南通抗疫情，全民总动员（一零八）你家“神兽”适应返校生活吗？ 不妨听听心理专家的建议

自4月7日，我市中小学全面复学以来，市四院心理咨询中心已陆续接到不少家长的求助电话，称孩子去了一天，不愿继续上学，许久未返校，加上对疫情的恐慌，已经不适应校园生活了。对此，该院心理咨询中心副主任施佳佳提醒广大家长：要理解孩子出现焦虑情绪是正常的，建议减少对成绩的关注，多听听孩子的倾诉，营造轻松的家庭氛围。

经过“史上最漫长的寒假”，重新复学后，很多“学生族”在学习上、生活上、人际交往上往往需要一个适应过程。因为疫情防控的需要，学校在上课、用餐、日常消毒等方面均有比较严格的规范，学生可能出现厌烦的情绪，“家长可以引导孩子从另一个角度来看待这次疫情带给我们的积极意义，春天本身各种传染性疾病的高发期，学校各项有力的措施，会帮助我们养成良好的卫生习惯，减少感染各种病菌的机率。”施佳佳表示，通过这次疫情，也让学生们可以学到更多的防疫知识，应对危机的能力也增强了，这是受益终生的好事。

由于长时间没有见面，面对熟悉而又陌生的同学和老师，有的孩子可能会出现一些沟通和相处上的问题。“这是因为空间上的距离和沟通的减少，可能会彼此疏远，容易产生误解，孤僻性格的孩子可能会更加孤僻，回避社交。”对此，施佳佳表示，此时，同学之间、师生之间更应该真实坦诚地进行沟通，了解各自假期里面对的问题，互相提供帮助，做彼此的倾听者。对于一些孤僻的孩子，应尝试克服自卑和顾虑，进行一些社交训练，慢慢融入集体，主动交往沟通。面对老师的批评，当感到委屈或者不满时，她建议这类学生应觉察自己的情绪和自己存在的问题，在管理好自己的情绪后再冷静地与老师沟通。

在来电求助中，施佳佳了解到有的同学返校后面临比较大的问题是无法跟上学校的节奏，导致更加没有信心去适应接下来的学习。“首先我们要直面对自己的问题，减少无谓的担心，客观分析自己目前学习的问题及学习的状态，制定可行的学习计划和学习目标，寻求老师的帮助，将知识点记性结构化，有助于高效率的记忆和学习，并且每天给自己良性的暗示，告诉自己能做到，增强学习的信心。”她指出，有的学生面对学校的“开学第一考”容易出现焦虑情绪，其实，焦虑是一种适应性反应，适度的考试焦虑是正常的，能帮助我们调动我们的能力应对目前的环境；但过度的焦虑会出现烦躁、易怒、坐立不安，注意力不集中，并伴有各种躯体不适。她进一步解释，考试的焦虑更多的来自于过高的期待值，担心考试失败，从而出现灾难化的想法，比如“不好被老师说怎么办，我爸妈生气怎么办”等等，导致学习时也不能集中注意力，效率差。她建议，这时应该更多地关注当下，将注意力集中到目前的事情上；同时，家长尽量减少对孩子成绩的关注，思考可以给予孩子什么样实质性的帮助，并保持稳定的情绪状态，帮助孩子减压。

来源：南通发布

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