放下忧虑的禅修练习

每周六，我们在苏州的禅修小组都会聚集在一起练习，并讨论分享这一周以来的所感所想。

如今，大家已经相互陪伴，共同练习走过三个年头。

上周末，出发去共修前，熊哥接到一个电话，需要处理一些比较棘手的事情。由于熊哥受到此事的影响，心理波动的厉害，一路上跟我叨叨叨了许久。

由于此事我也帮不上什么忙，就只能听着熊哥在旁心心念这事……

出了地铁来到共修地点，就开始坐禅。由于最近髋关节不适、腿部活动受限，坐在地上禅坐时，我需要精心调整姿势，在两侧膝关节下垫足够高的抱枕做好支撑、才能稳定坐姿。

等做完这些工作，身体坐姿感觉稳定了，闭上眼睛开始禅坐。

由于最近都在练习观呼吸，心自然就觉察到全身呼吸感，等刚刚开始第二次、第三次呼吸时，心就已经完全放下了世间的琐事，完全安住在全身呼吸上，喜悦迅速生起。

刚才熊哥对我叨叨叨的烦心事，今天要做什么，明天要做什么，好像全然与我没了关系，当远离这些忧虑，关注在全身呼吸上时，喜悦马上生起。

由于觉察到了喜悦生起，接下来，心就更加愿意关注在呼吸上，而不去想这事那事了。

还有什么方法比这个更快的能够放下忧虑的呢？

以前，也许我还不会相信观呼吸有如此巨大的力量。当安住在呼吸上，喜心生起时，就好像船在河里下了锚，不会再随着河水飘来飘去。

而忧虑和安住的心相比，就好像是一堆发臭的垃圾，你很快地、自然地就把它丢弃了。

一个简简单单观呼吸的练习，竟然蕴含如此巨大的力量。很多时候，真的只有亲身体验，才能真正相信。

那么如何练习观呼吸呢？主页君早就给大家推送过了。

详情点这里：

也许刚开始练习的时候，还是妄想纷飞，很多时候，主页君也是这样的情况。但是我相信随着练习的深入，你从禅修练习中获得的回馈将越来越丰厚。

如果小伙伴们正好在苏州或临近地区，欢迎周末来我们的小组一起练习喔。

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