念没了，我就没了

问：我已经知道烦恼的根源都是那个“我”在作耸，不明“我”的真相是一切苦的根源！如何理解觉察力训练里的一段话：假如仔细观察，你就会顿悟——原来你恐惧的就是自己，假如你能看到观察者同时也是被观察者这一真相，看到观察者就是恐惧本身这一事实，你就不会再有与恐惧的冲突和逃离了。没有了逃离，抑郁和进一步的苦就无从继续升起了。

答：是的！所有都是自己，恐惧就是自己，观察者就是自己，被观察者也是自己，自己观察自己。没有了自己观察自己的觉知，就成了自己吓自己，自己苦自己，通过自己制造的认为！所以观察自己的认为（执念），这个认为背后的来源，这个认为带来的好处，以及同时带来的苦。你将发现，这个自己其实就是个念，观察者是个念，被观察者是个念，恐惧的来源也是个念......那么，事情就变得简单好办起来：解脱的出路在了解自己，了解自己的重点在了解烦恼痛苦，了解烦恼痛苦的重点在了解恐惧，了解恐惧的终极点在了解念头。于是所有纷繁复杂而艰辛的修行、修炼、疗愈，真正到位的，就是做”了解念头“一件事就可以了。但念头有念下之念，保持了解，观察到最后，你会自然发现：念没了，我就没了，身体没了，好坏对错没了，概念定义没了......只剩下纯粹的知，它就能见证实相的什么都没有。这个知，就是《心经》讲的不生不灭、不增不减、本自具足的永恒无限处。有趣的是，我没了，我也就可以什么都是了，念也就可以是无限精彩的用了。

问：生活中的恐惧无处不在，形式多种多样。我看见自己不被爱，没有安全感，怕没有价值的恐惧背后，是那个无法存在的延续。此刻我不愿承认也不想面对，心中似乎知道那些都是我认为的没有，但在还没有了悟我们存在的真相之前，又如何能不评判，不否定，不逃离而生出纯粹的知？

答：与恐惧一起好好呆着，也就是和自己好好呆着，只要不停往下深挖：你知道吗？我们每生起任何一个念头的念下之念，都是有东西要拿的，甚至包括为什么要评判，到底为什么？？评判背后的好处是什么？评判的习惯和标准来自哪里？先不要理纯粹的知，否则容易着概念相。纯粹的知，是在你不停往下深挖透彻后自然发生的事，而不是要纯粹的知，一要的它就是个欲望了，这个欲望本身就带来了评判，障碍了你的进一步清明。所以，回到极简的心法：只管深挖，不理对错。可以借鉴觉醒地图的层级指引，也可以用你自己的，所有的事情就是去把自己的念下之念搞清楚：烦恼哪里来的？痛苦是怎么来的？恐惧是怎么来的？快乐爽是哪里来的？保持深挖！逃离恐惧就是逃离自己。比身体深一层的，念头就是自己，但它依然是个假我，只有内观到念没了，自己就没了，在“没了”那里就是最清明的——真我。

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答者简介 闵俊维

非宗教实证派内观禅研究倡导者

闭关明理师、黑关护关人、高阶九型导师

我国第一批CP高级教练技术教练

明心九型三级证悟系统创编人

资深空间及品牌设计顾问
财务自由型投资人

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