放松自己，使身体软得像一只太阳下打盹的猫咪

使你感到疲劳的到底是什么呢？英国著名心理分析学家海德菲在《权力心理学》一书中说：“人们产生的大部分疲劳都是心理影响的结果，事实上，纯粹由生理引起的疲劳少之又少。”

英国著名心理分析学家——布列尔卞斯说得更详细：“一个坐着工作的人，如果身体健康状况良好，那么，他的疲劳感百分之百是因为心理因素，也就是情感因素造成的。”

”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，应该改变不良习惯，培养好习惯。

怎样才能做到放松呢？是先从思想开始，还是先从你的神经开始呢？两者都不是。你应该先放松你的肌肉。

随时放松自己，使你的身体软得像一只旧袜子。我工作的时候，常在书桌上放一只红褐色的旧袜子，提醒自己应该放松。如果你找不到一只旧袜子的话，找一只猫也可以。

你有没有抱过在太阳底下打盹的猫呢？当你抱起它的时候，它的头就像打湿了的报纸一样靠过去。古老的瑜伽术也教你，如果你想放松，应该多去瞧瞧猫。要是你能像猫一样放松自己，大概就能避免这些问题了。

随时放松自己，

使身体软得像一只太阳下打盹的猫

跟着瑜伽放松自己，让蜗居的身体，在春天伸展起来。富力新城四季社携手小日子研究社举办“四季社之春”系列活动。3月16日，一场“轻食瑜伽体验会”在富力新城四季美学馆举办。

本次活动分享人是来自“慧生活”天津蕙兰瑜伽爱好者推广团队。她们学习蕙兰瑜伽10多年，并一直在生活中践行着瑜伽健康快乐的生活方式。

瑜伽是什么，一定要练到高难度姿势的段位吗？如何利用冥想来静心？这场瑜伽体验会倡导“轻松瑜伽”的理念，通过瑜伽姿势、轻食、瑜伽音乐等方面去调节身心，让身体更轻盈、心情更放松。

在悠扬的瑜伽音乐中，轻食瑜伽体验会开始了。当朋友们心情平静，瑜伽老师指导大家进行瑜伽姿势的体验。这些姿势适合久坐的办公族，让人在办公室里也能放松地伸展。

▲冥想

在瑜伽音乐中，放松身心。练瑜伽无杂念，说容易，但要做到，需要长期的练习，关注身体和思想的沟通。简单的在于让身体处于舒适的放松状态，关注呼吸，让呼吸变得平缓，从有意识的控制呼吸，到感受气息，这时候需要注意力高度集中。

▲伸展

瑜伽姿势无需高难度，简单的姿势同样有效，而且安全不会让身体受伤。通过对身体的练习，唤醒体内潜在的向上的能量，从而让人身心安宁、心生喜乐，在这种状态中明心见性，并且学会“放下”。

▲集素食和甜品于一身的素点心

瑜伽轻食，是这次体验会的重头戏。少一点油腻，少一点重口味，瑜伽锻炼者通常吃新鲜干净的水果蔬菜、豆类、乳制品和五谷杂粮，提升锻炼效果。每周尝试一到两次轻食，再配合运动，身体会有一定的改变。

瑜伽主张轻食主义，提倡以素食为主。后来演变成为低脂肪、低热量、少糖少盐且富含高膳食纤维和营养的食物。

团队的李莹老师带来了集“素食和甜品”于一身的素点心，这是瑜伽锻炼者的能量棒。美味的巧克力坚果饼干，你回家也可以做。采用鲜奶、杏仁、燕麦、葡萄干、巧克力豆等原料制成，既降低了热量，又补充能量，非常适合瑜伽锻炼者食用。

唱歌、跳舞的瑜伽课，你参加过吗？别认为瑜伽冥想是件严肃枯燥的事情，一定要盘腿，闭眼、纹丝不动。其实，冥想的方法并非只有一种。从古至今最受欢迎的瑜伽冥想方法中，有一种叫做瑜伽歌舞，就是轻松自在、无忧无虑地唱着超然语音并随之舞动和拍手。能让人体验到内在的喜悦和幸福，并有效地缓解焦虑。

▲古老的风琴和非洲鼓，让这场轻食瑜伽体验会充满美妙的音乐

欢快的瑜伽歌舞让内心放松、怡情悦性，将压力、恐惧、烦恼、负面情绪等都抛到九霄云外去！还你一颗轻盈的心！

有人说，瑜伽是体验自然，就像春种秋收，花开花落，冬暖夏凉。随着四季的变幻，感受大自然的能量，清除身体和心灵的“垃圾”，才能真正的放松。

此次活动在位于团泊湖的“富力新城四季美学馆”举办，这里是一个倡导四季生活方式的美好空间。

”用心感受四季之美”同样也是小日子研究社倡导的生活理念。去年秋季，小日子研究社联手富力新城在这里举办“2018四季社之秋”系列活动，黑胶唱片赏析会、南欧品酒私宴、中秋月饼大会、手作和菓子等活动，用美食和音乐让平日的小日子更加丰盈和美好。

活动主创

活动策划：小日子研究社

瑜伽指导：“慧生活”天津蕙兰瑜伽爱好者推广团队

活动鸣谢

富力新城四季社

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