡眠当中，尤其是深度睡眠的时候，被闹钟叫醒是一件非常痛苦的事情，相信每个人都有这样的经历。那么，大脑就会有这样的一个机制，在上一个睡眠节律周期结束之后，进入新的睡眠节律周期之前醒来，其实就像火车的站点一样，为了避免在下一次深度睡眠时被闹钟叫醒的痛苦，大脑会在前一个睡眠节律周期结束的时候提前醒来。

我当年在主持《凤凰早班车》的时候，需要在每天早上5点之前起床，经常被闹钟叫醒，非常痛苦，身心焦虑，很不舒服。我突然意识到，原来我每天在4点左右醒来，是大脑对我身心的保护，目的就是为了不让自己被5点的闹钟叫醒。

于是我对自己做了一个心理学的暗示练习：闭着眼睛想象一个全息的电影投影幕，上面有一个人，代表了当年刚刚开始睡不着觉的自己。

然后喊一声“停”，将画面定格在这里。这个小伙子是过去的我，他一定会非常相信现在的我，因为现在的我对他非常了解，知道他将来会发生的事情，而且足够爱他。

于是，我告诉这个画面上的小伙子：嗨，年轻人，你当时虽然很苦，但是只要再过几年，你就不需要每天早上5点起床啦！所以，请你的大脑放松这根弦，取消这个定时开关吧，你已经可以不用再那么早就醒来了！

当我做过几次这样的心理暗示练习之后，我真的不再早醒了。反而伴随着一系列奇怪的事情——我每天梦见我在凤凰卫视的工作场景，梦到了很多当时的工作细节，甚至我已经忘记了的去演播室路上的地毯颜色，都能清楚地梦到。我以为自己已经忘记了，原来在梦里面非常清楚地记得。

原来，我们的梦一直在，我们曾经记过的事情一直都在。这件事情给我带来了更深入的思考，到底睡眠在我们的生命当中意味着什么？我们该如何睡觉，如何睡得更好？

睡眠，能够唤起生命中更多记忆

有一天中午，我和吴伯凡喝酒，喝得很高兴。于是，我难得地在一个星期六的下午四点多钟，就把窗帘拉上呼呼入睡，睡得很沉。在那次睡眠当中我清楚地梦见了自己正在看电视，电视里面是一个纽约街头的小屁孩在讲俚语。关键是电视画面下方有一行字幕，清楚地打出了这个小孩儿说的英文字幕。我当时作为一个在梦中的自己，想说：哟，这哥们儿英语不错啊！关键是，我难得地也听懂了。最奇妙的是，其实很多单词是我在醒着的状态下不认识的。

这个梦我记得非常清楚。坦白地说，我确信自己并没有这样的英语水平，能够将每个单词都记得那么清楚，不光知道发音，而且记得画面中每一个单词拼出来的样子，有图有真相。我对这件事情一直很困惑，我怀疑自己当时灵魂出窍了，甚至怀疑宇宙存在着平行空间或者有若干个自己……

为此，我特意又还原了一次喝酒的场景。又拉了老吴在中午喝酒，此外还特意邀请了冯唐。之所以邀请他，是因为他第一有智慧，第二学过医。喝酒的时候，我就把这个故事讲给冯唐听，问他怎么看。冯唐说，有一种可能是这个单词你以前读过，甚至在看某个美剧的时候学过，只是你自己以为忘了，但是实际上你是会的。

如果冯唐的说法成立的话，那这件事情就会很有意思了，有可能我们能够唤醒的记忆，或者我们能知道的东西远比自己所认为的要多得多。

人类的记忆，能否通过睡眠来世代相传？

再进一步推演下去，就变成另外一个更有趣的话题了，这个话题是什么呢？

这之后，我采访了华大基因的CEO尹烨，他既是一位创业者，也是位科普作家。他说，根据他们对DNA的研究发现，一个人的记忆是可以通过DNA进行遗传的。

比如说那些目睹过911事件的人，他们的孩子都会莫名其妙地恐惧。他们做了很多小白鼠的实验，比如一只小白鼠受过电击的刺激，而这只小白鼠生的孩子是没有被电击过的。但是只要接近电击装置，它的孩子乃至孙辈也会产生恐惧感。而没有被电击过的小白鼠的孩子们，就没有这种恐惧感，所以他说我们的记忆有可能被刻录在DNA里面，从而被遗传下去。

这就是我所说的那个更有趣的话题：记忆能否被遗传？比如，你怎么知道你的祖先没用毛笔抄过《金刚经》呢？别的不一定抄过，《金刚经》《道德经》或者《心经》，很可能抄过，这个概率是很高的。比如，我原来就是一个完全不会写毛笔字的人，并没有练习很长时间，可是突然有一天就会写毛笔字了，而且写得似乎还可以。经过我们的观察，很多会写毛笔字的人，他写字这项技能并不是练习获得的，是一夜之间获得的。

对此我还有一个更有意思的经历，这是真实发生在我身上的。很早的时候我就认识了高山大学的创始人文厨，我们在广州相识。1999年，他拉我去打高尔夫球，所以我算是很早就开始打高尔夫球的，但一直打不好，开球都是用铁杆开的，用木杆都开不起来。结果在2015年的时候，突然有一天我在梦里梦到了自己打木杆的感觉——慢慢起杆，画了一个漂亮的弧形，然后用木杆击球出去，打了一个非常远、非常直的一号木。

