新年第一期，周一开营 | 一个勇敢的决定
大家可能无法想象我每天会收到多少五花八门的咨询，生活、职业、情感，远远多过问我穿搭的，以至于我的微信号自我介绍成了“抱歉，我不做咨询”。
读者常将苦恼编辑成文字大段发来，我抱着“坚决不给不认识的人添乱”的态度，在绝大多数时候保持了自认为还算得体的沉默。
人类输出，多半只是在寻找出口，我颇有自知之明地成为了一个合格的出口，一个安全的树洞，一个有外形的Siri。
姑娘们来找我的原因，很明显只有一个：不知道该找谁了。找谁都不对，找谁都无解，然而，非常抱歉，我也无法成为大家那个合格的情绪收容所。
我本身就是一个有太多情绪问题要处理的人，人生海海，我跟每个现代人一样，焦灼，困惑，犹疑，自顾不暇。
按理说我这种以真我面对互联网、完全没有人设可言的所谓博主，作为一个多年的焦虑症患者，应该有非常多崩溃瞬间，但是，大家可能很少看到我糟糕的那一面，我为了让自己可以活得正面跟积极，在私生活里做出了很多大家无法想象的努力。
不把情绪问题当问题，或者不愿意面对自己的情绪问题，恰恰是绝大多数人获取快乐跟自信的最大障碍。
如果我这分钟问，你有什么问题吗？
我相信绝大多数人一定会说，我好好的呀，我啥问题也没有呀！
但如果你点进这篇文章来看，姑娘，我再问一句，你确定你没有？
我自己也一样，我第一次通宵失眠、第一次惊恐发作、第一次过呼吸，我都坚决不相信是情绪问题导致的，我，一个一米七的大高个儿，我能因为情绪就变得不堪一击？！
别开玩笑了。
于是我在很长一段时间内都认为一定是单纯的生理问题，检查做了八百个，却查不出任何生理毛病，最后一步，神经内科，我终于知道，原来真的是情绪和心理问题在生理上的反应。
我非常仔细地想过，我为什么不愿去直面情绪问题？想到最后，无外乎三个原因。
第一，要强，越要强的人越爱装和平。
直到医生给我开抗焦虑症药的那分钟，我依旧觉得诊断不对，潜意识里我没有办法面对这个事实，我自我定位就是开朗、热情、坚强、可以去轰炸宇宙，老娘没问题！谢谢！
第二，觉得情绪问题跟心理问题离自己很远。
我在幸福的家庭中长大，一生衣食无忧，人生简单顺遂，一路走来都被疼爱，我这样的人怎么可能有心理问题？
第三，总认为情绪问题通过一些东西释放掉就没了，比如说，吃一顿好吃的、看个电影、哭一场、睡一觉、买买买，等等。
事实证明，有的人情绪快来快走，一夜蒸发，可对于情感细腻、心思深沉、共情能力强的人来说，再顺遂，也有可能积压情绪，并且很难彻底释放，最终一定会在某个节点爆发。
我就是这种难搞的家伙，而我现在可以非常坦然地跟大家分享这些，诚实面对自己所有脆弱的瞬间并尽快将自己扶正，则是因为我做了以下三点思路纠正与行动努力。
第一，开始确信有情绪跟心理问题不丢脸，有这些问题的人也不是弱者。
其实在知乎分享之前治疗焦虑症和失眠症的经历，对我自己本身来说就是一种治愈，因为，没有人耻笑！我现在从不隐瞒自己这方面的问题，也从没因此受到更多伤害或是不信任。
我说句最现实的，姑娘们，如果不是这么坦诚地面对了自己的情绪和心理问题，我甚至赚不到今天这笔钱！
我们的社会太尊崇开朗热情的精神强者了，但我们就该对这种气氛说FUCK YOU VERY MUCH，有情绪或心理问题，都不影响我们过更好的人生。
第二，深挖并直面导致情绪问题的根源，不逃避它。
大家还别不相信，很多时候人类就是会本能逃避导致自己情绪问题的本质事件，我来打个比较极端的比方。
男朋友很会赚钱，钱都给你花，可是完全不体贴，没有时间陪伴你，还搞东搞西，你放不开他，又不满意他，痛苦至极，带来痛苦情绪的那个本质，要如何面对？根本不敢面对好吗。
一旦面对了，发现自己不离开他是因为喜欢他的钱，再往深了想，发现自己是个花男人钱的女人，自己又为什么花男人的钱？因为自己赚不到这么多钱，为啥赚不到呢？因为自己没有能力。
请问，读了十几年书，谁敢直面“我是个没有赚钱能力又虚荣的人”这么残酷的事？直面了还不得崩溃？
但不可以，我的体会是，就是要深挖，就是要自我坦诚。如果这分钟你深陷某种糟糕的状态，我会建议你要做的第一件事就是问自己，最深层的、最本质的困扰到底是什么，诚实地揭开那块遮羞布，会很痛，但是伤口见光才是痊愈的开始。
第三，如果这个问题解决不了，要允许自己先放一放，并且找到正确有效的情绪出口。
很不幸，多数时候，本质问题在当下都是解决不了的，如果解决得了，就不会堆积到出现情绪与心理问题了，面对问题是解决问题的开端，但真正解决问题是个漫长的过程，在这个过程中，必须要给自己找到正确有效的出口。
姑娘们一定会想到找朋友、家人、爱人倾诉，但我不认为有多少现代人真正拥有有效的、免费的、稳定的情绪输出对象。
如若不信，我们来做一个投票：
心理医生当然是很好的选择，我做过许多次咨询，非常有效，非常释放，很不幸的，非常贵，五六百一节是最便宜的，加之现在心理咨询市场鱼龙混杂，靠谱的心理咨询师没有那么好找。
除非那种需要药物介入的精神疾病包括抑郁症等，以我个人的体验来说，解决一些常见的情绪问题的原动力还在自己，于是我前段时间尝试了一个自我救赎的方法，新颖，有效，叫做“暂停实验室”。
