专家建议|保证睡眠有助于巩固记忆

记忆再激发  结果迥异睡眠或觉醒

     记忆的巩固，是一个动态过程。科学家说：慢波睡眠不会像觉醒时一样，破坏记忆的稳定。

    科学家利用气味线索这一手段，在志愿者觉醒和慢波睡眠时，分别激活他们的记忆。再次激活记忆后，会利用干扰任务对记忆进行干扰，随后测试记忆的稳定性。    实验结果表明，觉醒时进行记忆再激发会破坏记忆的稳定性，但在慢波睡眠时没有产生类似的破坏，从而增加了抵抗后续干扰任务的能力。功能磁 显示，慢波睡眠时记忆再激发，主要使主管记忆的海马和后皮质区域活动增强，而觉醒时，前额皮层区域活动增加。

    科学家进而得出结论：对于记忆的再激发，由于处于睡眠或觉醒状态的不同，也会产生不同的结果。    由此可见，睡眠状态下，大脑在巩固记忆，因此每天要保证充足的睡眠，可以提高记忆功能。

参考文献：Diekelmann S, Büchel C, Born J, et al. Labile or stable: opposing consequences for memory when reactivated during waking and sleep.[J]. Nature Neuroscience, 2011, 14(3):381-6.

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记忆再巩固学说认为，觉醒状态下进行记忆的再激活会短暂地破坏记忆的稳定。而在慢波睡眠状态下也可以发生记忆的再激活，并被认为是在睡眠的巩固作用之上完成的，因此保证充足的睡眠有助于记忆的巩固。