暂停实验室产品全线更名：EBP 是什么？

这是一个由全科班心理学硕博团队创立的「数字化心理健身房」，

也是一个连接心理学研究与大众应用的研究型商业机构。

我们相信，人人都值得用更专业的方式照顾自己。

就像身体一样，大脑也具备可塑性。在科学方法训练下，将变得更灵活，健康，强壮。

暂停实验室的诞生，是为了在压力重重的生活中，为你创造一个可以「停下来，照顾自己」的地方。

为生活按下暂停键，不是逃避或偷懒，而是让大脑重回清醒觉知的状态，看到生活更多可能性，获得更大的行动自由。

在暂停实验室，你可以找到一系列效果确切的数字化心理健康干预产品（Digital Mental Health Interventions)。

它们能显著提升你的日常生活质量：改善情绪压力，减少暴饮暴食，帮你睡个好觉。

数字化心理健康干预，是科学心理干预与互联网技术的结合。

基于手机，电脑等设备开发的应用程序，把原本需要专业人士带领才能完成的心理服务，变成了在线即可实施的交互操作。

暂停实验室的数字化产品界面

相比传统线下服务，数字化产品花费更经济，使用更便捷。

由于过程标准化程度高，效果更易量化检验，干预质量也更为稳定可控。

最近，来自顶级学术期刊《Nature Reviews Psychology》的研究显示：

基于循证原则的数字化干预确切有效，能帮助更多人以方便可及的形式，享受专业心理服务。

在全球范围内，专业心理服务正在掀起一场数字化转型的变革浪潮。

国外已经有数字化产品在心理健康领域获得大规模成功应用，甚至作为「数字药物」获得审批，纳入医保。

在国内，暂停实验室是这一领域的领先探索者。

暂停实验室是国际数字疗法联盟（DTA）成员。在 DTA 官网上，暂停实验室代表了来自中国的心理干预数字化成果

EBP，是循证实践 Evidence-based Practice 的缩写。

循证理念最早源自医学，是关于「如何进行最佳干预实践」的基础共识：

专业人员使用当前能获得的最佳研究证据，结合自身的专业技能和经验，考虑求助者的愿望与价值观，来设计与实施干预计划。

首先，意味着产品设计依据主流科学方案。

我们挑选的心理干预方案，均经历严格的大样本随机对照试验检验，在全球范围内获得临床心理专家一致认可与广泛应用，干预效果均为「中等-强效」级别。

其次，意味着专业人员的持续研发投入。

暂停实验室的十几位临床心理学硕博研究员，平均受训和从业经历超过 12 年。过去三年，积累了超四万人的真实效果数据和直接互动经验，推动了产品不断进化迭代。

最后，意味着对参与者用户体验的关心。

在互动设计中，我们融入了心理干预的底层起效因素，创造了一个安全支持的在线空间：

• 尊重人的自发愿望

• 真诚一致

• 共情与积极关注

同时，规则设计依据了「微习惯」原理，让「行动起来」变得很容易：

基于循证原则，还意味着每个产品都经历长程研发与反复内测，才会与你正式见面。

历经四年研发，目前我们有了三个 EBP 系列计划。每个都包含了从基础到进阶的一系列 25 天解决方案。

这些方案如果以传统线下心理服务形式进行，花费通常需要数千到上万元。

在暂停实验室，每个计划仅需数百元，相当于一次 50 分钟心理咨询的价格。

在数字化干预过去的实践中，最大的问题，就是难以提供充足支持和动力。

也因此，在以往的研究中，平均而言，数字产品的改善效果和坚持率都低于传统真人干预。

我们想做的更好。把真人干预的优势，也融合到产品的设计里。

过去四年，暂停实验室逐渐探索出一套更易坚持，改善效果更显著的数字化干预新模式：

陪伴式自助，是在线使用产品过程中，辅助以专业人员的真人支持，针对参与者体验过程中的个性化困扰，提供及时答疑反馈。

陪伴式自助，可以为数字化产品增加来自真人的支持动力，同时保留了标准化产品易操作，价格低的优势。

在暂停实验室，你可以直接遇到产品的主创设计者，以及专业的答疑支持团队。

我们将全程陪伴，为你的训练过程减少困惑，增强信心。

因此，暂停实验室的整体参与者改善效果，达到了与一对一真人接近的程度，远超数字干预产品的平均水平。

而全程只需要不到一次心理咨询的价格。

我们把坚持行动的心理学原理，都放在了这个计划里。还为你准备了完成后的 100 元奖学金现金奖励。

过去三年中，参与者首期平均练习了 18 天，63% 参与者获得了 100 元奖学金。

如果你没完成，也没关系。

暂停实验室所有行动计划一经购买，资料永久有效。

未来，再次参与相同训练计划，每期只需 100 元报名，全部完成后获得 100 元奖励。

复训多少次都可以，完成即免费。

这样的机制，是希望更多参与者，可以不急于求成，而是带着耐心慢慢来，从而更熟练地掌握这些技能。

我们期待，能够用科学和最具性价比的方式，让每个人都可以成为照顾自己的专家。

过去四年，在持续的研发与推广过程中，尽管我们已经做到了足够经济有效易用，

但面临的最大挑战始终是：

愿意尝试的人，还是太少了。

在心理困扰人群中，主动寻求帮助的比例，一直低于 10%。

我们最近的产品调研里，不愿意尝试理由排名第一位，是「想靠自己调整，再撑一撑」。

「再撑一撑」，是多久呢？

来自美国的一项研究发现，人们从开始出现心理困扰，到最终决定寻求专业帮助，平均要花 11 年。

迈出第一步是最困难的，也因此尤为可贵。

如果你已经看到了这里，希望我们提供的信息，能给你多一点试试看的理由。

借助专业科学的方法，你很可能会早一些，与更轻盈、自由和幸福的自己相遇。

暂停实验室的 25 天 EBP 计划，每 35 天启动一次，两期之间休息 10 天。欢迎你来。

最新一期开营：7 月 4 日

点击下方海报，立刻参与

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