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提醒!这种调料吃不对,就会变成“健康杀手”
01
远离“重口味”
升高血压; 损伤肾功能; 损伤胃健康,致使胃病的发生,甚至诱发胃癌; 影响钙吸收,导致骨质疏松。
02
减盐饮食有技巧
健康成年人每天食盐不超过5克,老年人和儿童应酌情减少烹调用盐量。
图片来源:人民卫生出版社《促进健康 怡享老年》
调味品:味精、酱油、番茄酱、甜面酱、黄酱、辣酱、腐乳等; 腌制品:咸菜、酱菜、咸蛋等; 熟肉制品:香肠、午餐肉、酱牛肉、火腿、烧鸡、鱼干等; 方便食品、速冻食品、罐头食品等; 零食:甜点、冰激凌、饮料、话梅、果脯、肉干等,它们虽然以甜味为主,但里面也含有很多盐。
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