【健康科普】离不开手机的时代，这样保健最“养”眼
今日要读
【媒体报道】潮安村医张仲林立德行医 治疗痒疹胃病有口碑 作者: 江玲 来源: 南方农村报 时间: 2013年10月24日
来源/广东省第二中医院 ( shengerzhong )
曾经，人生离不开四大要事“衣、食、住、行”，现在大概要加上一个了，那就是——手机。这个时代，我们要面对的各种屏幕令人眼花缭乱。
《黄帝内经》说，五色令人眼盲，所以现代人的眼睛，都不太好。
首先，是视力下降——快来自测一下~
近视眼患者看到的图是个齐耳短发的女人；非近视眼患者看到的则只是竖条，视力好的还可以看出阴影。
摘掉眼镜，微闭双眼1分钟，然后慢慢睁开眼睛。
手持手机与眼睛同高，从远到近水平移动手机，到刚刚可以看清线条的位置时，保持此位置。
轻轻遮住一只眼睛，用单眼看下图中的虚线。
非散光患者，看到的每一条虚线颜色、粗细都相同；散光患者，会看到两条颜色特黑的线，其他线为暗灰色。
遮住一只眼睛，看到的红绿背景上的字母应一样黑，若绿底字更清晰，可能是老花或度数过矫；红底字更清晰，可能是度数过低，或出现近视。
注：以上测试仅供参考，发现视力有问题，一定要及时去专业的医院进行相关视功能检查，确定眼睛是否有问题，并根据医生建议做好下一步的治疗。
其次，是眼睛透支——看看你有没有~
以下8个问题，如果你有3个以上回答为“是”，那说明你的眼周组织已经受损；超过5个以上回答为“是”，说明眼睛透支情况严重，患眼病风险较高，应尽快就医检查。
①眼睛中有很多红血丝？
②黑眼圈明显，眼袋突出？
③视物模糊，近期视力明显下降？
④眼睛总感觉干涩、酸胀，或是眼眶周围感觉疼痛？
⑤看近物时有重影，聚焦困难，阅读时容易串行，字体发生跳动？
⑥看远处时模糊、有重影，甚至会感觉头疼？
⑦随着用眼时间增加，眼部不适感加重，晚上时尤为明显？
⑧长时间看近物后眺望远方，视野不清楚；或是长时间看远处后再看近物，难以聚焦？
眼睛，七分靠养
眼睛能够视物，离不开全身脏腑的能量供给，中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。
一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！
那么，我们该如何养护双眼呢？在此介绍一些具体的保健方法，希望对您有帮助。
01吃
每日以沸水冲泡枸杞子、草决明各10克代茶饮用，因其有滋补肝肾、清肝明目的功效。
02洗
这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。
泡脚：养护精血
配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。
洗眼：缓解眼干
配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。
03动
转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。
睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。
养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。
04敷
用双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次，每次3~5分钟，对于改善眼周气血循环、从而减轻视疲劳有很好的效果。
也可在每日临睡前用温水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，趁热熨贴在额部和眼眶部位，把头向后仰，双眼轻闭，待温度降低后再洗脸，以改善眼部血液循环。
眼睛最爱的食物
蓝莓：蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。
一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。
猪肝：猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。
猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。
菠菜：菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。
并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。
鸡蛋：鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。
甜椒：维生素C也是眼睛晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。
而在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。
注意：食物虽好，但也不能饮食过量，更不能把这些食物当做药来吃哦！
今日荐读
1.【书法同题】八大名家为专注于痒疹胃病诊治领域的全国优秀乡村医生张仲林题写墨宝
2.【楹联同题】13位楹联家为专注于痒疹胃病诊治领域的全国优秀乡村医生张仲林题写嵌名联
3.【诗文同题】37位作者为专注于痒疹胃病诊治领域的全国优秀乡村医生张仲林撰写通讯、诗词、诗歌
4.【南方村医】治皮肤病是家传“拿手活”，治顽症从脾胃入手……
往期荐读
1.公卫课件解读第三版，史上最全！2021年11月回顾
【中医中药】国医大师路志正| 现代人便秘，湿秘多，苦寒清下如饮鸩止渴
版权声明
张仲林微信公众号（ ID：e41121 ) 除原创外，所有文字，图片，视频，音频等资源均来源于网络，版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动，转载请注明作者、来源、微信公众号。我们尊重著作权所有人的合法权益，如涉及版权争议，请著作权人告知我方删除，谢谢。
免责声明
张仲林微信公众号（ ID：e41121 ) 发布内容，不代表张仲林观点，不能作为处方，仅供同行之间学习交流及思路参考。非专业人员请勿盲目试用，应至正规医疗机构或在专业医生指导下，选择治疗用药方案，一切遵医嘱。对使用张仲林微信公众号信息和服务所引起的后果，本平台不做任何承诺。
行程指引
潮州市潮安区金石镇张厝巷村卫生站导航。
咨询看诊
张仲林，笔名寒香医路，三代行医，长期致力于胃病、痒疹的治疗。发表学术论文多篇，《潮州日报》《南方农村报》作了通讯报道，名列《中国当代中西名医大辞典》等辞书。全国优秀乡村医生，共产党员，退伍军人，中国卫生摄影协会会员。
请您指导
张仲林微信公众号（ ID：e41121 ) 隶属于潮州市潮安区金石镇张厝巷卫生分站。
欢迎关注
回家看看
诊疗信息
点分享
点收藏
点点赞
点在看