全国大寒潮来了！连很多南方城市都要加入“0℃群聊”了。所以，你有没有被妈妈唠叨着要穿秋裤？（图片来源：soogif）穿秋裤的理由无非是：“不穿秋裤，冻出老寒腿”“现在年轻火力壮，等你老了就后悔！”我想说的是：就算你穿最厚的秋裤，该来的“老寒腿”也还是会来。老寒腿的真凶不是寒冷，而是年龄！但是，如果天冷了，我还是劝你穿上秋裤。为什么？且听我慢慢道来。老寒腿，学名叫膝关节骨关节炎。年轻人的膝关节表面有一层3~4毫米厚的软骨[1]。（图片来源：自己画的）随着我们慢慢变老，每天走路、跑步、爬楼梯、搬重物等活动，让膝关节软骨不断磨损。在爬楼梯时，膝关节负重会增加到体重的3~4倍，也就是一个60公斤的人，膝关节要承受180~240公斤重量，相当于扛了一头猪。（图片来源：自己画的）和走平地相比，爬楼梯时髌股关节的压力值高出8倍[2]。（图片来源：自己画的）“老寒腿”最先从髌股关节发生，就是膝盖骨（学名是“髌骨”）和后面的骨面形成的关节。（图片来源：自己画的）大多数人的膝关节疼痛，最早出现在这里。这时，医生会给你诊断为“髌骨软化”，或更严重的“髌股关节炎”。（图片来源：自己画的）到了30~40岁，膝关节软骨的自我修复能力变差，摩擦、撞击后，可能会像月球表面的陨石坑那样，遗留终生。（图片来源：自己画的）膝关节周围包着一层淡红色、光滑的膜状组织叫“滑膜”。（图片来源：自己画的）它可以分泌和吸收关节液，为关节提供一个润滑的活动环境。滑膜也会退化，还会长出一簇簇像珊瑚一样的增生物。（图片来源：自己画的）这样的滑膜，分泌和吸收关节液的能力不稳定，导致关节腔里的液体一会多，一会少。关节液少了，膝关节会僵硬；关节液多了，就会变得肿胀。（图片来源：自己画的）这时，医生会给你诊断为“滑膜炎”。（图片来源：自己画的）髌骨软化和滑膜炎，都是通往“骨关节炎”路上的一些表现。膝关节的血液循环比较差，遇冷时容易刺激到神经丰富的滑膜，以及软骨磨损后露出的骨面，出现疼痛。（图片来源：自己画的）可见，不是受凉导致老寒腿，而是变成老寒腿之后，膝盖更怕冷。你可能会发现，老妈比老爸喊“膝盖疼”的次数更多。没错，骨关节炎在女性的发病率高于男性，特别是在绝经后明显增加[3]。受凉不是骨关节炎的病因，但会引发或加重疼痛。因此，冬季保暖还是很重要的。北方人，秋裤、保暖裤还是要穿的。什么时候穿？觉得腿冷就要穿，别硬扛。（图片来源：自己画的）不习惯穿秋裤的，护膝是个不错的选择。南方湿度大，体感温度可能也不太舒适，建议在阴雨天给膝盖贴上暖宝宝。股四头肌锻炼，有助于加强膝关节的稳定性，减轻疼痛。（图片来源：自己画的）下面几个动作可以常做：1.股四头肌坐位训练法（图片来源：自己拍的）要点：坐在床边，膝关节弯曲，双腿自然下垂，膝关节进行屈伸运动。每次重复20~30组，每天3~4次。注意：膝关节尽可能伸直，并在伸直位尽可能维持5~10秒。2.股四头肌空蹬运动法（图片来源：自己拍的）要点：仰卧，双下肢伸直，踝关节尽量往头部方向弯曲，做空蹬自行车的动作。每次可重复30~40组，每天2~3次。3.

审稿专家：云无心美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读不是危言耸听，肥胖真的是健康“杀手”！透过这片云，我们看到了1.8亿的中国肥胖患者......很少感冒的人，一得就是大病？真相令人意外海岛一声巨响，船上的人“耳朵没了”！声音竟然能杀人？肩膀痛就是肩周炎吗？其实大部分不是，而是这个病！当代年轻人“自杀”式的24小时（熬夜版）不慎被狗咬，什么情况下不用去打疫苗？每天都喝茶的人，最后都怎样了？想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！

曾经听过一个说法：经常感冒有益身体健康，得大病的几率小；很少得病的人，一得就是大病。这个说法是真的吗？说实话，典哥也经常听到，其中有两层意思：1.经常感冒，到底能不能“锻炼人的免疫力”，帮你不得大病？2.很少感冒的人，是不是真的一得病就是大病？接下来，我们先解决第一个问题——答案是：不能！“经常感冒能锻炼免疫系统”的说法，可能来源于一个学术假说——“卫生假说”。这是流行病学家斯特拉坎（Strachan）博士在1989年提出来的，主要是指：如果儿童早期的生活环境太干净，没有机会去接触一些微生物，就可能导致免疫系统调节缺陷，使得哮喘、过敏等慢性炎症的发病率增加。反过来，如果孩子的生活环境“脏”一点，免疫系统见多识广，才能更好地去运转，不会对一些“本来不会引起免疫反应的物质”小题大做。划重点：“卫生假说”里提到的微生物，主要是指和人类共生的细菌[1,2]。重点中的重点：是细菌，不是病毒！事实上，感冒主要是病毒感染引起的。最常见的是鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒、人冠状病毒等。我们在本文中都简称为“感冒病毒”。当病毒感染人体后，主要会发生这两件事：1.激活针对感冒病毒的免疫过程当病毒到达鼻黏膜、进入细胞后，免疫系统会被激活，产生抗体、免疫细胞、炎症因子等，攻击和消灭病毒，正是这些导致了你的感冒症状。比如，病毒感染后炎症反应刺激鼻黏膜肿胀、细胞扩张，分泌大量黏液形成鼻涕，来挡住病毒的入侵。再比如，免疫系统的前线部队——天然杀伤细胞（NK细胞）能摧毁藏在细胞里的病毒，但杀敌一千自损八百，正常细胞也会被杀死，进而诱发喉咙红肿等表现。杀红眼的免疫细胞和抗体等，有时可能会敌我不分，攻击正常细胞。少数人感冒后会得病毒性心肌炎[3]。2.可以形成交叉免疫感冒病毒种类很多。感染了某类感冒病毒，以后再遇到和它相似的病毒，免疫系统就能识别出来，并且迅速开始组织战斗。这在医学上叫作“交叉免疫”。（来源：自己画的）最近有研究发现，感染过“人冠状病毒”（一类感冒病毒）后，所获得的免疫力，对新型冠状病毒也有防御作用[4]。这就是普通“人冠状病毒”和新冠病毒的交叉免疫。但是，观察研究发现，儿童早期的病毒感染并不能达到这种保护效果[2]。也就是说，卫生假说可能并不支持“经常感冒能锻炼免疫系统”的说法。经常感冒的人，也不见得能“躲开大病”。多看医典：孩子感冒了，吃点消炎药就行了？戳视频看真相🔽文章还没完呢，继续读到最后哦🔽看到这里，你可能会问：为什么有的人会经常感冒，而有的人却好几年也不会感冒一次呢？这主要和两方面因素有关。1.遗传因素某些基因决定了我们对感冒病毒是否易感，也会影响感染后的严重程度。比如，一个叫IFIH1的基因，如果发生突变导致功能丧失，就可能造成免疫缺陷，让儿童对呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病毒极端易感[5]。但不用担心，这个基因变异非常罕见。2.生活习惯日常生活中的许多因素，都会影响我们对感冒病毒的易感性，比如睡眠、压力状态、饮食、运动习惯等。美国的一项研究发现，睡眠时间少于7小时的人比睡眠超过8小时的人，患感冒的可能性高2.94倍[6]。反过来说，保持运动、健康饮食等，能降低感冒的风险。研究发现，相比不运动的人，定期进行中等强度运动，可能达到预防感冒的效果，能降低约27%的感冒风险，感冒病程也能缩短3.5天[7]。3.环境因素瑞典、美国、以色列等国家的科学家，调查了210名8~82岁的健康双胞胎对流感疫苗的反应，结果发现，58%的人都会受到环境因素的影响。而且，年纪越大，他们免疫系统之间的差异也就越明显[8]。这或许能说明两点：其一，居住环境里的病原体会影响感染的风险；其二，人的免疫力同样受到环境因素的影响。再来回答最后一个问题——生活中，你可能经常听人说，谁谁谁一辈子不怎么感冒，怎么突然就查出癌了。真相是如此吗？德国的一项研究显示，每年平均感冒3次或以上的人，和5年内没有发生普通感冒的人相比，癌症风险并没有差异[9]。从临床经验来看，之所以有人平时很少感冒，但突然就得了一场大病，主要和他忽视轻微症状，不常去医院有关。经常感冒的人，通常来说对疾病症状会更敏感，也常去医院检查，更容易在早期发现疾病。而很多从不感冒的人，可能是完全无视了轻微的咳嗽、发热等症状，其他身体的轻微表现也不太在意。症状一旦达到无法忽视的程度，很大概率就是严重疾病了。很容易给人造成冲击感。

