自信一点，新妈妈你也可以喂饱宝宝！
宝宝从出生开始就应该吃妈妈的奶，这似乎是再自然不过的事，但是许多妈妈一开始并不能掌握其中的要点技巧，造成哺乳不当从而动摇母乳喂养的信心，下文是澳大利亚母乳喂养协会 （Australian Breastfeeding Association）提供的有关母乳喂养的一些知识和建议， 希望对新妈妈们有所帮助。
www.breastfeeding.asn.au目录
1、我应该期待什么？
2、母乳喂养能提供些什么
3、我应该多长时间给宝宝哺乳一次？
4、哺乳时如何放置你的宝宝
5、怎样知道我的奶水是否充足？
6、 照顾好你自己
7、什么是喷乳反射？
8、 如果您有乳房或乳头酸痛，
9、可帮助缓解的一些温馨小提示
10、 挤母乳和存放母乳
11、 外出和出行
12 、宝宝的体重
● 生完孩子以后，母亲通常很疲惫或睡眠不足，并且因激素变化而产生情绪波动。并不总是像您头脑中想象的那些母亲母乳喂养婴儿的浪漫画面！
● 如果一开始母乳喂养不像您所预期的那样，不要担心。像任何值得做的事情一样，它也需要时间和练习！
● 问题通常能够得到解决，有人会帮助您（请找专业的哺乳指导寻求帮助）。
● 由于母乳喂养是一项实用技能，与正在母乳喂养的其他妈妈互通联系会有帮助。
● 母乳能提供出生后前6个月以内婴儿所需要的饮食。
● 母乳通过抗体和其他对抗感染的成分提供对疾病的抵抗力。
● 非母乳喂养的婴儿发生以下情况的风险会增加：
~ 常见病，如肠胃炎、呼吸道和耳部感染
~ 婴儿猝死综合症
~ 超重和肥胖
~ 智商偏低
母乳喂养保护母亲健康。未曾哺乳的母亲罹患乳腺癌和卵巢癌的风险会增加。
● 母乳喂养帮助子宫恢复到孕前状态，且有助于减肥。
● 母乳喂养通常会推迟月经的恢复时间。
● 纯母乳喂养能起到避孕作用
● 母乳喂养节约粮食资源、燃料和能源。
● 非母乳喂养的婴儿对医疗服务的需求更大。
● 母乳喂养方便、免费，而配方奶粉和喂哺器具价格昂贵。
● 母乳喂养非常环保（没有浪费、没有化学物质）。
● 非母乳喂养的母亲长期医疗保健费用会增加。
● 非母乳喂养婴幼儿的妈妈往往需要花费更多的时间请假去照顾他们。
● 只要宝宝想要就喂他吃母乳，这是建立良好的奶水供应并预防很多问题的关键。这意味着不管白天还是夜晚，只要宝宝表示出饥饿的迹象，就要给宝宝喂奶。这也意味着让他按自己吃奶需要的时间结束喂奶及自己脱离乳房。
● 宝宝的喂养需求各不相同。24小时内他们需要喂养的次数可能多达10--15次，或者少至6--8次。有些吃得快，有些吃得慢。有些猛吃一阵，中间休息，而有些似乎“一直”在吃！
● 您不能过度喂哺母乳喂养的宝宝。婴儿具有与生俱来的本能，知道他们什么时候已经吃饱了，并符合他们的身体需求。
● 喂养方式会改变。让您的宝宝引导您。
● 根据需求喂奶！
● 母乳喂养宝宝的时候，应感觉舒适，不应有疼痛感。疼痛通常是说明宝宝吃奶姿势不正确。
● 当您把宝宝正确地放置在胸前时：
~ 不会感到疼痛
~ 宝宝能很好地一口含住乳房
~ 宝宝嘴唇向后轻微卷曲
~ 宝宝下巴紧贴您的乳房
~ 宝宝的胸部正对您的胸部
~ 您能听见宝宝吞咽的声音
~ 宝宝match舌头前伸，盖住下牙床，托住乳房。
放置：有很多不同的哺乳姿势。没有“完美”的姿势。只要适合您，宝宝能吃到母乳，您也不感觉疼——就可使用！
吃奶姿势：宝宝应该能够轻松地一口含住乳房。他应该嘴巴张大，嘴唇应该外翻（或外凸），并且能够自由呼吸。
很多妈妈担心她们母乳喂养的宝宝能够喝到多少奶水。奶水不足是母亲放弃母乳喂养最常见的原因。但是母亲不能分泌充足奶水的情况非常罕见。只有极少数的妈妈因为身体原因不能母乳喂养。
寻找下列信号，确保宝宝喝到足够的奶水：
● 宝宝是否很警觉，大多数时候都很高兴？
● 宝宝是不是想什么时候吃母乳就能吃，且每天吃至少 6次吗？
● 宝宝是否每天至少有6片淡黄色、潮湿的布尿片， 或5片完全尿湿的一次性尿片？
● 宝宝是否定期大便，且大便质地较软？小于6周的宝宝通常24小时内至少大便3--4次。6周以上的宝宝大便次数可能会减少。
● 宝宝体重是否增加，并开始长胖撑起衣服？
会有一段时间，宝宝看起来更加烦躁，并想要更频繁地吃奶。您也许可能听说过这些时段被称为“快速成长期”或“食欲大增期”。现在，您可能会听说它被称为“奇迹周”。目前已知的是，过了新生儿期，随着他们越长越大，宝宝不需要增加奶量。此时给他喝配方奶并不能解决问题。实际上这会造成您的奶水量的问题，因为您的宝宝将吃到更少的母乳，这进而会减少您的出奶量。最好的方法是跟随宝宝引导，并在这几天增加额外喂奶的次数，这样宝宝应该很快就会再次安静下来。
