【每日一膳】做一碗补气养血、滋补肝肾，健骨固齿的排骨汤，同样能够预防腰酸背痛，补充体力

本以为生了娃以后，只待休养生息活力四射，却不曾想，在产后竟和腰酸背疼纠缠不清。想来娃娃都出来这么久了，可这腰酸背疼还是时不时出来骚扰下，着实让很多妈咪心塞。

日后我也会陆续推荐一些婴幼儿的调养文章

感兴趣的爸爸妈妈门可以加入一起聊聊

加不进的朋友可以加群主个人微信：lushiyl
记得复制暗号：【每日一膳】产后母婴药膳调理群

我们欢迎您和您的小伙伴的加入

这碗汤，还适用于肝肾亏虚引致的牙齿不固，筋骨酸软、疲倦乏力、目涩眼朦。

做法：

排骨焯水，放入煲中

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康；具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。

胡萝卜洗净，切块

胡萝卜：能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

药材冲洗干净，放入煲中

杜仲10g

杜仲有补肝、补肾、暖子宫、安胎气、降压、通便利尿的作用。杜仲能促使肝糖元堆积，增加血糖含量，保护肝脏。杜仲中的桃叶珊瑚甙具有利尿、通便、增强肠道蠕动作用，对便秘有效。杜仲有改善性功能，因此，对阳痿、遗精及肾气不足有较好效果。

黄芪10g

黄芪性温，能补气生血而化生乳汁，所以在炖汤的时候如果加一定量的黄芪，可以补虚固表，有助于治疗产后乳汁缺少症。产后女性身体虚弱，用黄芪泡水或者煲汤食用，对于治疗产后虚汗，面色萎黄，等症状是有好处的。

当归5g

当归挥发油和阿魏酸能抑制子宫平滑肌收缩，而其水醇溶性非挥发性物质，则能使子宫平滑肌兴奋。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态而呈双相调节作用。此外，还有镇静、镇痛、抗炎、抗缺氧、抗辐射损伤及抑制某些肿瘤株生长和体外抗菌作用等。

杜仲，当归，黄芪之类不吃的药材最好用腰袋装起，煲好汤后直接捞出

适量大枣

枣：红枣、黑枣均可，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。红枣和黑枣两者成份、功效类同，但黑枣有加强补血的效果。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。

适量枸杞

枸杞是妇产科常用药，枸杞温补，能滋补肝肾，月子期间对身体很好。不过在月子里吃枸杞最好等到恶露排净之后，因为产妇食用枸杞会影响恶露排除，恶露干净就能吃了。

姜切片，用麻油煸炒

下胡萝卜翻炒一下，翻入煲中

加足水，大火煲开，小火炖至排骨熟烂，即可

适宜人群：

1、肾虚，体虚乏力人群；失眠多梦，皮肤粗糙、暗淡人群；体弱多病，腰膝酸软、免疫力低下人群。

2、中老年人肾气不足，腰膝疼痛，腿脚软弱无力，小便余沥者宜食。

3、性欲减退、举而不坚、早泄遗精、腰膝酸软者。

4、高血压、高血脂、心脑血管疾病人群；高血压伴有血脂、血糖异常人群。

5、骨头的营养成分比植物更容易被吸收，所以人皆可食，儿童和中老年人尤为适宜。

禁忌人群：

1、感冒发热期间忌食，急性肠道炎感染者忌食。

2、骨折初期不宜饮用排骨汤，中期可少量进食，后期饮用可达到很好的食疗效果。

3、阴虚火旺者慎服；孕妇，孩童禁用。

　　在喝杜仲猪骨汤之前麻烦对号入座，看看自己是否适合食用吧。

唠唠嗑

产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。产后腰痛与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。下面小编为你介绍坐月子腰痛是什么原因造成的。

一、产后要同时什么原因？

生理性缺钙

如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。

肌肉松弛

由于孕期脊柱。骨关节的韧带松弛，股关机略宽松，肌肉韧带拉松、拉长、弹性下降，也会引起腰痛。

气血不通

骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的疼痛反射到腰部都会引起腰痛

湿寒侵袭

有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。

二、坐月子腰疼怎么办？

1、产妇毛孔松弛汗出较多,切勿捂汗,宜勤擦或及时更衣。

2、产房空气要清新流通,但要避免直接吹风,以免风寒入侵。

3、虽然提倡产后四点起床,但也宜量力而行,勉强过早起床活动,久坐久立,甚至操持家务,容易损伤筋骨导致肌体酸痛。

4、提倡洗澡。但应该选用擦浴,慢慢再淋浴。水湿宜稍高于皮肤,浴室气温接近体温,谨防着凉受寒。

5、夏季仍宜穿长衣裤(薄型布、绸质)。空调控温不宜过低,以皮肤略有汗出为妥。空调房也宜有通风口,电扇只能吹转弯风。

6、忌进生冷食品、包括水果、汽水、饮料。产后2周内更宜注意。

相关阅读：（点击阅读）

▲

END

公众号合作，交流，咨询

请联系以下电话微信微信同号

 18016247306