“他们说我这么胖，是因为懒”“别人都能减肥，我为什么就减不下来呢？”“我那么胖，不会有人喜欢我的”……如果你是一个身材偏胖的人，这些让人“沉重”的想法，或许你都曾有过。肥胖的身形或许让你自我厌恶，他人异样的目光会让你感到羞耻，而难以下降的体重则让你焦虑不安。今天，我们邀请了帆书

过大的声音对听力的伤害无处不在比如长时间戴耳机并处于高音量状况长时间处于嘈杂环境（如工地、临近高速公路）等等……日常生活中，为了保护听力：1.

肩关节疼痛在临床其实非常常见。有的人肩关节疼痛比较轻微，只是隐隐而痛，有的肩关节疼痛的非常剧烈，严重的时候影响睡眠。有时候肩关节疼痛的时间比较短，也就几天或者几个礼拜，然而有的人肩关节疼痛会持续两三年之久。我们在临床上看到有些病人，年轻轻的20多岁左右，说大夫我肩关节疼痛，我是不是得了肩周炎啊？这种情况呢，答案常常是否定的。一方面肩周炎又名五十肩，一般都是指患者发病的年龄在50岁上下。其次据统计数据来看，肩关节疼痛的相关性疾病当中，只有15%的肩痛是由肩周炎引起的。所以20多岁的人肩关节疼痛，诊断肩周炎的可能性极低。那么就有人问了，那60岁70岁以上的肩关节疼痛的病人也很多呀，那他们中的大部分人是不是肩周炎呢？我这里呢，先卖一个关子，咱们通过一个病例来搞清楚这个问题。张阿姨，65岁了，来门诊的时候说，左肩关节疼了有三个多月了，现在不光疼，关节的活动也受影响，梳头提裤子等日常活动都费劲。她说3个月前有一次关窗户用力的时候当时左肩膀有点疼，也没有太在意，后来出去遛狗，小狗突然之间往前一跑，张阿姨的左胳膊又突然被拽了一下，这次疼了又比上一次厉害了，这之后，这个疼痛的症状越来越厉害，在社区贴膏药及理疗后，疼痛未见缓解。2周前肩关节活动受限明显，不但做各种家务活都费劲，而且连自己个人的日常梳洗都难以完成。张阿姨怀疑自己得了肩周炎，所以专门到医院来看看，有没有很好的办法。我在门诊就分析了一下病情，因为肩关节疼已经超过三个多月了，这种逐渐出现的肩关节疼痛，伴有活动功能的受限，病史也超过了三个月，首先要考虑一个慢性的肩关节疼痛和功能。然后，我们再有针对性的了解一下，能引起她目前疼痛的具体动作以及疼痛的特点，就可以得到一个初步的临床印象，再通过进一步问诊和查体的方式，排除一些其他相关的疾病的话，基本上就可以明确初步诊断了。所以我又主动询问了她的病史。经详细询问后，进一步了解到张阿姨年轻时经常因工作需要抬举重物，工作之余的日常家务比较繁重，偶有肩部不适。目前肩痛常在做上肢过头顶或者牵拉动作时出现，除疼痛和功能受限外，还有明显的“无力感”，没有患肢麻木、发热、红肿、体重减轻等症状。肩关节的体格检查发现：肩关节外观无畸形，皮温皮色无明显异常，提示无感染性疾病；肩关节周围压痛明显，尤以外侧明显；双侧上肢感觉未见明显减弱，提示颈椎病可能性不大；左上肢三角肌萎缩；左肩水平内收试验（-）除外肩锁关节损伤；左肩外展抗阻试验（-）除外肩峰下撞击综合征；Hawkins征（+）：双臂平举，张开，手掌打开四指并拢，大拇指向下，用力向上抬，外力给予一定力量向下压双臂。如果其中一只胳膊感觉无力，使不上劲儿，且在测试过程中出现一个肩膀高一个肩膀低，那就是肩袖损伤了。根据上述检查我得出初步的诊断，患者很可能并不是肩周炎，而是肩袖损伤。因此我建议患者呢，做一个肩关节的核磁，来验证这个判断。果然，在肩关节核磁检查出来结果以后，确实是完全性肩袖撕裂。由于目前还没有办法用非手术的方式让肌腱愈合，因此，手术是最好的治疗方式[1]。因为张阿姨身体状况还不错，除了肩膀疼以外也没有其他的问题，而且她对生活质量还有较高要求，肩关节的活动活动受限以及疼痛已经严重影响她的生活质量，所以她在考虑之后进行了关节镜下肩袖损伤修补术。术后效果也还不错，通过康复训练之后很快恢复了原有的关节的活动自如，肩关节疼痛也消失了[2]。通过张阿姨的这个病例，我们也了解到，中老年肩关节出现的疼痛并不一定就是肩周炎，大部分中老年的肩部疼痛是肩袖撕裂造成的。因为这两种病的诊断和治疗存在着很大的差别，所以我们不要认为肩关节疼了，还有活动受限了，那就是一定肩周炎了。我们需要到医院找专科医生那进行详细的问诊，以及针对性的体格检查，必要的时候还要做核磁共振等辅助检查来印证医生的诊断，以得到合理有效的治疗。特约作者：孙旗北京中医院大学东直门医院骨科副主任医师参考文献[1]

审核专家：李侗曾首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师参考文献1.常见动物致伤诊疗规范（2021年版）.国家卫健委办厅.

