降低血压｜健康之道
目前在世界上高血压是一个不治之症。被称之为无声的杀手。因为好多人没有太多症状。除非你测血压才发现。即使发现血压升高人们也不在意。其实高血压本身并不可怕，怕的是它的并发症。
临界高血压：
患者血压有时升高有时正常，有一部分已经是高血压的早期表现，若得不到迅速、有效地控制，就发展为真正的高血压；若能及早治疗，可以阻止其成为高血压。
轻度高血压 如不及时治疗，7-10年后约有10%的患者因各种并发症而死亡：50%的患者并发左心室肥大、脑血管病变、心力衰竭、肾功能衰竭、视网膜病变等。年龄越大，并发症发生的机率越高，死亡率越高。高血压让人的寿命缩短至少10年。
高血压肾病：高血压损伤肾脏，慢性肾病又加速血压持续升高，如此恶性循环，导致约42%的高血压病人有肾脏损害，10%以上死于肾功能衰竭、尿毒症。
心脏病：最让人不安的是高血压会让人的心肌越来越厚、越来越硬，胸闷气短、下肢浮肿。有了高血压就等于走在通往心力衰竭的不归路上。
男性功能障碍：高血压2年以上的男性性功能障碍发生率高达92%以上。
高血压眼病：高血压导致视网膜小动脉变细、扭曲、狭窄等，引起视网膜出血、水肿，最终导致视力减退，甚至失明。
脑中风：已经得过脑中风的患者，容易再次复发，每复发一次，就加重一次
患了高血压去看医生，许多医生会告诉你“高血压是终身病，需要终身服药，如果不服药会引起…….”你被吓怕了，于是老老实实地服药，为了控制血压，用一种药不行，你用两种，用两种药不行，你用三种……药越吃越多，身体却越来越差了：精神疲劳、头晕头胀头痛、眼涩耳鸣；接着是胸闷气短、走路没劲，肢体麻木、无力或活动不灵，检查发现心率不齐，左心室肥大、冠心病；有的感到腹胀口臭，B超发现脂肪肝、肝囊肿，甚至肝硬化；再接着尿频尿急，下肢浮肿，出现肾炎肾衰，严重的得了尿毒症；还有许多人在大把大把吃降压药的时候中风了……
早预防是上上策。那么如何防治这种可怕的病症呢？它有哪些危险的讯号和不适呢？试着回答下面的相关问题吧，测试问题：
1、你是否会经常头晕？
2、你的颈椎不是经常不适?
3、你是否会常在突然下蹲或起立时头部感到不适？
4、你是否感到头部有持续性的沉闷？
5、你是否出现与内耳眩晕症相类似症状？
6、你是否会经常头痛，持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛？
7、你的阵痛是否经常发生在额部两旁的太阳穴和后脑勺呢？
8、你是否时常伴有烦躁或心悸？
9、你是否会经常入睡困难或早醒呢？
10、你是否睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒呢？
11、你是否现在经常注意力不集中或是无精打采？
12、你是否感觉记忆力明显减退呢？
13、你是否会经常手指或足趾麻木？
14、你是否会有皮肤像蚊虫爬行的酥麻感？
15、你是否感到项背肌肉紧张或是常酸痛呢？
16、你是否身体乏力、经常抽筋或跳痛呢？
17、你是否会经常鼻出血？
这些都是高血压的危险信号或症状，你的测试结果如何呢？值得说明的是，高血压的症状，往往因人、因病期而异。早期多无症状或症状不明显，多是偶然体检或由于其他原因发现。还有些人血压不太高，症状却很多，而另一些病人血压虽然很高，但症状不明显。如果以上这些情况，你的回答有4-5个“yes”的话，那就要请你提高警惕，必须马上联系由医生进行确认并早期治疗，以求尽早地排除隐患才好！
关于高血压的饮食疗法，提醒你务必把握好以下几个原则：
1、高血压患者的食物在烹调时以少盐和少油为宜。
2、尽量吃得清淡。甚至味精也尽量避免，因为其钠含量很高。
3、避免发胖，在脂肪摄取方面，应低于总热量的百分之二十，食用油也应选择植物油－亚麻子油，橄榄油多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。
4、钾、钙和镁，对于高血压患者来说，都是不可缺少的矿物质，当饮食摄入不足的时候，很容易引起血压升高。而无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，且大豆制品中的钙和镁也较为丰富，由于钙能松弛血管平滑肌，降低血管的紧张度，还能镇静神经没，有助于稳定血压。富含钙质的食物：黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃、高血压患者多吃有益。使用利尿剂者，因钾容易从尿中流失，更应补充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯等食物。
大蒜、香菇、胡萝卜、柿子、芹菜、木耳、洋葱、海带、玉米、荸荠、等，都有很好的降压作用。
5、戒烟、戒酒、茶，也是保养准则。
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