50岁6块腹肌蜜桃臀大长腿，患糖尿病30年的哈利·贝瑞是如何活成女王的？
2004年，美国洛杉矶举办了一项大型慈善活动“希望的旋转木马”，很多影视明星和名人都出席了。很少在公众面前提到自己糖尿病的哈莉·贝瑞，在那次的活动中公开谈到她的糖尿病。
如果你对哈莉·贝瑞这个名字感到陌生，《X战警》里的暴风女了解一下？
《X战警》里的暴风女
作为好莱坞史上酬劳最高的非洲裔女星，她曾经是青少年模特儿、选美皇后、007女郎、奥斯卡得主，也是一位母亲。
2002年凭借《死囚之舞》收获了奥斯卡小金人
也是至今为止唯一一位黑人奥斯卡影后
“老师在我10岁的时候说，我长大后会收到一份礼物。” 她说，“糖尿病就是这份礼物。因为它赐予我力量和坚强，所以我能够面对现实生活里所有的不愉快。”
1989年，她收到了这份礼物。还是21岁的哈莉·贝瑞在拍摄电视喜剧《LivingD olls》时在片厂昏倒，直到七天后才醒来。
最后，她被医生诊断为1型糖尿病。
“我当时觉得疲惫无力，无法做剧烈运动。我认为自己需要补充能量，但是连买块巧克力糖的一分钟时间也抽不出来。只能任凭自己越来越累，直到有一天昏了过去，七天后才恢复了意识。”
虽然她好几周身体都非常虚弱，而且受到很大的惊吓。
但是她自我挑战要好好控制住糖尿病！她下定决心不能让糖尿病对其上升的演艺事业产生任何负面的影响。
最后她也真的做到了！没有让糖尿病妨碍到她的发展。
今天，哈利当初的选择和决心展现了丰硕的成果：她以靓丽的外貌和精湛的演技而出名！而且并没有让糖尿病影响到她的事业！
50岁生日那天，女神在自己的社交平台发了一张照片：
没错，就是这张！没错，就是这张！没错，就是这张！
来，姑娘们！捏一捏自己的小肚腩，然后再瞅瞅人家！这平坦的 6 块腹肌！
这迷人的蜜桃臀！这大长腿！
你简直无法想象这是一个患1型糖尿病的人！虽然现在的她，50岁的哈利更愿意把自己划分为“2型糖尿病”（可逆转），因为通过生酮饮食和健康的生活习惯，她已经不再像早期那样依赖胰岛素。
现在的她少了些叛逆个性，多了些优雅柔和。「我从不怕变老，50 岁正是最自由的年纪，时间让我更强大，更有智慧。」
那么，哈利·贝瑞到底是怎么做到的呢？
当你接到这份
无法拒绝的“礼物”
亲爱的，还记得当你拿到那份诊断单的时候脑海中最先想到的是什么吗？
在写这篇文章之前，我采访了身边野兽生活的读者，他们都是为了控制病情养成良好饮食习惯而加入野兽生活这个大家庭的人。
我想听一听他们的声音，我相信很多患病的人都会有这种心理：“如果你能感同我的身受，即使你不接受我的所有”。
“刚开始的时候不知道今后的路该怎么走，哭了一天，眼睛肿的都睁不开了”
“我第二天去拿报告的时候，整个身体都在发麻，那份报告后来一直没打开，我已经从医生的眼睛里看到了答案。”
“我24，哭了1次，难过了2天，迷茫了3天，现在好了，生活习惯也改好了。”
“我14岁就查出来了，到现在快八年不也活的好好的，觉得难受就自己趴着哭一会儿。”
和大多数人都是一样的，哈利·贝瑞一开始也非常失落无助，然后慢慢变得平静，接受有糖尿病这件事。
除此之外，她试着过一个平常的生活，越平常越好。
但是这一切都是有条件的，这就如同你接受其他的事情，先决条件是——了解规则。
你领悟到你有糖尿病的同时你要深刻的了解你所得的病，然后开始照顾自己。
所以第一件事情你需要做的，就是放平心态然后认真了解你所得的病。我相信，最重要的是对糖尿病及其原因，症状和治疗的深入解释，以便你全面了解什么是错的什么是对的，以及如何纠正。