年轻人的世界没有“容易”两个字，除了容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差……越来越多的人，年纪轻轻的，身体却先老了。心脑血管疾病、癌症、糖尿病、痛风等等慢性病也越来越年轻化了，这些，都和长期不健康的生活方式有关系。努力工作很重要。它让你的人生有更多选择的权利；能选择和自己喜欢的人和事待在一起；能自由地去想去的地方；能让爸爸妈妈感觉骄傲……然而，这一切的前提都是，有一个健康的身体。从今天开始：早起1个小时，去享受一顿美美的早餐吧；午饭后小憩10～20分钟，给大脑一个放空的时间吧；下午的奶茶能忍就忍吧，时间久了，会对身体和钱包都有好处；饭局/夜宵能推就推吧，减少不必要的社交，这个时间能锻炼、能读书；晚上早点睡吧，享受夜晚的静谧，让身体在睡眠中得到滋养；……时间久了你会发现眼睛里和生活里都更有光了。审核专家：罗天明北京大学基础医学院博士后参考文献[1]智研咨询《2021-2027年中国交通事故现场勘查救援设备行业市场运行格局及战略咨询研究报告》[2]《工伤保险条例》[3]陈东方,

一时熬夜一时爽，一直熬夜“火葬场”。在这个工作和生活节奏不断加快的时代，“今晚一定早睡！”是每个人都曾一次又一次立下的Flag。有些夜是因工作压力而熬，有些则是“拖延症”导致。但不管主动还是被动，熬夜总不是一件好事。妈妈总念叨的“熬夜伤肝、熬夜变傻、熬夜致癌”，其实，是有一定道理的。睡眠有一大好处，在于能够帮助大脑“排毒”。国际知名科学期刊《科学》（《Science》）发表的一项研究发现，脑脊液在人进入睡眠的过程中，可以帮助大脑清除“毒性蛋白质”。而熬夜，会影响这个“洗脑”过程（下图），让大脑的有害废物难以排出[1]。图中，在人体进入深度睡眠后，新鲜的脑脊液，即蓝色标识部分，从图中的下半部分进入脑内，而血液，图中红色标识部分，恰在此前流出脑外当大脑中的有毒废物排除受阻，阿尔茨海默病（就是老百姓常说的“老年痴呆”）的发生风险也随之升高，人难免会越来越“傻”[2]。更可怕的是，长期熬夜、不规律作息，真的会致癌！之前，美国麻省理工大学的科学家做过一个实验：人为控制老鼠生活环境中的光照，让老鼠不断倒时差，结果发现，不停“熬夜”的老鼠发生肺癌的概率明显升高[3]。来源：根据论文自己画的在常熬夜的人群中，也观察到了同样的致癌风险。一些研究者观察发现，经常值夜班的护士患乳腺癌的风险会有所增加。无独有偶，乳腺癌的发病率，在国际航班的女性乘务员中也有所增加[4,5]。还有研究发现，每晚睡眠少于6小时的人，整体癌症风险增加了1.37倍，而肺癌的风险增加了21%[6]。基于越来越多的证据，2010年，国际癌症研究机构（IARC）就把“倒班/上夜班”定义为2A级致癌因素[7]，也就是“很可能有致癌风险”。除了癌症，熬夜也会导致心血管疾病发病风险增加。这是由于熬夜时，交感神经系统功能亢进，一系列激素分泌的昼夜节律发生改变。每天睡眠时间少于6个小时的人，高血压风险增加了32.4%，各类心血管病发病增加11.1%，10年内发生冠心病的风险增加了45%

通宵加班，怎么办？累了困了，喝什么？有的人会选择喝酒，也有的人会选择一小瓶就让人精神百倍“功能饮料”。还有些人，会把这两者混着喝。混着喝，真的会“爽上加爽”吗？现如今，超市架子上的饮料实在是琳琅满目，包装上叫法也多种多样：运动饮料、维生素饮料、电解质饮料、营养素饮料、能量饮料……在国家标准里，有“特殊用途”的饮料也确实主要有这几类[1]：运动饮料：为运动或体力活动人群补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收；营养素饮料：添加适量的食品营养强化剂,以补充机体的营养需要,如营养补充液；能量饮料：添加适量营养成分或特定成分,为机体补充能量,或加速能量释放和吸收；电解质饮料：添加机体所需要的矿物质及其他营养成分,能为机体补充新陈代谢消耗的电解质、水分。总体来说，除了主要成分——水以外，这些饮料的成分比较相似（具体产品略有不同），一般都包括：1.维生素：如维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酰胺等；2.矿物质元素：如钾、钙、钠、镁、锌等；3.牛磺酸4.糖5.盐6.咖啡因我们知道，在大量出汗后，身体会丢失很多矿物质元素。这时，如果你想通过喝“功能性饮料”来补充，那么一定要睁大双眼，先看一下营养成分表。一些在名字、广告或包装上把自己和运动场景联系在一起的“运动饮料”或“能量饮料”，可能只是一瓶只加了些维生素的“小糖水”或“小咸水”。（某品牌运动饮料的营养成分表。来源：网络）一般来说，如果号称自己是“能量饮料”，那么都会添加一种物质——“牛磺酸”。平心而论，它确实很有用——保护人体细胞，抗氧化、抗凋亡、抗炎，让人精力满满，更不容易累[2-3]！不过，它是一种“非必需氨基酸”。不是指身体不需要，而是本来身体就可以自己合成，不是必须从食物中获得。此外，不少功能饮料中的咖啡因含量也不低。（某品牌能量饮料的营养成分表。来源：网络）那么，为了保持清醒、恢复体力或让自己更兴奋，可不可以把这些“功能性饮料”和酒一起喝呢？最近在一篇发表于《神经药理学》（Neuropharmacology）的论文中，来自意大利卡利亚里大学和卡塔尼亚大学的研究人员发现，将酒和能量饮料混在一起喝，或许会给大脑带来长期的伤害。他们把处于青春期的雄性大鼠分为四组：1.

“太卷了，实在是太卷了!”某个早晨，典哥走出地铁，举目四望，却找不到一辆共享单车。一路狂奔到办公室，打开微信运动，心想，哼哼，今天的步数肯定名列前茅了吧！等会……嗯？已经有人走了2万步？下班后，典哥在健身房“哼哧哼哧”走了一个小时，到家再瞅一眼——好家伙，有人已经破9万步了！随着智能手机、手表、手环等各种计步工具的普及，“刷步数”已经成为一种“新时尚”。“一不小心”占领别人的微信运动封面，成为不少人的目标。那么，到底每天走多少步，才有益健康呢？上班开车，下班开车，在办公室里一坐就是一天，每日重复……周末睡到大中午，醒了也不出门，窝在沙发里看剧吃东西……如果你也是这样，“恭喜”，你和全世界四分之一的成年人一样，属于“未达到建议的身体活动水平人群”。在学业繁重、睡眠不足……等各种原因下，青少年中“身体活动不足”的比例超过了80%[1]。什么叫“身体活动不足”？就是“动”得太少！世界卫生组织推荐，18至64岁的成年人每周至少要有150分钟的“中等强度”（比如游泳、慢跑、跳绳、骑自行车、爬坡等），或75分钟“高强度”的体育锻炼（比如足球、篮球、拳击等）[1]。对儿童来说，动得少不仅会影响身体发育，还会导致超重和肥胖[2]。对成年人尤其是老年人来说，动得少也是很多慢性病（比如心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等）共同的危险因素[3]。此外，活动不足还会影响人的心理健康和睡眠质量，在一定程度上加剧抑郁、焦虑等心理疾病的发生[4]。据世界卫生组织估计，身体活动不足（比如久坐不动）已经成为全世界第4大常见死因！最简单、最方便、最直接的运动方式，就是——走路。很多人觉得，每天要走“一万步”才有用，低于这个步数，就意义不大。真的是这样吗？近日，《欧洲预防心脏病学杂志》上发表了一项大规模调查研究，汇总了17项研究、近23万人的数据，平均随访时间达到了7.1年[5]。结果发现：每天至少走3967步，就能降低全因死亡的风险；每天走2337步，就能降低死于心血管疾病的风险。

审稿专家：师稳再北京大学国际医院肝胆外科主治医师参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读死亡以后，我成为了一名“老师”身体

很多疾病一发现就是晚期，有没有可以提早预料的方法？其实，每个人的身体就是自己健康的晴雨表，如果发现有“3粗2细”，就预示着病魔要找上你了！千万不要大意了！所谓三粗，是指脖子粗、腰粗、腰臀比粗。1.

