【周易90秒】“艮背法”与养生
孙教授 陪你学《周易》第 225天
I 中国的儒释道三家，都很重视静坐的功夫。因为静坐，不仅于养生有益，更于养心有益，此两者从根本上说当然是不可分的。静坐的方法有很多种，其中有一种叫“艮背法”，明显源于《周易》艮卦。
II 艮为《周易》八经卦之一，其象为山。《彖传》说：“艮，止也。” 谓人应像山一般静止。《论语》有“智者乐水，仁者乐山”之说，所谓艮为山，即象征仁者能“时止则止，时行则行，动静不失其时，其道光明”（《艮彖》）。其实《周易》不仅在艮卦中，在其他很多卦中都非常强调“止”的重要性。
III 艮卦卦辞明确说：“艮其背，不获其身；行其庭，不见其人。”这好像说得很神秘。但如果将其理解为闭目静坐的气功状态，也就完全可以理解了。
那具体如何做呢？核心要义就是将自己的背挺立起来，让它完全停止下来。同时有人（如龚鹏程）还将艮卦的爻辞，理解为通过“内视法”来“教人一一注视身体各部位”：
“止，本来就与趾同义，故止法由脚趾开始：初六，艮其趾；六二，艮其腓，腓是腿肚子；九三，艮其限，限指腰；六四；艮其身，上身；六五，艮其辅，面颊；上九，敦艮，头顶。精神关注于这些部位，以练习让心意止摄。”（《仁者寿》P30、31）
IV 龚鹏程还说：“《易经》本身讲这个方法时当然还很简略,后世儒者推阐之可就详细了。”（《仁者寿》P31）他还专门提到明朝人林光恩创立“三一教”，所行功法即是据此发展出的艮背法，我们过去也曾提到过，大家可以回头去看。
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孫福萬：
国际儒学联合会理事
国家开放大学教授、中国传统文化研究中心主任
国际易学联合会学术部副部长
《论语易解》作者
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