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前几天有读者问我这次春节看了哪些电影。和去年我几乎把所有电影都看了一圈不同，今年贺岁档的主题都不太对我的胃口，所以基本没看。只是看了一部《第二十条》，也不满意，不推荐大家去看了。（法治主题是加分的、几个主演的演技也很好，但剧情结构、人物塑造都很难忍，非常的模式化，感觉不像商业电影，只是完成某些任务似的）不过今年虽然没怎么去电影院，但有一个电影的相关热搜已经刷到了无数次。那就是贾玲减肥成功。其实从流量小鲜肉们的饭圈时代开始，很多电影的宣传就变成了“戏外话题营销”，把营销资源铺天盖地用在剧情之外的演员话题而不是电影本身。现在这种模式已经蔓延到贾玲这样的“正常演员”身上，也证明这种模式对提升票房应该很有效。但这对于中国电影行业的长期发展来说，算不上好事。当然，如果只看贾玲减肥成功这件具体的事情，它肯定是正面的 —— 不仅仅是改善了她本人的身体健康状况。也引发了社会大众对于减肥、运动、健康的关注。我自己都就听到好几个人说因此又想开始节食和运动。但也看到网上有人感慨：贾玲那么胖都能坚持减肥，我怎么不成？只是我们如果想和贾玲一样成功减肥，需要的不仅仅是因为新闻或者电影而带来的热情，而是认真想想：我们到底可以从贾玲的这个事情上，借鉴到什么。我们虽然无法拥有她的专业健身和营养团队。但我们可以借鉴她减肥的动力（不是毅力）。之前写文章分享关于运动和减肥的经验心得时，就曾经和大家聊过。是否能坚持节食和运动，其实和坚持做任何事情的原因都一样：取决于你是否有足够的动力去做这件事情。动力是产生毅力的根本。就算那些很难坚持减肥，多次中途放弃的人，其实也并不是真的缺乏毅力。因为ta一定曾为了某些事情拼命坚持过。或许是工作，或许是学习，或许是熬夜打游戏。虽然坚持熬几天打游戏，和坚持节食和运动，对自己身体的影响是南辕北辙的，但它们能被坚持下来的理由是一样的：做的人有足够的动力。这种动力可能是来自对现实的不满意。也有可能是来自对过程的享受，或者对目标的追求和向往......当然，更多的时候是这几种因素的综合。我们身边都有不少能坚持运动减肥的人，而如果我们去仔细分析他们每个人，其实都能看到明确的动力来源。举几个例子，比如我自己，两年来坚持运动，主要就是对当时的身体素质极度不满意，跑几步就呼哧带喘的，已经忍不下了，这才有了强大的动力，去坚持自己不喜欢的跑步运动（点击阅读：人近中年，我不得已坚持跑步）。而身边更多的跑步热爱者，则是对跑步这项运动本身极度喜爱，跑步本身带来的愉悦感就足够成为他们每周跑个几十公里的动力了。当然，动力也有可能来自其他原因，有些是希望自己给孩子做个榜样，或者陪孩子提升体育成绩，有些是希望多些社交活动，能跟别人有更多的话题可聊。还有一些则相对“更实际”。比如我前两天鼓励一个同行朋友去坚持运动，用的理由就是：你想想，如果能开始运动，可以创作多少篇微博/小红书，能有多少新话题和用户互动。而我经常一起跑步的某位同学，是一家超大国资企业的高管，曾给我看过他们公司的跑步群，一个月上百、甚至几百公里是常事。用我当时的话说，你们公司员工这么“骡子”，天天跑步，还有空上班？而他给的原因也很简单：因为公司领导喜欢跑步健身，因此经常拉人一起跑步，公司也有各种鼓励员工运动的措施。这种氛围内中，同事们自然就有更多的动力去开始跑步，甚至开始互相比拼成绩。当时听到开始觉得有些槽点，但转念一想，总比为了陪领导打牌而下班集体学掼蛋强吧。回到贾玲减肥的话题上。对于影视演员，控制自己的体型是一项很重要的专业技能。像那些几十年一直维持良好健身体态的明星就不说了，很多著名演员也都曾为了为了角色而大幅度调整自己的体重，或减肥、或增重、或健身。比如“蝙蝠侠”克里斯蒂安·贝尔，就以为了配合角色，动辄几十公斤的增重、减重而著称。阿米尔·汗，在拍摄《摔跤吧爸爸》的时候，先增重28公斤，再减重25公斤，从而拍摄角色不同年龄段的剧情。他们能这么做，固然是因为有远超流量明星们的专业精神，但也是因为这是他们的工作，他们的减肥是个动辄数十亿的大项目，在这种情况下，人自然就会有更多的动力。这里需要补充说明的是，无论是贾玲、贝尔或者阿米尔·汗，他们这种剧烈的增肥、减肥，对于身体本身其实是有伤害的。作为普通人，我们更适合循序渐进，养成良好的健身、饮食习惯，而不是突击。当然，这并不是说贾玲减肥100斤不厉害。能和上面这几位对比，就已经说明了她的专业能力。至少在国内这种小鲜肉流量明星霸占银屏的时代，能有中国演员能这样做，就是很值得赞扬鼓励的了。而我们的减肥运动，大多不是工作的一部分，因此把明星减肥当成案例对标，试图激励自己，但这种“别人家孩子”的榜样力量，其实很难维持长期的效果。毕竟别人的动力不是我们的动力。如果能很快度过最初的“痛苦期”，感受到运动减肥带来的好处，从而获得新的动力，那还好。如果还没度过最初的痛苦，动力就不够了，那很可能又是一次中途放弃，甚至还会带来“自己毅力不足吗”的自责和内耗。所以，如果你希望开始节食、运动、减肥，那么我的建议就是，多给自己一些动力，包括奖励，比如如果坚持达到一个小目标，就可以给自己买个奖品，或者出门旅游。甚至可以更简单粗暴，和亲友打一个可能会让你“有点肉疼”的赌。但更重要的是，如果你没有开始，或者没有坚持下来。也不必内疚，不需要有什么负面情绪，觉得是自己没毅力之类的。这或者只是因为你对于现在的身体、生活状态其实没有很不满。而如果没有那么不满，也没有疾病的困扰，胖点瘦点，其实都没有自己生活开心更重要。 ——by 一个在过去一个月吃胖了7斤，现在要赶快恢复运动减肥的公号博主。