大体老师的存在不仅仅是方便教学他们也对人类医学的进步有着巨大的贡献虽然遗体捐献在我国已开展了四十多年但截至目前，志愿登记的人数也仅占我国人口总数的0.01%左右[6]不同的医学院的遗体资源也有天壤之别顶尖医学院，几个人就可以共用一具遗体但对于大部分学校可能整个班级，甚至一个年级才有一具最初的诞生和最后的死亡一样都是人生的必然最初的晨曦和最后的晚霞一样都会光照人间向大体老师们致敬！审稿专家：欧雪玲法医学博士研究生导师，主任法医师参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读总觉得大便没拉完？请小心这些问题！5个方法能解决感冒了要吃消炎药？这10个吃药误区，没用还有害7个心脏的求救信号，出现任何一个请火速拨打120！转给家人收藏！这4种蔬菜发芽后，营养翻倍！但这几种真的会中毒……红皮鸡蛋竟然比白皮鸡蛋好？很多人都吃错了！喝红茶好还是绿茶好？真相让很多人都意外！人在猝死前，身体会发出这5个求救信号！医生：千万别忽想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！

审稿专家：欧阳淼丨中南大学湘雅医院消化内科主任医师

药用错了有多可怕？真相或许比你能想象到的更严重——全世界范围内，50%的药用得不对，50%的病人吃得不对[1]；在美国，药物不良反应造成的死亡，是住院病人的前10位死因之一，超过了肺炎和糖尿病引起的死亡人数[2]；在中国，50%的抗生素属于滥用[3]，滥用抗生素，造成了细菌耐药，也让大家承受没必要的药物副作用；但，如果用对了，以上的这些危害是可以避免的。当你感冒发烧肚子疼时……是不是随口拿来一片“消炎药”吃下？错了！像这样的用药误区，你我心中还有很多！这篇文章就是告诉大家：没用还有害的用药误区还有哪些？（👆点击图片查看真相👆）（👆点击图片查看真相👆）（👆点击图片查看真相👆）（👆点击图片查看真相👆）（👆点击图片查看真相👆）（👆点击图片查看真相👆）（👆点击图片查看真相👆）（👆点击图片查看真相👆）（👆点击图片查看真相👆）（👆点击图片查看真相👆）最后，最重要的是，希望大家能够意识到——药，是一种很特殊的东西。没有副作用的药不存在；一些药物的副作用甚至是致命的。但，如果你生病了，疾病对身体的伤害远远药物大于副作用。这老生常谈但也必不可少的2句话，希望每个人都能记住：1、遵医嘱按照医生交代的方法和剂量服药，不要擅自做主；2、看说明书根据说明书的【用法用量】服药，不要用多了。生病不可避免，每个人都会吃药。所以，每多一分对药物的了解，就多一分对自己和家人的保护。快转给身边人吧！审稿专家：宋永朝河北医科大学第一医院主管药师、执业药师参考文献[1]WHO.Promoting

北京医院心内科副主任医师杨士伟

你什么时候猛然“醒悟”，发现自己“老了”？或许是不知不觉把手里的冰可乐换成保温杯里热茶的那一刻。（来源：soogif）喝之前吹一吹，再轻轻抿一口，细细体会口腔里缓缓迸发的茶香……算得上人生一大享受。虽然很多人都爱喝茶，但关于茶的这5个真相，大多数人其实都没搞清楚。不信？你来试一试！Q1喝茶会致癌还是能防癌？点击下方问号，查看解析Q2以下哪个茶更健康？点击下方问号，查看解析Q3茶和咖啡哪个好？点击下方问号，查看解析Q4头泡茶和隔夜茶还能喝吗？点击下方问号，查看解析Q5哪些人最好不喝茶？点击下方问号，查看解析上面5个问题，你答对了几道？审核专家：马跃青航天中心医院营养科营养医师参考文献[1]Wang

审稿专家：陈继兰中国农业科学院北京畜牧兽医研究所研究员，国家蛋鸡产业技术体系岗位科学家参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读人在猝死前，身体会发出这5个求救信号！医生：千万别忽视求求了！这7个毁脸动作，不要再做了！男人说不出口的3个身体小秘密（千万别让女生知道）多喝水也能控尿酸！每天最好喝够这个量每天1支烟，是怎样摧毁你的身体的？经常早醒，越睡越累可能是这5个病的信号！10件小事让你一夜好眠总感觉很累的人，身体到底怎么了？（不是懒）想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！

2024年10月29日是第19个世界卒中日卒中已经是我国居民第一大死亡原因平均每28秒就有1人因卒中离世近年来卒中已呈现年轻化趋势想要对抗好这个“全民杀手”这10个健康问题你一定要清楚⬇️⬇️⬇️审稿专家：朱继红

每当夜深人静，身体的其他器官都已躲进被窝，却还有一个地方依然兢兢业业、可怜而无奈地暴露在空气中。对，它就是我们每个人的“门面担当”——脸。脸，是各种细菌、病毒和灰尘附着繁衍的“乐园”；脸，饱受环境污染物和紫外线的“摧残”；脸，第一时间以及长时间感受温湿度的变化；脸，拥有比身体其他部位更多的皮脂腺。于是，脸十分容易出现起皮、脱皮、发红、瘙痒、皲裂、细纹、色斑等种种症状！我们的脸，真的需要好好爱护啊！（来源：soogif）可日常生活中，很多人毫无意识却每时每刻都在做着“毁脸”的事儿，比如：1.频繁揉搓、挤压脸部每个人脸上的皮肤都有胶原蛋白的支撑，在一般的触碰或按压后，会很快还原。但总体来说，脸还是比其他部位“娇气”许多，受不了长期、大力气的拉扯、揉搓和挤压。有些人习惯每天都趴着睡、经常托着腮帮子、洗脸时太用力、不搓到脸变形不罢休……（比如典哥）这样会导致胶原蛋白弹性下降或流失，软组织较多的地方（如脸颊）提早下垂，并可能产生细纹[1]。（来源：soogif）2.

道能补钙的家常菜，效果不比喝牛奶差半数以上中国人都缺这5种营养，吃什么能补回来？现在看到还不晚！想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！

尿酸高的人，都对吃的格外留心，但却容易忽略很重要的一点：喝水。其实喝水喝对了，对控尿酸也很有用。人体有70%尿酸是通过尿液排泄出去的[1]。尿液越多，尿酸更容易溶解，排出的也就越多，这对高尿酸血症、痛风都有好处。如果尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸就容易升高，甚至导致痛风发作。因此，要想让尿酸多从尿液中排泄，就得多喝水。（来源：soogif）更重要的是，我国大部分尿酸高的人是属于尿酸排泄障碍，而不是尿酸生成过多[2,3]。比如有80%~90%的高尿酸血症具有尿酸排泄障碍[4-6]，所以增强尿酸的排泄尤为重要。正常人每天排出的尿量大约是1000~2000毫升，平均量大约是1500毫升。而对于高尿酸血症和痛风的人来说，由于体内尿酸比较高，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须比正常人产生更多的尿。（来源：soogif）另外，高尿酸血症、痛风的患者，容易发生尿路结石的并发症，喝水还能预防因为脱水造成的血液中尿酸水平升高[7]。建议高尿酸血症和痛风的人每天最好能喝2000毫升水以上（大概相当于4瓶标准550毫升的矿泉水）[8]。（来源：giphy）而且一定要注意：不要等渴了再喝水！如果你已经觉得口渴了，一般提示你体内已经处于缺水状态，尿液浓缩非常不利于尿酸的排泄。可以在一天中任意时间喝水，最好少量多次。夏天、初秋温度高，经常出汗，更应该比其他季节多喝水、勤喝水。睡前也可适当喝些水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。（来源：giphy）适合尿酸高的人的水，要同时具备以下2个条件：无酒精、无糖。没有添加任何成分的白开水、矿泉水和纯净水就是最好的。除此之外，这3种水也可以喝。1.

