马伊琍与文章｜在这个出轨时代，我们如何去爱

文|MISS半城（菠萝蜜丫）

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2017年3月14日，文章与马伊琍出席某电视剧发布会

7月28日下午，马伊琍与文章同时发布微博，正式宣布离婚。

此时距离文章被曝出轨，已经过去了五年。两人的微博下，很多网友都感慨地说，“破镜难重圆”。

当今社会两大主题，第一个主题就是出轨。你从新闻里发现没有，现在是个出轨的时代。

但大多数人不仅无法准确定义出轨，且会大大低估出轨发生的概率（尽管出轨的是他们自己）。他们不清楚自己将如何处理出轨局面（很多人甚至会为自己的所作所为感到惊讶）。

鉴于这类现象比较普遍，缺乏沟通与理解已令很多人心碎不已——许多心理学家建议，我们应该公开讨论出轨。

我们太信任伴侣了

想要明确出轨人数颇具挑战性，毕竟研究人员无法确保受试者都能老实交代。因此，不同调查得出的出轨率可能相差极大，且常常受到数据收集方式的影响。得出高出轨率的调查显示，75%的男性和68%的女性承认曾于某时以某种方式出过轨（尽管2017年的研究随后表明，男女出轨比例相近）。得出低出轨率的某项公开研究表示出轨率为14%——这仍是一个相当高的数字。

然而，只有5%的人认为自己的伴侣曾经或将在某个阶段出轨，这意味着即便以最保守方式估计，出轨发生的频率也远高于预期。或许我们太信任伴侣了。

人们为什么会出轨？情感专家Esther Perel分析：偷情从来不是一件轻松的事情，保守秘密也远比想象得难。

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情感专家Esther Perel的TED演讲

哪些因素影响出轨后的选择

数据告诉我们，在所有被发现有婚外情的婚姻中，仍有三分之一没有破裂。

研究表明，以下几个因素可能会影响出轨后是否要分开的决策：

1/社会交换的计算

在自己都不会感觉到的情况下，我们一直在进行社会交换的计算。

简单来说，如果我们觉得有其他的亲密关系，可能会获得比现在这一段更好的收益，即便我们对现状还算满意，我们也很有可能离开伴侣，追求更大的利益。

而如果我们觉得没有更好的选择，即便我们对现在的关系不满意，我们也比较难脱离现在的关系。

要注意的是，这里的“收益”指的是非常主观的判断。

2/对现有亲密关系的投入的计算

人们都会计算自己已经为这段关系投入了多少，投入得越多，分手的可能就相对越少。

3/习得性无助

习得性无助，指的是一种通过长时间学习、习惯形成的，对现实的无望、不加反抗、无可奈何的行为或者心理状态。有些亲密关系中，一方因为长期受到情感虐待和控制，无法脱离这种被压迫和控制的状态，无法提出分手。

出轨后想要修复，怎么办

也有很多人会想到他们过去的美好时光，想要挽救他们的感情。这时候，该怎么办呢？

假如一段有过出轨经历的感情想要被修复，出轨一方的态度和作为是最为关键的——他们要为另一方提供安全感和信任感，比受伤的一方有更大的义务和责任。受伤的一方会感到伤心、失落、愤怒，也会体会到担心、疑惑和嫉妒。对方的背叛很有可能会使他们失去理智，就算想努力保持淡定，原谅对方，头脑中还是会十分戒备。

如果想要修复这段关系，出轨的一方应该尝试做到以下几点：

1/真诚、谦卑地道歉

背叛者首先要认识到自己的行为造成的伤害，承认错误，为他们的不端行为表示羞愧、悔恨和自责，而不是编造借口，不真诚地道歉，或只是为了求得理解和怜悯而道歉。

2/共情（empathy），讨论导致不忠的原因

利用共情和倾听的技巧，鼓励对方表达TA的伤痛、恐惧和其他问题。

伴侣双方都要重新审视自身的信仰、追求，对爱情、性和原谅的期望。比如：你们想要的理想爱情是什么样的？你们是怎么看待承诺和欺骗的？你们怎么看待肉体和精神的关系（是不是可分离？）你们认为感情出现裂痕是能不能修补的？……

如果通过共情，被背叛的一方能够站在伴侣的角度，想象伴侣为什么会这样做的人，特别能够设想自己实施背叛行为，会更容易宽恕伴侣。

3/坦白是否存在导致出轨的性癖好或酗酒问题，并寻求帮助

出轨也很可能和过度调情、边界意识不足、色情片有关。要承认这些问题，不要忽视，但也不要过多地解释，因为你可能也并不理解自己的这些行为，你的解释也许只是“让自己好看一点”，并不会让对方真正接受，反而会让争吵升级。

