【U9-U12教案】心理抗压练习
U9-12
教案
本教案主要目标是提高球员在训练和比赛中的心理抗压能力，同时训练球员在比赛中的快速决策能力。该教案共分为五个环节。
特别说明
技术训练：心理素质训练
目标
目标是提高球员在训练和比赛中的心理抗压能力，同时训练球员在比赛中的快速决策能力。该教案共分为五个环节。
| 基本设置 | ||
|---|---|---|
| 球员 | 场地 | 器材 |
| 普通球员：12-16名 | 长：25-30米 | 标志盘：18-24个 |
| 守门员：无 | 宽：15-20米 |
示意图
NO.1 步骤
1）将球员平均分成四组，分别站在四个区域。区域2和区域3是进攻方，区域1和区域4是防守方。
2）进攻球员尝试跑到对面的终点线得1分，或者过半场调头跑回起始线得1分。
3）防守球员尝试抓住进攻球员，抓住一次得1分。
4）区域1和区域2是一组，区域3和区域4是另一组，每组的球员完成一次练习后攻守互换。
NO.2 强度
球员在排队等待的时候进行休息。
NO.1 要点
1）进攻球员冲刺跑到终点线或者掉头转身时要注意防守球员的位置。
NO.2 常见错误
1）球员没有抬头观察，没有充分利用场地的宽度摆脱防守球员。
备注：
可以要求进攻球员必须通过防守球员所在的区域，以此来增加难度。
| 基本设置 | ||
|---|---|---|
| 球员 | 场地 | 器材 |
| 普通球员：12-16名 | 长：25-30米 | 足球：12-16个 |
| 守门员：无 | 宽：15-20米 | 标志盘：18-24个 |
示意图
NO.1 步骤
球员每人一球，运球至终点处再返回起点，之后下一名球员接力。
NO.2 强度
球员在排队等待的时候进行休息。
NO.1 要点
1）使用双脚快速带球，将球控在脚下。
2）运球转身时注意提前观察身后的情况。
NO.2 常见错误
1）进攻球员转身的时候没有控制好球，触球部位不准确，失去对球的控制。
| 基本设置 | ||
|---|---|---|
| 球员 | 场地 | 器材 |
| 普通球员：12-16名 | 长：35-40米 | 足球：8-10个 |
| 守门员：无 | 宽：30-35米 | 标志盘：18-24个 |
| 小球门：4个 |
示意图
NO.1 步骤
1）将球员平均分成四组，分别站在四个区域。区域2和区域3是进攻方，区域1和区域4是防守方。
2）若进攻球员带球穿过对面的终点线，得2分，若选择任一球门射门，得1分。
3）每组球员练习两次后攻守互换。
NO.2 强度
球员在排队等待的时候进行休息。
NO.1 要点
1）利用停球/启动或者转身摆脱防守球员。
2）防守球员快速靠近，放慢脚步，将进攻球员向一侧逼迫，降低重心，伺机断球。
NO.2 常见错误
1）进攻球员转身的时候触球的力量没有控制好，或触球部位不准确，失去对球控制，导致被断球。
2）防守球员盲目出脚断球，导致被突破。
| 基本设置 | ||
|---|---|---|
| 球员 | 场地 | 器材 |
| 普通球员：12-16名 | 长：35-40米 | 足球：6-10个 |
| 守门员：无 | 宽：30-35米 | 标志盘：18-24个 |
| 小球门：4个 |
示意图
NO.1 步骤
1）如图所示，将场地分成2块区域。球门背对背放置，球门之间留出空间。
2）2人一组，一名球员传球，球要从接球球员的脚下穿过，之后接球球员努力追赶球，并尝试进攻任一球门得分，传球球员紧跟着持球队员进行防守。
3）每练习一次后进行攻守轮换。
NO.2 强度
球员在排队等待的时候进行休息。
NO.1 要点
1）进攻球员利用速度进攻，加速突破，突破后，只要有机会便完成射门。
2）防守球员施压必须要迅速，让进攻球员的视野向下看，同时逼迫进攻球员远离球门。
NO.2 常见错误
1）进攻球员注意力不集中，没有控制好球，导致球出界。
2）进攻球员急于进攻，失去对球的控制，被防守队员抢断。
3）防守球员急于断球，导致被突破。
| 基本设置 | ||
|---|---|---|
| 球员 | 场地 | 器材 |
| 普通球员：12-16名 | 长：35-40米 | 足球：6-8个 |
| 守门员：无 | 宽：30-35米 | 标志盘：10-16个 |
| 小球门：4个 |
示意图
NO.1 步骤
1）6对6小场地比赛，每支队伍可以选择进攻对方的任一球门。
NO.2 强度
每训练5分钟休息30秒。
NO.1 要点
1）进攻球员要大胆做动作，尝试运用不同的转身技术。
2）持球队员注意抬头观察，被防守紧逼时迅速将球转移到防守薄弱的队友。
3）防守球员快速靠近，放慢脚步，将进攻球员向一侧逼迫，降低重心，伺机断球。
NO.2 常见错误
1）进攻球员没有利用场地的宽度，聚集在一起。
2）进攻球员过多地带球，错失好的进攻机会。
3）防守方的阵型松散，防线欠缺整体性。
备注：
如果有三组球员，让第三组球员在场边训练转身技术，当场上出现进球或者比赛进行3分钟之后，进行轮换。
▌投稿邮箱：3131190363@qq.com
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