南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读总感觉很累的人，身体到底怎么了？（不是懒）早上该先刷牙还是先吃早饭？11

最后，再给大家划几个重点：1、牙齿健康从保持良好生活习惯开始①多吃“清洁抗菌”食物：粗纤维的蔬菜与水果在被咀嚼时和牙齿表面相互摩擦，可以起到清洁牙齿的作用[4]。②要想牙齿健康，必须戒烟控酒：吸烟是牙周病（包括牙龈病和牙周炎）公认的高危因素之一。2、抽烟喝酒对牙齿伤害大许多研究都证明吸烟与牙周病的发生、发展有密切关系。吸烟者比非吸烟者患牙周病的几率更高、病情更重。而且烟龄越长、每天吸烟的量越多的人，牙周病越严重。喝酒同样也会伤害牙齿，最爱的白酒，含有较多的酸性物质，长期大量饮用会腐蚀牙齿的保护层[5]。审稿专家：杨舸解放军总医院口腔科副主任医师参考文献[1]周万航,

审稿专家：胡强上海市精神卫生中心博士生、副主任医师参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读你身边这7种东西都是新型毒品，千万别碰！希望每个人都知道12

参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读半数以上中国人都缺这5种营养，吃什么能补回来？现在看到还不晚！男人肚子越来越大的5个原因，第1个很多人改不掉为什么皮肤看起来好好的，竟然会这么痛？走路时突然腿发软，不一定是缺钙，小心是这个病！痛风，为什么更喜欢折磨男人？肾好不好，一杯尿就知道！出现这6种尿，要当心睡前玩手机真的很危险，这8种情况一定小心，第1种很多人都有掉地上的食物，5秒内捡起来能吃？他做了2560次实验......想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！

一提到补钙，多数人首先会想到牛奶。很多人不知道的是：除了牛奶，还有很多食物含钙量也很高，把它们搭配在一起，做出来的菜补钙效果堪比牛奶。论补钙本领，有4类食物也超级厉害，它们分别是大豆及其制品、绿叶菜、坚果、水产品[1]。其中一些食物的可利用钙含量，比牛奶的钙含量还高（牛奶钙含量约为104毫克/100克）。这些食物虽然钙含量高，但整体的吸收率却没有牛奶高。比如豆腐中钙的吸收率只有15%左右[2]，而牛奶的钙吸收率是豆腐的2倍多，约31%[3]。有的绿叶菜富含草酸，会妨碍钙吸收，比如韭菜的钙含量和牛奶很接近，可利用钙仅为34毫克/100克[2]。所以，要想补钙效果好，必须花点小心思，科学搭配烹饪才行。1.

退休后，王奶奶不得不经常“一心二用”——在厨房炒着菜，心里还挂念着在客厅里玩玩具的孙子；在阳台打理花花草草，还得设个闹铃，生怕错过每周一次的社区健康知识讲座。然而这两天，王奶奶却不得不停下了繁忙的脚步，脸上的笑容也渐渐消失了，取而代之的，是紧锁的眉头和唉声叹气声。这是因为，她的后背感觉有些不适。起初，她以为是因为每天做饭或长时间弯腰摆弄盆景而导致的肌肉酸痛。但随着时间的流逝，这种不适感逐渐演变成了剧烈的疼痛，仿佛有无数根针在她的背上扎着。脱掉衣服照镜子，老伴有点奇怪：“这背上的皮肤好好的，不红也不肿，到底哪里痛呀？”王奶奶也有点犹豫和委屈，仿佛自己“不该痛”。“可能是年纪大了，身体不如从前了吧。”她深深地叹了口气。不过，持续痛了好几天后，她还是不得不去了医院。这是因为，王奶奶得了带状疱疹。带状疱疹是一种由“水痘-带状疱疹病毒”引起的感染性皮肤病[1]。大约70%至80%的带状疱疹患者在皮疹出现的前几天，就会出现疼痛的症状，这叫做“前驱期疼痛”[2]。这种疼痛就像灼烧、针刺一般，可能持续地痛，也可能痛一阵、好一阵、再痛一阵。而疼痛的发生部位，大多位于之后出现皮疹的部位[1]。所以，有的带状疱疹患者可能会发现，自己的腰部、背部、胸部或腋下的皮肤明明好端端的，看不出什么异常，却“莫名”开始痛。这种带状疱疹“前驱期疼痛”通常持续2-3天，也可能持续1周及以上[2]，从而影响患者正常的生活和睡眠。还有些患者，完全没听过或没想到是“带状疱疹”，可能把自己的这种痛与其他疾病混淆，根据疼痛的具体部位，去做其他疾病的检查[2]。比如，腹部或腰部疼痛，以为是肾结石或胆结石，去了肾内科或消化科；而一侧胸部疼痛，以为是心绞痛，去看了心内科；而面部一侧疼痛，以为是青光眼或者中耳炎，去了眼科或者五官科。这样一来，往往会耽误了带状疱疹的诊断和治疗！在出现前驱期疼痛至多14天后，带状疱疹患者会出现皮疹，通常出现在身体的一侧（如腰部、背部、胸部或腋下等），呈带状分布[1]。因此，带状疱疹在一些地方也被形象地称为“缠腰龙”“蛇缠腰”。患者身上的水疱，一般在7-10天后会结痂，并于2-4周内消退[3]。但他们感受到的“痛”可能一直不会停止！伴随水疱的出现，患者会经历带状疱疹“急性期疼痛”。这种痛也往往如灼烧、电击、刀割一般[1]。即便皮疹和疱疹消失，大约5%至30%的带状疱疹患者还要经历“带状疱疹后神经痛”[1]——它是指带状疱疹皮疹出现后持续超过90天的疼痛[1]。大约30%至50%出现带状疱疹后神经痛的患者，疼痛会持续超过1年，甚至长达10

每天吃喝不愁，很多人天天担心营养过剩。但，吃得多，并不代表营养全。你想不到的是：有5种营养，中国人一直没补够！快点照着补起来吧！审稿专家：刘萍萍

典哥有个兄弟年纪轻轻却痛风了每次发作看他难受的样子总觉得我的关节也在疼今日话题痛风偏爱男生是因为他们喜欢大吃大喝吗？截止2016年2月统计我国痛风病人男女比例为15:1[1]这比例失调确实有些严重了但是简单地怪他们大吃大喝男生也是有点被冤枉了我们的身体每天都会代谢“垃圾”尿酸便是其中之一它需要肾脏和肠道定时运走[2]在运送垃圾过程中男女差异就出来了！男性体内雄激素占主导地位女性是雌激素和孕激素在运走尿酸垃圾这件事上雄激素是拦路虎它会阻止垃圾车的工作而雌激素正好相反，它是加速器能提升尿酸垃圾的运输效率所以绝经后当女性激素下降痛风的发病率就与男性相近[3]我们的身体最多可容纳的尿酸垃圾是1200毫克[2]人体每天产出750毫克尿酸垃圾[2]肾脏垃圾车每天运走500~1000毫克尿酸[2]当生产垃圾与代谢垃圾的平衡被打破多出来的尿酸进入到血液后便开始兴风作浪血液尿酸浓度噌噌噌往上涨血尿酸正常值420μmol/L[2]超过就要警惕了最后达到饱和溶解度时便会析出尿酸盐晶体落在关节及其周围组织时炎症细胞会立即出动与尿酸晶体打架此时你就会感受到关节疼痛这就是痛风发作了身体的疼痛已经很痛苦了更揪心的是吃喝不自由典哥给你们整理了攻略怎么吃喝？可以多喝的：白开水、矿泉水：每日至少2000毫升[4]（4瓶500毫升的矿泉水）牛奶：尤其低脂和脱脂的，可以降低痛风发病风险。注意别把乳酸菌饮料当牛奶，喝错了，痛风就会来找茬[5]