我参加暂停实验室是在去年的10月份，它一个练习周期是21天，每天抽出大概十几分钟来进行训练，我中间出去旅行了两次，即使在旅行期间，我也一天没落下。
它通过引导我们进行内容丰富的正念练习，使我们可以加强自我觉察，更好的与自己相处，接纳自己的情绪，平和自己的心情。
不要觉得“自我觉察、更好地与自己相处“是句空话，我这里再问各位：你是一个有内心OS的人吗？
我就是内心OS丰富到有时候连自己都烦自己，尤其是睡觉前，脑子那可真是一出好戏，即使无所事事的时候，脑海里也塞满了乱七八糟的垃圾。
这种内心嘈杂的状态，使我很多时候很难把注意力集中在自己身上，也错过了太多生活本该有的愉悦，走路看不到风景，看书记不得情景，太多了。
我相信许多读者都是我这种状态，这就是因为缺少自我觉察，没耐心或是不懂得怎么跟自己相处，如果我们可以更好地觉察自我，情绪就很难再控制我们、伤害我们。
暂停实验室就是帮助参与者实现这个目的的。
第一天参加的练习我记忆深刻，是“学会呼吸”。
我可是一个瑜伽训练者，我还要学什么呼吸？可就是这么好笑，人家第一天训练专门有强调，要坐着训练哦，不要在睡前训练哦，不然你可能会睡着。
我作为一个入睡困难的人，压根不信这一套，睡前躺下去开始跟着程序训练，亢奋地让男家属帮我录下来，然后……
三分钟，我天摇地动地打呼了。
我当时不信邪，后来又试了几次，每次都是迅速睡着！
但这是不对的啦，确实不应该睡前训练，不然每次都完不成练习，我是想通过这个告诉大家，它指引我情绪所达到的那种平和、安宁，我太享受，在那个声音里面，我跟随着指引进行练习，看向我的内心，世界前所未有的安静。
那难得这么安静，不赶紧睡着不是划不来么……
我这里不剧透具体是让我干嘛，是怎么干的，不能说，感兴趣的姑娘一试便知。
它同时还训练我们如何去感知味觉、感受肢体、感受触摸，学会让注意力重回当下，等等，其实都是小小短短的练习，也并不神奇，可是跟着它的指引有意识地去做，一天一天，都在发现全新的自己。
那种感觉是，原来这蛋糕的香味可以在嘴里留这么久的？原来走路快了的时候，耳边有空气流动的声音呢；原来我每天经过的桥下面有一个白鹭的窝！
每一天都是原来的生活，可是从那些练习被我运用起来以后，每一天又都有些什么变得不一样了。
暂停实验室练习带来的并不单单是这些主观感受上的改变，它会在某个瞬间，通过一些更加实在的事情，让你发现有些东西真实的不同了。
练习瑜伽对我来说没有那么容易，做为硬筋星人，很多时候，我说我的感受就是比干挖心、孙膑断足（？）不算过分！
在做暂停实验室的训练中，一直帮助我练习一种能力，叫做“允许感觉与情绪来去、只感受不评价”，简单地讲，你可能感受到一些身体的知觉，但是，不用做别的，就让它在那里，不要让它引发情绪，这是保持平和的重要方法。
就是通过这个练习，我死磕了几节课的骑马式变体，做到了！
这个姿势是这样的：
在小腿去贴大腿的时候，我明知不会受伤，还是无法借老师给我的力去完成，因为拉着痛啊，痛，身体就越是本能抵抗，越抵抗，又越痛——拜托，我是个活人啊！
暂停实验室练习后，我立刻开始试着运用练习的内容：痛对吗？没关系，就是痛而已，我的老师是很贵的专业级别的教练，我不会受伤，配合舒缓的深呼吸，感受酸痛，并允许它留在我的身体。
一旦我发现我允许这种感觉存留之后，这体式成了，一次成了，两次也成了，直到现在，我做骑马式变体轻而易举。
不仅如此，我本来是个超怕痛的人，然而现在意志力比以前顽强了不知道多少倍，很少哼哼唧唧的了，连按摩都可以享受了！
还有许多这样的瞬间，暂停实验室每天会让我配合进行情绪日记，我把这些瞬间都留在了我的日记里，成为了我宝贵的记忆。
我在参加暂停实验室训练的过程中，还主动加入了同期入营学员的群，遇到了许多和我一样在学习面对自己情绪的朋友，大家在群里分享自己的练习体会，感觉真的很好。
每天练习结束可以在页面获得一些随机的启示，有一天我得到这样一条：
那段时间我正面对一些令我极度困扰的事情，也正在试着理清自己，这个启示跳出来那一刻击中了我，因为实在太感触，我还发在了微博，一转头，群里刚好看到有其他朋友也发出这张，一瞬间意识到，原来钢筋水泥森林里有着一样的烦恼，于是非常疗愈地，被陌生人理解了。
参加行动营本身就不贵，原价698元，差不多只是一场入门级最普通心理咨询的价格。
而且一旦买下，所有的练习资料都能永久查看。如果想持续跟着练习（获得专业答疑支持），只需要交100元，完成全退，等于免费，可重复无限次。
从我的真实体会来讲，这些简短练习带来的好处是长久的，甚至是永久的，比心情不好时暴食一餐高热量食物、喝一场大酒、疯狂买买买那种即时性的发泄，要更划得来、也有意义太多了。
当你试过暂停实验室后，你会发现，与自己和平相处这件事，原来只要通过练习，每个人都做得到。
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