假如你存在无法拒绝别人、色情片上瘾这一类的问题，严重到影响到了你的生活，建议寻求专业帮助。

药物滥用也是出轨的一大诱因。简单来说，是不是酒后乱性或者大麻后乱性？如果是，有没有上瘾？

4/断绝与先前的情人的联系

作为出轨的一方，假如你有诚意修补这一段感情，就表明你要完全投入，重建伴侣对你的信心和信任。此时再去考虑“情人是不是会受伤”的话，其实是你对自己的目标认识得不够清晰。

你必须取舍，请在做选择前考虑清楚。

5/和他人建立新的关系边界

这段时间，要让伴侣更多进入你的边界。甚至可以考虑让你的伴侣在一段时期内控制你的银行账号、社交工具账号。把这些信息坦白的告诉对方，接受对方随时的检查。

在这个过程中，请谨记，这并不是对方在入侵你的边界。现在的情况是，对方已经处于被你伤害后的“非常态”，你也只能采取“非常态”的方式重建她对你的信任。你言语的承诺已经被你的行动打破过一次，很难再让对方相信你仅仅是口头的承诺。注意这个过程中不要让自己有负面的态度。

对于被背叛的一方而言，你需要决定是否宽恕对方。宽恕是很难的，意味着对于曾不公平对待过你的人，放弃报复的决定。当你宽恕时，你并非赦免，或者忘记了对方的行为，但你明确地决定并表达出“要退出互相凌辱和指责的恶性循环的意愿”（Fincham & Beach, 2012）。

如果你冷静地审视过你们的过去和现在，觉得这段关系是值得修复的，你可以为此努力。

但有时，背叛带来的伤害对关系的打击是致命的，当你觉得完全不想修复，不用勉强自己，带着爱离开是最好的选择。

婚姻溃败，关于离婚

每个人对待离婚的态度以及在离婚后的生活，总是各不相同的。但离婚，作为一件亲密关系割裂的事实，总归会对我们个体和生活产生影响。

在心理学的研究中，不论离婚的理由是什么，离婚给人带来的情绪和心理上影响最普遍的是以下几种：

内疚感guilt

焦虑anxiety/stress

沮丧depression

失眠insomnia

物质滥用（如酗酒）substance abuse

身份认同危机indentity crisis

Glenn T. Stanton对于离婚的研究中指出，离婚者的自杀率是终身配偶的三倍，患抑郁症的可能性为从未离婚者的四倍。

离婚对两性的影响有一些区别，其中最主要的有以下两点：

1/男性更挣扎于处理离婚的情绪问题

女性通常比男性拥有更广泛的支持网络，且女性比男性更擅言语交流，因此，女性可以通过倾诉和陪伴排解离婚的负面情绪。而男性大多数想法更倾向于内在消化，无人分享，缺乏排解途径这导致男性在面对离婚后的情绪问题更容易感到挣扎和难以处理。所以，在离婚之初，男性通常会更倾向于去挽回感情。

2/女性受到离婚的压力持续时间更长

虽然女性更倾向于排解离婚的负面情绪，但除了情绪问题，她们另外还面临身份认同重设和经济问题。许多女性在婚姻中专注于成为优秀妻子和母亲的角色，然而离婚让她们不得不面临重建新的自我认同，同时，还存在着可能的生活水平下降，这两部分问题导致女性受离婚的影响往往比男性更为持久。

不过，离婚也会带来积极的影响：

解脱感（sense of relief）：对于大部分人来说，离婚是源起一段并不幸福的婚姻。结束这段婚姻可以让人从一段艰难的关系中解脱出来，会有如释重负的轻松感。

新的自我认知：离婚后双方不得不重新面对新的社会环境和新的自我角色，也会开始认识新的人，尽管很多人把这种行为称之为逃避，但它的确一定程度上可以开拓潜能，帮助我们实现新的自我重建。

离婚是一种正常的现象，每个人都有自由选择的权力。但是每个人在做选择之前，都应该意识到这个选择将会意味着什么，你是否有接受它，面对它的勇气，而不是凭一时冲动，让人生留下遗憾和悔恨。

婚姻不是一件轻松的事情，结婚和离婚都需要谨慎和勇气，对自己的人生负责，希望大家都能找到与自己相伴一生的美好爱情，都能拥有一段持久且亲密的关系，成为一个幸福的人。

引用100多年前马克·吐温回首自己人生的一段话，作为结尾：“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”

数据来源：

journals.sagepub.com/doi/10.1177/0265407599162008

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352250X16300227

journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407515574463

注：图片来自插画师Tomoko Hara，版权归原作者所有。

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文编|MISS半城 美编|张鑫

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