你有没有过这样的经历：走路走着走着突然膝盖一软，几乎跪下去，这也就是常说的“打软腿”；久坐突然站起，感到膝盖一阵酸软；运动完之后，膝盖骨附近咔擦作响。很多人会觉得这是不是“骨头脆了”，得补点钙了。但其实，出现这些情况很可能是因为你的膝盖出问题了。传说，膝盖是人体最“脆弱”的部位。（哎，感觉膝盖中了一箭）（来源：soogif）膝盖骨，是膝盖前部的一块活动骨，它的学名叫髌骨，髌骨上方连着人体最强大的肌肉——股四头肌，通过肌肉的收缩与放松，膝关节可以屈伸。此外，髌骨与股骨之间有软骨相连，在膝关节屈伸时起着缓冲、减震作用。很多人膝盖酸软，走路时打软腿，到医院一查，医生会说：“你这是得了髌骨软化症！”那么，打软腿就是髌骨软化了吗？出现什么样的症状，要警惕髌骨软化呢？髌骨软化症的早期症状很容易被我们忽视。发病初期，可能只感觉到膝部疲软无力。随着疾病的发展，会出现髌骨深面疼痛。在负重屈膝时出现膝前痛，比如在上下楼梯时出现明显疼痛，休息后疼痛消失；或者屈膝久坐，下蹲下跪时疼痛加重。其中，半蹲痛，是髌骨软化症的重要征象[1]。髌骨软化症还会进一步发展成髌骨关节病，比如发生滑膜炎，出现关节积液。如果患病时间长了，还会出现股四头肌萎缩。一般，医生会通过以下2个特殊的检查，来初步判断髌骨软化症的可能[1]：1.

一天打工下来，带着疲惫回家，躺在床上不想起来，只想抱着手机地老天荒。注意！躺着玩手机对眼睛不好，不只是你想的那种“影响视力”，而是更可怕的——视网膜脱落！一天晚上，28岁的王帅正躺在床上看剧，一个手滑没拿住，“啪——啊！”手机精准击中左眼，疼得他当场泪流满面。（来源：自己画的）再睁开眼，他觉得眼前好像蒙了一层纱，看东西模糊，还有“闪电”划过。第二天，他感觉左眼眼角总有个固定的阴影，揉眼、眨眼都赶不走它。虽然原本就是600度的高度近视，但王帅感觉视力越来越差，几乎要看不见了。他有点害怕，马上去医院看病。眼科医生诊断是“视网膜脱离”（也叫“视网膜脱落”）。幸亏来得早，还能手术治疗，否则可能有失明风险。视网膜为啥会掉下来啊？简单说，视网膜是眼球里一层薄薄的膜，最薄处只有一张A4纸的厚度。但这层薄膜能分10层，其中9层是透明的，叫“神经上皮层”；还有1层有颜色，叫“色素上皮层”[1]。（腾讯医典自制）视网膜脱离，就是透明层和有色层分开了。这时候，光线只能传递一部分，看东西就有阴影了。如果整个视网膜都脱落了，那光线就完全无法传递，人就完全看不见了。很简单，下面8个小问题可以轻松测出。（滑动图片看答案哦~）（来源：自己画的）当然是像王帅一样，赶紧上医院啊！医生可以通过手术、激光光凝等方法治疗。具体用哪种治疗方式，要根据个人的病情决定，记得多和医生沟通哦。你最关心的肯定是，视网膜脱离能不能治好。简单说：早期发现并及时手术，治愈成功率在90%以上[3]。如果脱离的范围很小，简单的激光治疗也可能阻止脱离范围的扩大。如果视网膜脱离不严重，时间小于1周[3]，可尽量保住现有视力，阻止视力进一步下降，但几乎很难恢复到患病前的视力。所以，最好别让自己得这个病啊！敲黑板把这篇文章分享到朋友圈的人玩手机永远不会手滑！审稿专家：李继鹏首都医科大学附属北京同仁医院眼底病科副主任医师参考文献[1]张承芬.

审稿专家：李青天津泰达医院肾内科主任医师参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读掉地上的食物，5秒内捡起来能吃？他做了2560次实验......血糖失控的后果有多可怕？屁股是怎么分清是屎还是屁的？原来是这个隐藏的器官在起作用！菊花，是怎么被你撑裂的？有甲状腺结节的人，报告单上出现这几个字很危险！你每天蹲的厕所背后，有一段秘密往事…喝酒脸红”和“喝酒脸白”，哪种人更能喝？结果你根本想不到！想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！

血糖失控有多可怕？说个真事，典哥朋友的亲戚今年65岁春节前，两小腿被截肢因为：2型糖尿病并发症糖尿病，我们说过很多次了但事情发生在身边典哥还是感慨发自内心的说一句：控制！控制！控制！（把下面的数据都给我记心里！）正常人空腹血糖为3.9～6.1毫摩尔/升餐后2小时血糖为3.9～7.8毫摩尔/升中国每2个成年人里就约有1人处于血糖异常状态[1]若把血液中葡萄糖（即血糖）比喻成包裹胰岛素看成快递小哥这事儿就很好理解了当你进食后食物会分解出葡萄糖，进入血液当中等待“快递员”胰岛素接单再派送给“收件人”细胞，以维持机体运转胰岛素快递小哥跟我们不一样没有中年危机，不怕失业作为机体内唯一能降低血糖的激素[2]它们的工作无人能替代当订单派送量长期远超负荷胰岛素小哥起初还愿意加班加点，努力派件时间一久机体习惯了胰岛素小哥超负荷运转对它们的要求就越来越严苛胰岛素小哥不堪重负派送效率逐渐下降这被称为：胰岛素抵抗这头，胰岛素小哥消极怠工血液“中转站”里的葡萄糖“快递”送不完面临爆仓危机而另一头“收件人”细胞又收不到足够的葡萄糖“快递”便催促着大脑多多进食、补充葡萄糖这样一来，葡萄糖快递单量只增不减体内血糖逐渐失控在悄声无息中，你可能已经被糖尿病盯上很多人都会说——控糖！按食物GI（升糖指数）表吃！实际上，单靠饮食可不够！再说了，那么多种食物哪能一一背下来呢？今天，典哥跟大家唠清楚控糖原理：用“老板思维”让胰岛素小哥持续、稳定地为你工作！咋做？快速理解版：（点击查看大图）

特约作者：张洪涛（笔名一节生姜）宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医药系研究副教授参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读屁股是怎么分清是屎还是屁的？原来是这个隐藏的器官在起作用！菊花，是怎么被你撑裂的？有甲状腺结节的人，报告单上出现这几个字很危险！你每天蹲的厕所背后，有一段秘密往事…喝酒脸红”和“喝酒脸白”，哪种人更能喝？结果你根本想不到！男人很容易忽视的一种癌，确诊大多是晚期一直便秘的人，到底身体哪里出了问题？想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！

