我们的文化中有各种关于幸福的预设和观点，比如认为换一套大房子会让人更幸福，买限量版包包会让人更幸福，考上知名大学会让全家人幸福……
财富、物质享受、荣誉、亲密关系可能带来幸福，但苦恼焦虑或空虚也如影随形。以购物为例，双十一剁手的快感在抢到心水的物品时达到巅峰，付款时突然有一丝丝不舍，收到如山包裹时已经麻木，下月看到花呗账单悚然一惊。积极心理学（positive psychology）能给我们提供一些启发。与传统心理学研究病理心理不同，积极心理学研究人的积极情绪、优势和美德，希望能指导人们活出更幸福、有意义的人生。
我读的这本书《真实的幸福》由积极心理学领域著名学者Martin Seligman所写，有些研究和观点很有趣，在下面的文章中，我将跟大家分享。
《真实的幸福》
作者: 【美】马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ）
出版社: 万卷出版公司
出品方: 湛庐文化
原作名: Authentic Happiness
译者: 洪兰
页数: 280
我们说爱笑的女孩运气不会太差，真的有人做了类似的研究。
两位心理学家研究毕业照中141位女生的表情，发现有着真诚笑容的女生在之后的人生岁月中跟皮笑肉不笑的女生相比，前者有着更美满的婚姻和更高的生活幸福度。
作者没有对这个结果做更深分析，但我觉得可以从两个角度解读。第一，爱笑的女生用积极乐观的态度来看人生，因此哪怕人生境遇相同，爱笑的女生也许会在满意度和幸福度这种主观感受上打出更高分（不管外境如何，觉得幸福就是重点呀）。第二，爱笑的女生能吸引更多机会，她们客观上会享有更好的人生境遇。对咱的启示，乐观积极可能会带来生活中的惊喜，多用笑容释放你的快乐吧。
提出心流概念的是心理学家Mike Csikszentmihalyi，他观察到一个现象：
我最近去布达佩斯探望同父异母的哥哥，他已经退休了，酷爱收集矿石。哥哥告诉我，前几天他拿到一颗水晶石，早饭后，他开始用高倍显微镜观察它，过了一会，他发现越来越不容易看清楚石头内部的结构了。他想一定是有片云遮住了太阳，他抬头一看，发现红日已西沉，他不知不觉中竟看了一整天。（p120）这种专注于做某件事，忘记时间流逝的状态就是“心流flow”，Mike总结出心流状态的构成：
具有挑战性且需要技术
注意力集中
目标明确
有即时反馈
深深的投入
控制感
忘我
时间停止
（p122）
比如前段时间口碑爆棚的电影Free Solo记录的徒手攀岩运动员Alex的故事，Alex在攀岩时就是典型的心流状态。作者解释，那些有着更多心流体验的人会有更高的幸福感。启示👉反思一下在生活中做什么事的时候会给你带来心流体验？智慧和知识：好奇心，热爱学习，判断力，创造性，社会智慧，洞察力
精神卓越：美感，感恩，希望，灵性，宽恕，幽默，热忱如果想了解自己在不同项目上的分数和人格特质，可以访问网站：www.authentichappinness.org 上面有一个240道题的测试，推荐大家去做！
注：这个网站需要先注册账户，默认语言是英文，但在右上方可调成中文。如果做了上面的测试发现在某些维度分数很低，另一些维度分数很高，你会怎么做？我不认为你应该花太多时间去改正自己的弱点；相反，我认为生命最大的成功在于建立及发挥你的优势。（p15）
以Shuman自己为例，我得分最高的项目集中在“智慧和知识”和“精神卓越”这两项。我热爱学习和创造，当学习或者创造新的东西时——不管是文字、菜肴还是图像（摄影），我感到非常快乐。但假如让我管理一个大型组织，需要统筹不同部门和项目，我仍然能做出不错的成绩，但这个过程对我是一种心力的消耗。如果作者来分析我的案例，他肯定会建议我与其花大把时间精力去学习管理，还不如安心发挥优势，做创造性为主的工作。这个结论通俗角度也很好理解，我们的时间精力和心力都是有限的，与其把短板补齐，不如集中火力让优势更加突出，通过与团队其他成员的合作来补齐短板，而不是自己什么都会。在现代社会，我们需要有一技之长，而不是什么都会什么都不精。
《真实的幸福》这本书介绍了一些有助于我们提升幸福感的理论，核心观点是我们每个人都有独特的优势，为了让工作和生活满意度更高，我们需要找到自己的优势并发挥它。Shuman觉得积极心理学不究竟，原因在于它仍然通过改变外境，或者是人与外境的关系（做那些发挥优势的事）来提升幸福感，而不是向内（佛家说我们“本自具足”）。话是这么说，但停止外求谈何容易。对于普通的我们，积极心理学的观点和工具很有借鉴学习的意义！
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