学会这几款“手指辅食”，你就是这条gai上最靓的妈！

Q：孩子不喜欢吃湿哒哒的食物，只用手指食物可以搭配一餐吗？

A：当然可以啦！

我们一直说手指食物其实只是辅食的形态，并不限制食材的种类。最简单蔬菜蒸煮后都可以直接切小变成手指食物的形式。今天再介绍一点其他类别的手指食物和常见做法。

 1、主食  

除了米粉、面条以外，其实还有很多可以作为主食的食物。
● 营养价值提供满满的碳水化合物，快速补充能量，说白了就是当「饭」吃。

● 制作公式普通小麦粉（中筋面粉）、粘米粉（大米粉）、面包粉（高筋面粉）、蛋糕粉（低筋面粉）+各种蔬菜泥、水果泥、坚果粉+可以「发」的食材（酵母、泡打粉、蛋清）
● 常用工具形状模具、裱花袋、刮刀、蒸锅、料理棒、不粘锅等

● 经典食谱

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黑芝麻小饼（8-10M）玉米馒头（8-10M）蔬果甜甜圈（8-10M）菠菜鸡蛋糕（8-10M）大米蒸糕（8-10M）红枣山药蒸糕（8-10M）

 2、荤菜 

肉泥以后就可以尝试更粗更稠的性状啦。除了肉末、肉丁以外，还可以多尝试各种手指食物的荤菜，变化不同的搭配。
● 营养价值肉禽鱼蛋提供了人体所需的优质蛋白，牛肉、猪肉等红肉含有丰富的B族维生素，还有容易吸收的铁、锌、铜等微量元素。
● 制作公式各种荤菜（猪肉、牛肉、鱼、虾）+各种蔬菜+让口感更嫩的食材（土豆、山药、南瓜、红薯、蛋清等）
● 常用工具香肠模具、裱花袋、碗、保鲜盒、料理棒、蒸锅等● 经典食谱

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双色宝宝香肠（8-10M）包菜牛肉卷（8-10M）香菇虾仁翡翠小饺子（10M）莲藕猪肉小饼（8-10M）双色鱼蒸糕（8-10M）香菇酿肉（10M）

 3、小零食  

零食也叫做加餐，也是宝宝饮食的重要组成部分。尤其是1岁后过渡到三餐两点的模式，两顿小点心就需要各种小零食登场啦！
● 营养价值基本上还是以碳水化合物为主，但是吃了开心呀！哈哈~
● 制作公式各种天然甜味、咸味的食材（香蕉、南瓜、海苔、无糖酸奶等）+提供淀粉类的食材（面粉类、面包、饺子皮馄饨皮、土豆、）+奶味的食材（牛奶/酸奶）+点缀的食材（可可粉、抹茶粉、坚果粉、原味果干等）
● 常用工具各种模具、刮刀、油纸、烤箱等● 经典食谱

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巧克力脆脆麦芬（8-10M）香蕉酸奶卷（10M）香蕉派（8-10M）手作抹茶牛奶软糖（8-10M）香蕉蔓越莓全麦司康（8M）土豆海苔饼（10-12M）

🌯

膳食指南推荐第一条「食物多样」，每天12种以上，每周25种以上。

对于小宝宝来说，每天必须要有的食物有四大类：

• 谷薯类--包括常见的大米、面条、玉米、红薯、土豆等。

• 肉禽鱼蛋类--包括常见的猪肉、牛肉、鱼虾、鸡鸭肉、鸡蛋等。 

• 蔬菜和水果--包括叶菜、瓜菜、菌藻类，以及各种新鲜水果等。

• 奶和奶制品--包括牛奶、酸奶以及奶酪。

总之就是：每天采购的那些食材，在可能的情况下，每类食材尽量多采购几种，然后按照宝宝喜欢的形式做出来就好啦！

喜欢这种形式的话一定记得点「在看」告诉我哦~

层次逐渐深入的「期待」和「满足」

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