生活前行的路上身体的每个器官都是坚强后盾你多爱惜它一分它就多回馈你一分好好爱自己先从每一次优秀的大便开始吧！你问我答Q1：肛裂了，你会有什么感觉？1．大多数人都会感到疼：肛门会有撕裂感或烧灼感，排便时疼痛明显，便后疼痛加重。2．有时会出血：量不多，鲜红，有时只在厕纸上看到，有时在大便上看到。3．便秘：由于怕疼，所以部分人特别是小朋友会害怕排便，有意无意减少排便次数，结果大便在直肠停留时间更长，变得更加干硬，导致便秘，形成恶性循环。4．肛门瘙痒。Q2：肛裂了怎么办？带薪看病，理直气壮。任何情况的大便带血，都应及时挂号——结直肠外科或肛肠外科。要知道，肛裂不及时处理，可能进展为慢性肛裂。急性期肛裂一般保守治疗可以痊愈，而慢性期肛裂则需要手术治疗。Q3：医生会对你做什么？医生轻轻向两侧分开肛缘皮肤，让你做排便动作，放松肛门。观察肛缘及肛管内，以确定有无肛裂，一般不涉及指检或肛门镜检查。便血患者在肛裂愈合后，需要指诊或进一步的乙状结肠镜、结肠镜检查。具体情况具体分析，一定要听医生的。Q4：日常生活注意什么？1、正常规律排便，保持大便松软，避免干燥或腹泻。2、多吃水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物。3、每天喝水1500毫升，大约是3瓶矿泉水。Q5：如何缓解肛裂的疼？1、将屁屁浸泡在5~8厘米深的温水中，放松肛门括约肌。2、水中一般不需要加任何东西，包括肥皂、沐浴露和高锰酸钾等。3、每天2~3次，每次10~20分钟。4、在医生的指导下，使用局部麻醉药物或服用镇痛药物。审稿专家：刘连成北京市肛肠医院（北京市二龙路医院）肛肠科副主任医师参考文献[1]Madalinski

审核专家：沈哲

亿中国人的身体里……“中午不睡，下午崩溃”，但这样午睡也很伤身！想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！

亿中国人的身体里……“中午不睡，下午崩溃”，但这样午睡也很伤身！想第一时间了解更多健康内容，记得把腾讯医典设为星标🌟哦，我们每天都等待着与你的相遇！

审稿专家：张洪涛（笔名一节生姜）美国宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医药系研究副教授参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读一直便秘的人，到底身体哪里出了问题？晚饭吃错了，胃癌找上门！这4个坏习惯，再不改就晚了睡觉时经常猛抖一下，可能是身体在报警！千万别忽视胃癌的凶手之一，藏在

广东的余先生从来都没有想过，“乳腺癌”会找上四十多岁的自己。3年前，他发现右边的乳头下方，长出了一块成人拇指大小的疙瘩。这个小疙瘩不痛不痒，就没太当回事。渐渐地，这个小疙瘩表面的皮肤出现破损溃疡，并且奇痒无比。他还是没当回事，只是去药店买了点消炎药。（来源：“广东台触电新闻”视频截图）没想到，随后的10个月内，小伤口渐渐增大，甚至蔓延到胸大肌、肋骨、胸壁。余先生这才觉得不太对，赶紧去了医院……诊断结果让他吓了一跳，他被确诊为乳腺癌！（来源：“广东台触电新闻”视频截图）相信很多人也会和余先生一样震惊：男人，也会得乳腺癌？是的！“性别男”，从来不是乳腺癌的“免病金牌”。和很多人认为的一样，乳腺癌确实是全世界女性中最常见的恶性肿瘤[1]。相对来说，男性乳腺癌（male

成年人的生活总是相似晚餐却可以五花八门有人烧烤配啤酒，一顿操作猛如虎有人饥肠辘辘，晚餐+夜宵还在路上有人干脆不吃或者只有小猫一般的饭量别怪我没提醒你晚饭是可以毁掉身体的关键一餐如果没吃对可不仅仅是变胖那么简单……微博曾有个热门话题#全国超1亿人不按时吃晚饭#（来源：微博）这一亿大军中，是不是有你？如果只是偶尔一两天，倒还能扛若长期养成习惯，身体难免要抗议的晚上人体新陈代谢变慢，运动量也少吃得太晚，肠胃就要加班加点工作容易导致消化不良，胃肠动力减弱更有研究显示晚餐与睡眠间隔时间＜3小时还会增加胃食管反流和胃癌的风险[1-2]所以，不管是加班狗还是熬夜追剧党尽量别错过晚上6~7点这个最佳的晚餐进食时间（来源：soogif）早上没时间午饭在公司想吃好吃的就得晚上什么火锅、烧烤、炸鸡……肉多油多的统统安排这不胖你，胖谁呢按照一日三餐科学摄入能量比成年体力活动女性和男性晚餐建议摄入分别为540千卡和675千卡[3]晚上要是搓一顿火锅火锅底料+各种肉类+主食配菜+蘸料一顿吃下来热量很容易就爆表了！吃得太饱、太油腻不仅让你长胖还会加重胰岛的负担从而可能引起血糖的紊乱导致2型糖尿病晚餐吃到七分饱就好晚餐的食物切记清淡少油少盐是关键可以优先选择鱼肉和禽肉不吃肥肉、烟熏和腌制品肉多看医典：晚饭吃得太饱，胃胀怎么办？晚饭后往沙发一躺，一直躺一直爽控制不住的小手一刷就到睡觉前真是赛过活神仙~（来源：soogif）可久坐的“社畜”一天只有喝水、上厕所的运动量吃饱后一躺，让身体直接进入了省电模式身体热量悄悄堆积，肥肉也就越来越多而且，如果吃得太饱就躺下胃部消化鸭梨大还可能造成胃食管反流！人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌晚饭距离第二天的早餐时间隔了有十几个小时不吃晚饭最可能的结局就是——饿饿到头晕眼花，饿到看见什么吃什么外卖单里的小龙虾、烧烤、奶茶……一不留神全在肚子里了，月半来得更快就算你坚持下来了长期不吃晚饭，身体被掏空肠胃、皮肤的毛病也会随之而来多看医典：不吃晚饭能减肥吗？这四种减肥方法别人都说好，却让你长胖正常情况下晚餐吃得健康又不容易长胖其实也不难，这些原则很重要①

审稿专家：禹华良浙江大学医学院附属第二医院精神科副主任医师参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读“中午不睡，下午崩溃”，但这样午睡也很伤身！这种肉吃多了，心血管病、糖尿病都找上门！你可能每天都在吃……人的体温如果持续升高，烧到多少度会死？为什么螺蛳粉那么“臭”，还那么多人爱吃？我们实测后发现……香蕉用了催熟剂会性早熟？这9个水果传言，1个都别信！空腹不能喝牛奶、豆浆？真正不能干的是这