很多妈妈们（以及爸爸们）在宝宝出生的头几个星期或头几个月里会有强烈的情感。即时充分做好准备，您也会因疲惫、孤独以及在体内盘旋的荷尔蒙而感到不堪重负。此时照顾好自己很重要。以下是一些有用的建议：
● 母乳喂养期间，您的身体会更有效地消耗食物，但您可能会比平时感觉更饿。没有必要准备特殊食物。从五大主要食物种类中选择多种健康的食物即可。
● 尽可能躺着哺乳，把哺乳作为休息时间。
● 宝宝睡觉的时候，也尽可能小睡一会儿。
● 只做最基本的家务。
● 接受所有的帮助！
● 如果感觉客人拜访劳累，尽量避免接待太多客人。请他们帮您拿些喝的，或者帮助您洗刷餐具，或晾晒洗好的衣服。
● 走出房子，呼吸新鲜空气。
● 留点时间给你自己独处。
● 照顾自己也是照顾宝宝。
● 与其他正在有着同样经历的妈妈见面真的会很有帮助。
● 喷乳反射是发生在母乳喂养时的正常过程，能使宝宝得到他所需要的奶水。
● 喷乳反射或奶水喷射使奶水向乳头方向流出，或从字面理解，喷出。
● 对有些母亲来说，喷乳是相当强烈的刺痛感。很多母亲并没有这种感觉，但这并不意味着没有喷乳。奶水可能会从您的另一侧乳房滴下。
● 宝宝有节奏地吮吸，您能听到他的吞咽声是很好的迹象。
● 促进喷乳，它会帮助您感觉放松和舒适。
● 避免分心，关注宝宝。久而久之您甚至会发现仅听到宝宝的哭声就能引发喷奶！
喷乳反射是发生在母乳喂养时的正常过程，对于确保宝宝得到其所需要的奶水是很重要的。
尝试不同的哺乳姿势。
● 哺乳后，轻轻地从疼痛处挤出尽可能多的母乳。
● 哺乳后，挤出一点奶水涂在乳头和乳晕处， 自然风干。
● 如果乳腺管堵塞了，从堵塞处向乳头轻柔按摩可起作用。
● 如果能让您感觉更舒服的话，哺乳后可冷敷乳房。
乳头疼痛——大多发生在母乳喂养的早期阶段。通常是由于宝宝在胸前的吃奶姿势不正确(继续正确的吃奶姿势可以帮助治愈乳头疼痛)。
乳腺管堵塞——乳房上可能会有疼痛的硬包块；肿块可能外观红肿，压痛，而且您有可能会发烧（向乳头方向轻柔按摩，特别是在淋浴和喂奶时，可以帮助清除肿块）。
挤母乳的一些小建议：
● 确保您所使用的所有器具都已彻底清洗，确保洗净双手。
● 使自己处于私密和放松的地方。想着您的宝宝，看着宝宝的照片，帮助刺激喷奶反射。
● 舒适地坐着，尽量放松。
两个主要方法分别是：
● 用手：这是一项易学、温和、免费和方便的技能。
● 吸奶器：在医院您可能用过电动吸奶器。如果您家里需要一台的话，有很多手动操作的和电动的小型吸奶器可以购买。
注：在澳大利亚，您可以从澳大利亚母乳喂养协会(Australian Breastfeeding Association)租用大型电动吸奶器。
存放母乳的建议
● 冷冻母乳时，在容器顶部留一些空间（冷冻后会膨胀）。
● 每次冷冻少量母乳，避免浪费，例如每次50毫升。
● 要融化母乳，您可以把它放在冰箱冷藏室中过夜，或者把它放在温水（不要太烫）中，然后轻轻地晃动。
● 如果母乳被静置，脂肪会分离并浮在表面。轻轻晃动以拌匀。
来源：Slutzah et al 2010 [14], ABM 2004 [15], NZ Ministry of Health[16], Lawrence & Lawrence 2005 [17]
● 母乳喂养宝宝并不意味着您被束缚住了。事实上更容易在短时间内外出，因为不管您去哪里您都带着宝宝所需要的饮食。
● 作为新妈妈，您会感觉相当孤单，而拥有一些自己的社交时间很重要。学会挤母乳和存储母乳对允许自己歇口气很有帮助。
● 母乳喂养宝宝并不意味着您被束缚住了。
对于工作的妈妈来说有很多选择，包括：
● 上班时挤出母乳，用挤出的奶水喂养宝宝；
● 把宝宝放在附近照顾，或在家工作；
● 宝宝不在身边时用奶瓶喂哺，其他时间母乳亲喂。
妈妈上班同时保持母乳喂养会让很多人受益：
● 宝宝很少生病；
● 妈妈仍然可以和宝宝保持密切的联系，以及维持其自身长期健康；
● 工作场所也同样受益，因为母乳喂养宝宝意味着父母请假时间减少，人员离职率降低，培训成本减少以及积极的企业形象。
有些妈妈担心宝宝没有如他们所期望的那样成长，或者不像她们所知道的其他宝宝那样。成长宝宝各不相同。当地儿童健康护士使用的体重和身高图标为您宝宝的健康总体趋向提供了指南。
很重要的是，如果宝宝某一周的体重增长相比另一周要少，不要太过担心。很多因素影响体重增长的比率，包括疾病、宝宝所穿衣物、称重天平是否相同以及宝宝之前增加的体重。
评估宝宝体重时，您需要考虑所有的因素。她是否生病了，她出生后的体重增加趋势，以及其他指标怎样，例如身高？同时您应该考虑您的家族史、您的体型以及宝宝父亲的情况。
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