2018减脂塑形珍藏手册！
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春意盎然，气温开始上升了，这对于广大的劳动者来说是好事，但是对于一部分还没有减脂或者正在减脂路上的朋友真的是一部恐怖片了！
小臂、肚子、大腿、小腿都还有赘肉，怎么办！
为了造福广大的人马君粉丝，我特意给大家准备了一往期文章合集，再也不怕健身知识碎片化了！
01
健身小白怎么做一份计划？
想健身不知道怎么开始？戳下面链接就知道啦！
③ 揭秘 | 全世界唯一靠谱的减肥法。
02
健身从改变饮食开始
健身一定要注意饮食，而且春天正是一个过渡的季节，黄金健身时间就在这个时候了，再等就来不及了！
#饮食基础知识篇#
#饮食营养课#
#饮食便当篇#
#饮食问答#
03
科学健身从我做起
测量身体数据是科学健身的一种表现，只有在彻底了解身体的体质、体脂率之后，才能科学有效有针对性的健身。
#测心率#
#测体脂#
#减脂须知的数据#
04
健身干货合集
干货就是核心部分啦，最最重要的还是要动起来。干货有两部分，一部分是针对性的训练我们的肌肉群，另一部分是抗阻塑形，体态修复。
一、肌肉群针对性训练
#怎么练习肩部？#
#怎么练习背部#
#怎么练习手臂？#
#怎么练胸？#
#怎么拥有腹肌？#
#怎么拥有美腿？#
#怎么练习翘臀？#
二、体态矫正
05
他们做到了
人马君的学员每次结营的时候都会给到我们真诚的心得体会，我们也非常开心能够帮到学员~
#明星学员#
③ 美上门COO张洁：要把生命浪费在美好的事情上。
④ 日语前辈森晓CEO：享受健身烹饪的品质生活。
⑤ 不健身的米其林厨师不是好CEO——共禾京品创始人Barry。
#辣妈减脂#
④ 瘦14.2斤，腰围缩小14.5cm，我获得了一刻坚持不退缩的心！
#白领塑形#
① 好身材是生活的附属品，不是生活的全部。
② 开始健身后, 才理解舞蹈中「力与柔」的美 。
③ 最幸福的状态，就是每天都能变得更好。
④ 上班族6周减脂经验分享（有图有真相）
#学生逆袭#
① 6周健康瘦13斤，在校生也可以！
② 学生党5周减5.5KG，她是如何克服困难的？
#减脂达人#
① 减重44斤后，我开始相信坚持的力量！
② 42天减了17.2斤，我找到了健康的生活方式！
#男生也疯狂#
① 男学员心声|入营瘦了20斤，我的人生不再油腻！
② 逆袭 | 男学员心得：不控身材何以控天下
06
健身神器玩不停
#合集#
#球类#
#弹力带#
#战绳#
#壶铃#
这只是我们的冰山一角，还有更多内容，大家可以根据需要在公众号内自己搜索哦~当然啦，你们想看哪些更加细节的健身指导也可以在留言区告诉我们，我们会不定期选择更新哦
图片|素材源自网络
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