你知道吗？心血管病（比如常见的冠心病、高血压），已经成为影响人类寿命的“头号杀手”！2019年的数据显示，我国每5个死亡病例中，就有2个死于心血管病[1]。（来源：Soogif）不仅如此，糖尿病也是被证实的心血管病高危因素[2]。而得这两个病的主要原因之一就是：饮食结构不合理，也就是吃得不健康。那么，到底怎么吃，才算健康？很多人都知道要多吃蔬菜水果粗粮杂豆，少油少盐少糖。但其实，大家都忽略了一种“伤心”的食物，那就是——“红肉”。（来源：Soogif）↓↓↓点击预约专家直播提醒👇👇👇首先，很多人肯定会问，老是听到“红肉”和“白肉”，那到底啥是红肉，啥是白肉？红肉，基本上指的是“四条腿”的畜肉，比如猪、牛、羊等哺乳动物的肉。白肉，指的是禽肉和水产品，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉和虾肉等。最近，一项发表在《欧洲心脏病杂志》的研究，对过往70项研究、总计600多万人群进行分析，全面评估了红肉（包括了未加工和加工红肉）与心血管疾病（包括冠心病、中风、心力衰竭）、2型糖尿病和妊娠期糖尿病发病的关系[3]。结果发现，无论是否经过加工，红肉吃多了都会增加心血管病的发病风险。每天多吃100克未加工红肉，心血管病的发病风险可能增加11%！而每天仅多吃50克加工红肉，心血管病的发病风险就可能增加26%！进一步分析后发现，未经加工的红肉，对男性心血管病的发生影响更大、更显著，在女性群体中，却并没有观察到显著的影响。但是，每天多吃50克加工红肉，对男女的影响“无差别”，都会显著增加心血管病的风险。研究还分析了未加工和加工红肉对哪种心血管病的影响更大。结果显示，每天多吃100克未加工红肉，冠心病的风险可能会增加17%。而每天多吃50克加工红肉，可能让中风和心力衰竭的风险均增加16%。不仅是心血管病，多吃红肉还会增加糖尿病的风险。每天多吃100克未加工红肉，会使2型糖尿病风险增加27%，不仅如此，还会让妊娠期糖尿病的风险翻倍！（风险增加101%）每天多吃50克加工红肉则可以使2型糖尿病风险增加44%。（来源：Soogif）考虑到不同国家和地区，有着不同的饮食习惯。这项研究还分析了不同的饮食模式下，红肉对健康的影响，比如以谷物、蔬菜等植物性食物为主的东方饮食，和以肉、蛋、奶等动物性食物为主的西方饮食。结果发现，在西方饮食模式中，多吃红肉普遍会导致更高的疾病风险。在西方饮食中，每天多吃100克红肉，患中风和2型糖尿病的风险都会高于东方饮食的人群。而每天多摄入50克加工红肉，只在西方饮食环境中会增加心血管病的风险，在东方饮食中，没有观察到关联性。这也说明，红肉对健康的影响，也需要结合具体的饮食习惯和膳食结构来评估。简单来说，如果平时多吃蔬菜、水果、全谷物等“护心”食物，或许也能一定程度上消抵红肉等“伤心”食物对身体的伤害。说了那么多红肉对健康的影响，你一定想问，红肉还能吃吗？（猪肉、牛肉、羊肉......我一个都不想割舍啊！）直接上答案：未加工红肉可以适量吃，加工红肉还是尽量少吃。其实，不止心血管病和糖尿病，红肉目前已被国际癌症研究中心列为2A类致癌物，即可能对人类致癌的物质[4]。加工肉则更直接，目前已被列为1类致癌物，也就是明确对人类致癌的物质[4]。当然，红肉所带来的致癌风险是基于大量与长期的摄入。因此，不意味着不能吃未加工的红肉。吃多少红肉，算适量呢？中国居民膳食指南（2022）中对动物性食物的推荐是，每周最好吃鱼2次或300～500克，蛋类300～350克，畜禽肉300～500克[5]。《柳叶刀》曾发表过一份最优饮食建议，目的是为了最小化疾病死亡风险，这其中建议每人每天只吃18～27克红肉，也就是差不多1～2根手指的大小[6]。听着有些困难，不过平时我们可以尽量用白肉替代红肉，一周中选择2～3天吃红肉，推荐不超过50克为佳。很多人会担心，少吃红肉会不会缺铁？确实，红肉中的铁含量和吸收率都优于白肉。但其实，如果本身没有缺铁性贫血的问题，禽肉、鱼肉、蛋类、大豆、血豆腐和深色食物吃得比较均衡，基本上可以从食物中获得足量的铁。再搭配足量新鲜的蔬菜水果，其富含的维生素C有助于促进铁的吸收。尤其对于普通成年男性，铁的需求量不算高（每天15毫克），但普遍存在红肉以及加工肉吃得过多的情况，更需要控制红肉的摄入。相比之下，女性对铁的需求量更高（每天20毫克），也更容易发生缺铁性贫血。这种情况下，可以适量吃些红肉、动物肝脏、血豆腐等富含血红素铁的食物，保证体内有充足的铁元素。总的来说，这些大型研究的主要目的，不是让我们完全不吃红肉，而是在提醒我们真的要注意红肉的摄入量了！毕竟随着生活条件的改善，我们的餐桌上荤菜越来越丰富，越来越多习惯“大口吃肉”。因此，我们也要留心选择肉的种类和加工方式，用优质的“白肉”来替代部分“红肉”，同时注意吃得简单点、少一点。做到这点，就可以更好地守护好自己的健康！直播福利来啦！腾讯医典特邀首都医科大学附属北京安贞医院

螺蛳粉作为“食臭界”当红产品让无数吃货在深夜辗转反侧这么臭的东西究竟是如何用它那股神奇的力量虏获了大众的胃？“捏着鼻子吃粉是我这辈子做过最神奇的事，又臭又好吃欲罢不能！”“煮完螺蛳粉，整个屋子都是一股不可描述的腐烂酸臭味。”这大概是很多人第一次尝试螺蛳粉时的感觉：臭，酸臭，像shi一样的臭，但又欲拒还休。一两粉，一盘笋，一碟花生，几棵青菜，这大概就是一碗标准螺蛳粉的全部内容了，看似寻常的材料，怎么就能炮制出如此特别的“芬芳”之味？一碗正宗螺蛳粉的诞生，要经过螺蛳熬汤、陈米制粉和配料三个复杂的制作环节，而这些步骤产生的鲜味，还在可控范围之内。所有正宗的螺狮粉，都少不了平平无奇的发臭小天才——酸笋！它一来，神奇的味道就增加了。其实它的制作过程不复杂，在6月左右采摘春笋，剥去外壳、切好，放进密闭的陶罐里面，加入山泉水，腌制十多天就可以吃了。（图源：纪录片《舌尖上的中国》）泡泡酿酿又三年，一晃就成了百年“老水”，想想，是不是就觉得有内味了。酸笋平平无奇，怎么就成了“螺狮粉”臭味的精华呢？根据对发酵后酸笋的风味物质研究，酸笋当中含量较高的戊醛、柠檬醛等物质，使其散发出淡淡的腐臭味，而这些刺激性气味大部分就是螺蛳粉臭味的来源[1]。当然，螺蛳熬成的汤本身也带有一些特殊的臭味。大夏天，很多人容易没胃口，口感清爽酸脆的酸笋成为颇受欢迎的开胃小菜。（“丧心病狂”的网友在线问，来源：知乎）其实香和臭本来就是一念之间的事。啥意思？香到极致就是臭，臭到极致就是香。科学家做过实验，把shi臭中的吲哚分子用酒精稀释400～1000倍后，这股味道就变成了茉莉花的香气[2]。臭，其实就是一种独特的风味。有些人热衷，有的人厌恶罢了。这可能和大脑中的一个“反应”开关有联系。法国里昂大学研究人员用臭奶酪进行了一项研究，通过fMRI成像技术观察，那些反感臭奶酪的人在闻到气味时，大脑中享乐和动机相关的一部分关键节点没有激活，说人话就是“对奶酪没兴趣”。而不反感臭奶酪的人，身上就没有这种现象[3]。闻着“臭”，吃着却“香”，其实与我们的“嗅觉”方式的不同有关。我们的嗅觉有鼻前嗅觉和鼻后嗅觉的区分。所谓鼻前嗅觉，是食物气味从鼻腔进入，然后我们“闻到”气味的过程；而鼻后嗅觉，是食物气味从口腔进入，我们“吃或喝到”气味的过程。螺蛳粉的汤和酸笋的臭味飘散出来，我们的鼻腔闻到了“臭”，这是鼻前嗅觉的体验[4]

审稿专家：欧阳奕中南大学湘雅医院感染病科副主任医师参考文献*腾讯医典内容团队出品相关阅读香蕉用了催熟剂会性早熟？这9个水果传言，1个都别信！空腹不能喝牛奶、豆浆？真正不能干的是这

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很多人都在家族群看过这样的消息！空腹不能吃香蕉空腹不能喝酸奶空腹不能喝牛奶、豆浆空腹还不能……（图片来源：soogif）空腹是这么危险的事情吗？感觉稍有差池，就要付出生命的代价。为了大家的人身安全，也为了你在家族群的名声，我们来说说空腹这件事。1.

件事，当心肝癌找上门这个病可能比癌症更可怕！它折磨了这位著名英国首相大半生脚趾甲往肉里长的痛，再也不想经历了！5