我们之前写过关于糖尿病基础专业知识科普文章，《刷新三观！TED演讲怒斥官方膳食指南：逆转糖尿病，从拒绝谷物开始》，大家可以去看一看。
为什么哈利·贝瑞
选择和坚持生酮饮食
早期，作为1型糖尿病患者，哈利·贝瑞根据医生的指导按时注射胰岛素的同时还无时无刻不在努力地控制血糖。
在饮食方面，她给自己制定了严格的食谱，只吃低糖、适量蛋白和高脂肪的食物，坚持践行LCHF（生酮饮食）。
她听从营养师、医师指示，摄取少糖、健康的食材，这是她的饮食哲学。
1型糖尿病患者典型的特点就是β细胞绝大部分已被破坏，几乎很少或不能分泌胰岛素。
当消耗碳水化合物时，会出现血糖升高的情况，对于一个健康的人来说，当你的血糖升高，你的胰腺会释放胰岛素，它的作用就是把血液中的葡萄糖转运到肌细胞，从而使你的血糖保持在正常范围；
但如果你是很少或不能分泌胰岛素的1型糖尿病患者，你的血糖就会长期处在一个很高的状态。
而低碳生酮饮食它的主要原理就是：用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。它告诉你，你的身体完全可以靠脂肪供能，而不需要让你血糖升高的五谷杂粮！
通常，生酮饮食者的能量来源比例约为：60%-75%来自油脂，15%-30%来自蛋白质，5-10%来自碳水化合物。
根据研究表明我们进食的三大营养物质：碳水化合物，蛋白质和脂肪，对血糖的影响区别很大，碳水化合物会导致血糖飙升，蛋白质中等，而脂肪对血糖几乎没有影响。
所以，低碳的生酮饮食能控制糖尿病，甚至国外有许多二型的糖尿病患者因为坚持低碳生酮饮食而成功逆转糖尿病的案例。
适合哈莉·贝瑞的生酮饮食
一定就适合你吗？
每个人都是具有生物个性（bio-individuality）的人体，生酮饮食也有很多不同的版本，可以根据个人的需求，找出合适自己的版本。
如果你是1型糖尿病患者，建议你在实施任何一项新的饮食决策之前，都要与你的医生沟通。
晚上7点之后不再饮食
除此之外，哈莉·贝瑞无论有多少聚餐，在晚上7点之后也不再吃任何东西（我们之前写过一篇关于断食的文章，大家可以看看：断食）直到现在她还每天坚持测两次血糖。
她一周运动四次，一次一个小时，包括有氧运动、轻量举重等，也并没有刻意做局部雕塑，而是采取「让自己全身动起来」的有效率燃脂运动。此外，搭配低碳高蛋白饮品加强肌肉线条。
寻找让自己快乐的事，而哈利·贝瑞的快乐泉源，多半来自于她的家庭，因此就算工作再忙，她都绝不会放弃任何一次和家人相处的机会。
写在最后
野兽生活的读者们，无论现在你遇到什么样的困难和问题，都希望你不要放弃。
我遇到过许多对糖尿病充满畏惧的人。
我特别想告诉你：害怕本身没有错，但不要老过着充满恐惧的生活。
你先坐下，看是要哭个够、打沙包出气、踢门、弄坏窗户，还是要把墙壁打个洞，这些可以帮助你度过最艰难的时刻。
然后你要领悟到你有糖尿病，并开始照顾自己。
你不能说：“救命，我有糖尿病”。然后什么也不做，你可以从改变自己的饮食、生活方式做起。
希望你能对未来有所准备，而不是对未来感到害怕。走出去抓紧做你能做到的，无论去哪里或做什么。
所有罹患糖尿病的人，都有权利做和其他健康人相同的事，溜滑板或骑摩托车、打棒球、弹钢琴，以及任何自己喜欢的事情。
如果你还在彷徨对自己的疾病不知所措，如果你也希望像哈利·贝瑞一样战胜疾病，完全掌握自己的生活和事业，为什么不给自己一次尝试的机会呢？
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