第二天早上醒来之后，虽然我已经很久没有打球了，但还是赶紧找了一个朋友跟我一起去打。没想到我完全复刻了梦里打木杆的方法，从此之后我的木杆就变得很好了。也许因为我身体的内在，曾经可能有一次击过一号木，也许碰巧击过的那感觉回来了，这个感觉是如此清晰地被身体记住了，以至于我再后来就直接拥有了这项打木杆的能力。

睡觉，不仅仅是睡，更重要是醒

这一系列的故事促使了我在5年前开始做一个民间的睡眠研究机构做睡眠的专科研究，后来帮慕思去做品牌顾问，提出了“眼、耳、鼻、舌、身、意”的六根睡眠系统概念。再后来跟“喜马拉雅”合作与睡眠相关的话题，开始做与睡眠有关的《梁注庄子》《睡睡平安》，再到正安睡力铺、睡眠专科诊所，直至走到现在。

我发现，原来睡觉这件事情不仅仅是睡，更重要的是唤醒。

睡觉有两个功能，一个是遗忘，另一个就是唤醒。我曾经在《生命觉者》里采访过一位很有意思的先生叫陈履安。他是陈诚之子，曾在中国台湾从事教育和科技管理，退休之后，主要在台湾省内推广“觉性教育”。采访中，我问他：什么叫睡觉？他说：我们都把睡觉这个词念错了，睡觉应该念睡觉（jué）。既是睡，又是觉（jué）。

他说，人的修行，如果在静中打坐修十分，这个习惯呢，在动中你只能留一分！动中修十分，梦中只能留一分；在梦中修十分，死前能得一分。很多人在死之前会恐惧，这个恐惧是因为你习惯于恐惧，是因为看别人都很恐惧，也是因为我们没有过这样的经历而恐惧。

如果一个人能够在睡梦当中碰见各种各样的恶魔、做各种各样的噩梦的时候，告诉自己这只是个梦，如果他拥有将噩梦改成好梦的能力，即能够将梦里的剧情根据自己的想象变得很欢乐，那为什么不可以用自己的脑力和心力，将现实世界这个更大的梦进行一番重塑和改造呢？

这种能力是可以通过练习习得的，就像正念冥想一样。我们可以像练习肱二头肌那样，练习我们的意识。

这就是王阳明在知行合一里面最重要的一个方法，真正的知行合一是知到极处便是行，行到极处便是知，你真正不仅在道理上明白了，在全息上接受并且理解了，并且全然地构建完成了，那么在做这件事情的时候，就水到渠成了。你做没做过都是次要的，因为你所谓的“做过”，只不过是给了你一个在内在做过的经验。

这就是为什么很多人第一次做一件事情就能成功——他在内在已经构建完成了。比如李彦宏创办的第一家公司，就取得了成功。

我当年在写《相信中国》时，曾经深度采访过李彦宏先生，问他在创业之前都做过哪些事情。他说他写了本书叫《硅谷商战》。他当时在《华尔街日报》做信息管理员，工作内容就是将所有《华尔街日报》的文字录入电脑，变成数据进行存储和检索。所以他有机会看到那么多年以来《华尔街日报》上所记录的所有公司的发展过程。比如，他详细了解苹果公司是怎么发展起来的，IBM是怎么发展起来的。所以他在创办百度公司之前，已经非常清楚地知道一个IT公司需要怎么做才会成功，将来会经历哪些事情，这个过程他已经在学习中内化完成了很多次，完成自我迭代了。后来他创办了百度公司，尽管后来这家公司遭到了太多的非议，但不可否认，它仍然是一家相当成功的公司。

在这个意义上，您所看到的这本书，不是一本普通的教你睡觉的书——当然这也是很重要的，因为你睡得好觉，才能有更健康的身体，才能够更好地去迎接第二天，更好地享受生命。这是有科学方法和工具的，我们会和大家分享这些方法和工具。

更重要的是，我们必须意识到睡觉这件事情本身的价值。它是我们生命当中最重要的一种技能和习惯，用佛家的话来说，睡觉是我们证悟的最方便的法门。

认真对待睡觉，可能是你这辈子最重要的事情之一，起码是一切重要的事情之前应准备做好的事。

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TIPS：

舒曼频率，连接天地生命能量

“马克斯-普朗克研究所的行为生理学教授韦弗（R. Wever）做过一项研究，他在地底下建立了一个完全屏蔽磁场的地堡。然后他寻找了一些学生志愿者，并让他们生活在这个密封的地堡里长达4周。

在这4周里，韦弗教授发现，学生的昼夜生理节律偏离正常，并且遭受情绪困扰和偏头痛问题。考虑到他们年轻健康，没有严重的健康问题，并非老年人或免疫系统受损的人，不应该会有这样的状况。

韦弗接着将舒曼共振频率加入地堡的环境中，结果令人非常惊讶。短暂地接触了7.8赫兹（他所屏蔽的频率）之后，志愿者的状况稳定了下来。”

这是The Rescue一书中记录的案例。

如前所述，舒曼波的波长相当于地球圆周，换算成频率约8赫兹（7.8赫兹～8赫兹），正好与大脑的α波频率接近。

α波是所谓的安静时脑波，人只要闭眼处于安静状态，就会呈现出这种脑电波，人体被调成α状态时（闭眼+放松+专注）就刚好可与舒曼波共振。舒曼波是一种低频波，可穿透任何物质，包括地面上的人在内。而我们每个人都相当于一个电网路，若经常受到舒曼波激励，便可能产生谐振，等于经常在充电。